泳ぎ納め！！

　今年最後のプールです。気合を入れてアップ1,000mです。
④の５本目で１：２０で帰ってこれたのでまずますのタイムです。
がっつり泳ぎきりました！！

12/29　練習メモ

①ｱｯﾌﾟ 1000m
②ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
③ｷｯｸ 50m × 6(@70)
④ﾌﾘ- 100m × 5(@120)
⑤ﾊﾞｯﾀﾌﾘ 50m × 10

total 3,000m 　(up,down含)

筋トレ 笠原TrRoom

　毎週日曜日の筋トレが定着化してきました。我流なので今後は鍛える筋肉を意識しながらメニューを組んでいく必要があります。
　今日は、初めてベンチプレス、スクワットに挑戦しました。重量は４０ｋｇです。この重量でもかなり負荷がかかっています。初めてなのでまずはこの程度からはじめます。
　ちなみに高校時代に重量挙げをやっていましたので、当時スクワットは１２０ｋｇぐらいやっていたと思います。
　当時の重量とは程遠いのですが、なつかしい感触を確かめながらのトレーニングでした。今後はどこまで行けるかわかりませんが重量を増やしていきます。

＜メニュー＞

５ｋｍラン　２４：２０
各種マシン　
ベンチプレス
スクワット
ストレッチ

９０分

練習メモ

　昨日の打ち納めで全身筋肉痛です．．．
先週の悪夢があったので、１時間前に軽食を食べプールに向かいました。
今日はそこそこ体は動きます。⑤のメニュー最後で失速しましたがなんとか泳ぎきりました。
明日は、笠原でみっちり筋トレをやります。

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
total　3,000m

練習メモ

　水温が下がっていたせいか、オーバーヒートせずメニューをこなすことができた。久しぶりの充実感である。年末まであとわずかですが練習時間を確保し泳ぎきりたいと思います。

12/21　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)
④ﾊﾞｯﾀﾌﾘ 50m × 6

total 2,200m 　(up,down含)

筋トレ 総合体育館

　総合体育館に初めて行きました。先週行った笠原より倍ぐらい広いです。マッチョ系の人がグイグイ負荷をかけています。すごい体してます！！
　まずは、ランニングですがアップが少なすぎて３ｋｍで急停止。後半２ｋｍ走り計５ｋｍ確保。
　あとは使い慣れないマシンを順番に試していきます。どのメニューを、どれぐらいの負荷で、何回やればいいのか、まったくわかりませんが、今後は目的意識を持って取り組んでいきたいと思います。

練習メモ

本日も加茂野でＴＲＭです。一宮ＦＣ、ディバイン、アンフィニ、加茂野さん強豪相手に４試合全勝しました。見ていても気持ちいい！！

急いで帰宅し弁当を半分食べてプールに入りました。途中から目が回って気持ち悪い。Ｍさんに相談すると、食べたものを消化するために血液が内臓に集まってしまい、全身を回る血液が少なくなっているのではないかとのこと。
そういえば、これまでも同じようなことが何回もありました。
泳ぐ直前に食べるなんてそもそもいけませんね。今後は気をつけます。

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
total　3,000m

練習メモ

　なんとか週の真ん中で練習日を確保。よかった。この年末は残業が多くなり、忘年会、飲み会も入っている。出来るだけ間隔を空けないよう練習日を確保したい！！

12/15　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

筋トレ開始！！ 笠原体育館

　午後長男Yuuをサッカー練習のため笠原小に送り届け、私は笠原体育館のトレーニング場に行きました。

　このようなジムでは初めてのトレなので、どうしようかとしばらく思案。結果、まずはランニングマシンに初めて乗ってみました。５ｋｍを設定し速度は１２ｋｍです。この前の多治見マラソンと同じペースです。アップダウンがないのでそこそこ走れます。途中から１３ｋｍに速度をあげ、２４：２０で完了。
　汗だくになり小休止。その後、使い慣れない筋トレマシンを試していきます。約１時間半のトレーニングでしたが、かなり充実した気分になりました。この筋トレはかなりいいかもです。
　

練習メモ U-10県フットサルリーグ決勝戦！

　本日長男Yuuが所属しているチームが県大会決勝戦に出場しました。
相手は岐阜のクラブチームJUBENです。かなり強豪相手です。結果1-2で敗戦しましたが、試合内容では勝っていたと思います。シュート数でも圧倒してましたがポストに嫌われてしまいました。残念！！ Yuu本当にお疲れさま！！

　急いで岐阜から多治見に戻り私は合同練習に参加です。最近調子を崩していますが、歯を食いしばって何とかメニュー完了です。タイムはいまいちですが距離だけは確保しました。
来週から年末まで調子を戻すために時間のある限りプールに行こうと思います。
明日は、筋トレを始めるべく笠原or多治見のジムに行きます。

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
total　3,000m

練習メモ ピッチあがらず．．．

　マラソンを走ってから体の調子が芳しくないです。でも１週間にもなるので、そろそろ調子を戻し本格的なトレーニングを始めたいです。４０歳という年のせいにしたいのですが、このオフシーズンなんとか踏ん張って来シーズンに繋げます。

12/6　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 50m × 10(@60)

total 1,800m 　(up,down含)

練習メモ

　今週のマラソンのダメージがまだ抜けません。右膝が痛くてしばらくかかりそうです。
自分にとっては過酷なレースでしたが、なんとか１０ｋｍ走れることがわかりました。
今後も定期的にランニングを続けて強靭な体を作っていきます。

12/2　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)
total 2,000m 　(up,down含)

多治見健康マラソン走りました！！

　多治見健康マラソンに初めて出場しました。私は１０ｋｍの部に、長男Yuuは３ｋｍの部に親子エントリーです。

　結果　５０分２５秒　１５３位（折り返し①１８：３９　②１８：００）　
　 Yuu　１３分５８秒　１３３位

　正直、しんどかったです。最初の折り返し過ぎの登りで、切れそうになってしまいました。歩いてしまいそうな気持ちを抑えなんとか持ちこたえました。でも、２分後にｽﾀｰﾄした年配の方や女性にぶち抜かれたことは自分の実力の無さを見せつけられました。
目標の５０分は切れませんでしたが、完走することが出来、走った後の爽快感は格別です。

　オリンピックゴールドメダリストの高橋尚子さんともハイタッチできて感動しました。
今後も、ランニングを習慣づけて、水泳のタイムにも反映させたいです。
　小原先輩も大会に出場され４６分台の記録です。来年はこのタイムを目標にします。Yuuとも来年リベンジしようと約束しました。　



練習メモ 怪盗グルーの月泥棒

　Yuuと友達を連れて小牧コロナへ映画を観に行きました。
Yuuが楽しみにしていた「怪盗グルーの月泥棒３Ｄ」です。
３Ｄなので、画像が立体的に飛び出してきます。IMAXで見たアバターより立体感が強いです。
子供たちはかなり面白かったようです。アニメなんですが私でも充分楽しめました。
たまには映画もいいですね。
１２月になると実写版ヤマトが上映です。宇宙戦艦ヤマトを見て育った私にはたまらなくワクワクします。
　高速を飛ばし帰宅、なんとか合同練習に間に合いました！！
明日は、多治見健康マラソンです。ぶっ倒れないよう、今日は早めに寝ます！！

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
total　3,000m

練習メモ

　今週の大会は撃沈モードだったので、気を入れなおしメニューを戻し練習再開です。
速くなるために出来ることは、まだ無限大にあると思います。来シーズンに向け取り組みを実行していきます。

　週末は、多治見市健康マラソンです。１０ｋｍという走ったことのない距離に緊張してきました。先週の練習５ｋｍは２６分を切りましたが、当日は１時間を目標にして、飛ばしてぶっ倒れないようにしようと思います。

11/25　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)
④ﾊﾞｯﾀﾌﾘ 50m × 4

total 2,100m 　(up,down含)

筋トレの環境探し

　以前から思っていましたが、この先、タイムを短縮していくには、水泳の練習に加え、筋トレが必要と考えています。自宅には懸垂マシーンしかありませんので、筋トレの出来る環境を探していました。
　見つかりました！！昨日、多治見市総合体育館の講習会を受講してきました。これで、一通りのマシンを使えるようになりました。
設備の整ったジムには及ばないとのことですが、一回２００円なので公共施設を選択しました。
体幹を鍛え、水泳が速くなる筋トレを調べ、模索しながら、体育館に通い実行していきたいと思います。
　

岐阜県ﾏｽﾀｰｽﾞｽｲﾐﾝｸﾞﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙに出場しました！！

　今年最後の大会に出場しました。結果から申しますと以下のタイムでした。

１００ｍ　Ｆｒ　１：０８：５９
　５０ｍ　Ｂｕ　　３２：８９

　まずは、初の１００ｍでしたがペースがまったくわかりません。結果して５０ｍの入りが３１．７３ですので、目標より約１秒遅いです。クイックターンもむちゃくちゃです。そうこうしているうちに７５ｍのターン後浮いてしまいました。まったく体が動かず、もがき苦しみました！！情けない！！
　夕刻の５０ｍバタは、午前中のトラウマがあったのか、弱気な飛び出しです。後半もピッチがあがらず、目標の３１秒台が出ませんでした。

　今の実力はこんなものです。これが現実なんですが、目指す目標とかなり乖離しています。
今日の結果を真摯に受け止め、また来年のシーズンへ向け全身全霊でがんばろうと決意しました。タイムは別として今日１日を通じコパン多治見のメンバーさんから多くのパワーを頂きました。ありがとうございます！！

　帰りのバスの中で、コーチからメダルをもらいました。１００ｍフリ：金、５０ｍバタ：銀、嬉しかったです！！　

練習メモ

　レースが近づいてきた。フリー１００の目標は１分５秒を切ることです。ということは前半を３０秒台で入らないとたぶん切れない。ペース配分がわかりませんが前半から気合をいれていかないと目標タイムには届きません！！

11/18　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 50m × 4(@60)
②ｷｯｸ 50m × 4(@70)
③ﾀﾞｯｼｭ 25m × 4(@120)

total 1,200m 　(up,down含)

練習メモ

　日曜日の５ｋｍランのダメージは軽く残っています。徐々に体が走りに順応していっている感じがします。
　さて、日曜日は県マスターズです。レース復帰後、初めて１００ｍに出場します。
なので、距離を減らして短いダッシュを少々。

11/16　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 50m × 6(@60)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾀﾞｯｼｭ 25m × 6(@120)

total 1,300m 　(up,down含)

ランニング

　大会にむけ５ｋｍのランニングです。
自宅前の農道ですが、ネットで外周の距離を計ると丁度１，０００ｍなのです。多少の高低差はありますが、きっちり１，０００ｍは、ありがたいですね。
そこそこパワー入れて走った結果です。このペースでは１０ｋｍで５０分は切れませんね。

　ラップタイムを計測するため、ランニング用の時計を買いました。
軽いし、見やすいし、確実にラップを刻んでくれます。ベスト、平均も表示してくれます。
この時計を利用しトレーニング効果を高めていきます！！

1km 5:10
2km 5:06
3km 5:05
4km 5:17
5km 5:12
total 25:52
best 5:05
ave 5:10

NB ランニングウォッチ Sport Chrono30 MAX 50059
ケースサイズ（縦×横×厚さcm）　：　4.7×5.3×1.3cm
ライト： ELバックライト
重さ： 53g
防水　：　50m
製造　：　中国
保証　：　正規輸入元保証 1年
■30ラップメモリー■1ランニングメモリー■20時間クロノグラフ■スプリット/ラップ表示切替■5インターバルタイマー■時刻、日付、曜日表示■1/100秒計測
ニューバランス ランニングウォッチ スポーツ デジスポーツ DigiSport 機能
■24時間クロノグラフ■時刻、日付、曜日表示■2タイムゾーン■2アラーム

練習メモ 泳ぎ切る！！

　ランニングのダメージも癒え、中３日なので体が動きます。
④では＠３７を刻みラスト＠３３、⑤では＠３８付近で最後まで持ちました。
久しぶりに泳ぎきった感じです。
　先週は単独練習でダウンしましたが、合同練習は苦し時にもふんばれますね。

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
total　3,000m

練習メモ

　ランニングの習慣がないので、日曜日の８ｋｍは体にきています。体幹系にダメージがあるようで、泳ぎがばたついています。水もかけていません．．．
この状況を引きずれば、２１日の県マスは泳げない。ランニングをすればするほど、大会に影響が出てしまいます。さて、どうしたものか．．．

　トレーニングメニュー、頻度、筋トレ、体のケア、食事、プロテインなど、考えたら本当に奥が深すぎて、自分はまだ入口部分にいますね。

　県マスに響かない程度にランニングを続け、マラソン大会に備えます！！

11/9　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

練習メモ！！ 約８ｋｍ走る！！

　長男yuuとマラソン練習です。自宅から池原神社まで上がり拝礼。平井町経由で自宅まで戻り約４ｋｍ強の距離。ここで長男は終了。

　その後、農道の周回コース１ｋｍ×４周走り、距離は８ｋｍまで伸びました。最後は、膝が笑い出して走れない状況になりEND。

　マラソン大会は１０ｋｍなので、今週末はそれなりの距離を走り大会に備えます！！　
　
　

練習メモ

　Ｍさんがこない。なので単独練習となりました．．．一人であのメニューをこなすかどうかと弱気な自分。いやいや、ここはやり切ると決心。

　後半までまずまずの感じでしたが、インターバルになりどうもおかしい。合同練習の時と比べタイムが１～２秒遅いのです．．．一昨日のダメージが残っているせいもありますが、やはり合同練習の方ががんばれます。
　結局、最後は浮いてしまいダウン．．．しましたが、やり切りました！！

単独練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
total　3,000m

練習メモ

　船釣りで慣れない筋肉を使い全身が筋肉痛です。
昨日は、釣れた小アジを５０～６０匹さばいて、夜はアジづくしでした。から揚げと南蛮漬けが一番おいしかったです。
　気を取り直して今日は練習に行きました。１００ｍのメニューはしんどいです。＠８５～＠８８ぐらいかかりますが、後半のふんばりはこのメニューを始めた頃よりアップしているのが実感できます。

11/4　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)
④ﾌﾘﾊﾞﾀ　50m × 4(@120)

total 2,200m 　(up,down含)

伊良湖沖へ！！

　約１年ぶりの船釣りです。３時半に起床して先輩と師崎に向かいました。

昨年お世話になった「七福丸」さんに乗船しました。
初めての船は緊張の連続でしたが、今回２回目なので、要領はなんとなくわかっており心にも余裕があります。船酔薬を飲み、先に酔ってしまおうとビ－ルで景気づけ。

　まだ２回目なので初心者です。七福丸さんのスタッフに何かとアドバイスをいただきます。竿さばきや、動線、道具のレイアウト、周りへの配慮、餌のつけ方など多岐に渡ります。的確なアドバイスは本当に参考になります。
　これって、仕事にも言えることです。準備、段取りが大方出来ていれば、うまくいくものです。釣りも同じことがいえるのではないかと思います。

　さて、釣果ですが、アジが爆釣し、その後、伊良湖沖までいきましたが、初めてタチウオを一匹釣れました。本命、タチウオの数は今一でしたが、有意義な１日となり七福丸さんありがとうございました。

　タチウオを焼き魚にしましたが、白身があっさりしており美味でした！！

タイヤ交換

　夏用タイヤが完全に磨り減り危険な状態となりました。後輩がイエロ－ハットで安く買ったとの情報を元に行ってきました。
タイヤサイズは、２１５／４５Ｒ１７です。
　国産メ－カ－だと１本２万円程度しますが、なんと、ＺＥＴＲＯという特価品に丁度サイズがはまったのです。なんと１本、８，２００円です。工賃等含めても４万円でおつりがきました。超安い！！
安い理由は、韓国製らしいです。
また、空気圧の設定も、EXL（エクストラロード）規格タイヤは、一般タイヤよりも最大空気圧を高く設定するそうで、２８０ｋＰａ入れてくださいとのこと。えっ２８０も入れるの！！通常は２３０ｋＰａぐらいなので、言い方変えると、高圧にしないと負荷に耐えられないということでしょうか？
　でも、乗った感想は、若干ロ－ドノイズがあるものの乗り心地はいたって普通というか問題ないです。かなりお得な買い物ができました。

練習メモ

調子が戻ってきました。
④では＠３５でスタート、その後も＠３６、７付近で踏ん張り最後は＠３４。⑤では３８前後で最後は＠３５で戻れた！！
最近の練習で一番調子がいい。ラストの踏ん張りが出来るようになりました。
明日は、マラソン大会に備え走ります！！

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
total　3,000m

練習メモ

　ゴルフのダメージも抜け、本日は筋肉痛のない体で調子いい。
１１月の県マス、マラソン大会に向け今週から本気モードで練習を開始します。

10/27　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

練習メモ

　昨日、久しぶりのラウンドだったため全身が筋肉痛です。
この状態で泳ぐのは正直しんどいですが、毎週土曜日の合同練習は外せません！！
やはり、力がはいらないのでタイムも出ません。
なんとか、メニュ－を完了させましたが、足が痙攣してEND...

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
total　3,000m

練習メモ

週末は飲み会、従姉妹の結婚式があり、中４日ぶりの練習です。
１０月に入り、楽しいこと、悲しいことを含め、色んなことがありました。
先週、業務変更もありその引継ぎなどでバタバタしています。こういう時にあせるとよくないです。ちょっと気持ちを落ちつかせます。
どうも泳ぎもバタついている！！反省！！

10/18　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

インナ－スキャン

久しぶりの測定でしたが、悪くない数字です。
１年半で約３ｋｇの体重ダウンです。欲を言えば基礎代謝と筋肉量を減らしたくなかったのですが、日々の練習のおかげで筋肉率はアップしてます！！
６５ｋｇを目指しトレ－ニングに励みたいと思います！！

[最新測定日]
2010/10/15(金)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 66.65kg (-2.85)
[BMI] 22.9 (-1.1)
[基礎代謝] 1518kcal (-25)
[体脂肪量] 11.5kg (-2.4)
[体脂肪率] 17.4% (-2.7)
[筋肉量] 52.15kg (-0.5)
[筋肉率] 78.2% (+2.5)
[内臓脂肪Lvl] 8.5 (-1.5)
[体年齢] 26 (-5)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

練習メモ

上半身は日曜日の神輿を担いだ筋肉痛、下半身は月曜日のランニングのダメージが残っている。
疲れが数日残っていて抜けない！！この年だし仕方ないかなあ．．．
今日は早く寝ます．．．

10/13　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

秋祭り！！

　昨日、地元の池原神社のお祭りが執り行われました。朝の市長の挨拶では、市内でもこの地区のお祭りが一番盛大なのだそうです。
私の住んでいる町内が７年？に１回の当元です。なので私は気合入りまくりで、はっぴを着て１日神輿を担ぎました！！

　朝６時集合で、長男Yuuも太鼓役を仰せつかり、心配していた雨もやんで祭りがスタートしました。袴を着込んだ長男が凛々しく見えます！！

　とにかく神輿を精一杯全力でかつぎました！！、行く先々で「もてなし」があります。かついで、飲んで、休んで、かついでの繰り返しで、昼ごろには出来上がってしまいました！！なんとか、神輿を池原神社まで届けることができましたが、記憶が！！！夕方、家に着きましたが寝込んでしまいダウン。打ち上げにもいけず．．．飲みすぎです！！
でも、日頃のトレーニングの成果でなんとか１日持ちました。

　全力で１日神輿をかついだ体はボロボロです。当然上半身筋肉痛です。夕方、気を取り直し、長男とマラソン練習です。多治見健康マラソンに親子で出場するので、長男もやる気モードです。家から池原神社まで上がっていき、平井町を経由して帰ってくる約３ｋｍのコースでしょうか。アップダウンが激しいですが、長男に引っ張られる感じで終了です。

　このマラソンは、決してあきらめないという父親の根性を長男に見せることが出来ればと考えています。　
　
　

　　

練習メモ 合同練習でモチベーション復活！！

　体調が芳しくないなあと最近思っていましたが、どうも心の問題もあるようです。モチベーションが下がっていたのです！！
　今日は、練習メニューについていけるか心配でしたが、泳ぎだすと悪くないです。やはり合同練習は、一人練習とは違い仲間効果が出てます。Mさんありがとうございます。あと、１００ｍ系のメニューを取り入れている効果も出てます。５０ｍのメニューでは、後半の踏ん張りが以前より効いているように感じます。

　メニュー終了後、Tさんが来ました。ハード系は無理だけど、一緒にやろうと決意！！
プル、キックのスローメニューで１３００ｍ！！
久しぶりにきました、４０００ｍオーバーです。！！

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
　⑥諸々　1,300m

total　4,300m

練習メモ

　HPのノートパソコンが逝ってしまいました。まだ買って間もないのにピクリとも動きません！！
明日引き取りです。保障期間内なので無償だと思いますが、ハードディスクに入っている情報は全部消えてしまいます。たまたま大事なファイルはなかったので一安心ですが、このようなトラブルを予測して、大事な情報はバックアップを取るよう肝に銘じました！！

　さて、体調は芳しくありません。シーズンが終わりモチベーションが下がっていると自己診断しました。一人練習は、弱い自分がすぐ出てきます。基本に戻り、土曜日のMさんとの合同練習でリズムを戻していこうと思います。

10/8　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

練習メモ スランプか？

体調がすぐれません。季節の変わり目なのか、１０月に入ってからカラダがダルイです。
夏のシーズンが終わりその疲れが出ているのか？、はたまた気が緩んでいるのか？
思い起こせば、昨年の今頃から、ほとんど休みなしで練習してきました。
でも、この秋冬に手を抜くと、来年のシーズンの記録は望めません。ここはガマンです。一時的なスランプだと信じ練習を続けます！！

10/6　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

練習メモ ピッチあがらず．．．

　週末、不規則な生活をしてしまい、体がだるいです。
東京からの岐路、人身事故で列車が遅れ、結局その日帰れませんでした！！
多治見に戻る時間は同じだったので、特急あずさを選択したのが裏目に出ました。

１１月のマラソン大会に向け始動しないといけませんが、何かとイベントがあり集中できません。今週末は、地元の秋祭り、来週は従姉妹の結婚式です。その合間を縫って走ります！！

10/4　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

練習メモ

　ホ－ムのプ－ルは変則的で２５ｍが２コ－ス、２０ｍが３コ－スです。
私は２５ｍのコ－スしか泳ぎませんが、混んでいるとメニュ－がこなせない．．．
本日は、混んでおり泳げそうになかったので、しばらくジャグジ-で体を温めます。

しばらくするとコ－ス内がクリアになりました。よっしゃ！！練習開始。
その後は、顔見知りのメンバ－さんなので、私のペ－スに気を使ってくれます。
いつも、ありがとうございます。

10/1　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

練習メモ

　出張先の高山から急いで戻りプ－ルへ。週末は東京へも出張です。出張続きで泳げない！！
今後、練習メニュ－の充実も図っていきたいし、マラソン１０ｋｍを走りきるために、ランニングも習慣化しなければなりません。また筋力もアップさせていきたいです。

この先、１年間ぐらいをスパンとした練習計画表みたいなものを作らないと、日々の練習がブレてしまい、最終目標に到達できなくなってしまいます。

本日、③では２本８３秒、あとは８５秒前後でした。最近にない良いタイムです。このタイムを参考にして短縮を続けていきたいと思います。しんどいけど、この秋冬は長距離メニュ－を続けます。

9/29　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

練習メモ 久々の合同練習！！

　試合やイベントで、Ｍさんと久しぶりの合同練習でした。
このシ－ズンがあったのも、冬からご一緒したＭさんとの練習があったおかげです。
久しぶりの練習でしたが、結果、④では３７，８を刻みラスト３４秒、⑤では３８で踏ん張り、ラストは３６秒ぐらいでしょうか。
自分的にはいい感じです。インタ－バルはしんどいけど、泳げることが楽しいです。
まだまだ、追い込んで行きたいと思います！！
Ｍさんありがとうございます！！

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
total　3,000m

長男の運動会！！

　昨年の運動会は、仕事で行けませんでした。なので本日はオヤジが気合入りまくりです。
妻は、ビデオ撮影、私は写真撮影の役割分担です。
長男Ｙｕｕは、８０ｍ走、紅白リレ－に出場です。写真は８０ｍ走での、ぶっちぎりの１枚です。
勉強は？ですが、なんせ足は速いのです。
　ここまで元気に育ってくれたＹｕｕに感謝です。本当にありがとう！！

練習メモ

プ－ルでは一番端のコ－スで泳ぎますが、最近私がコ－スに入ると、コ－ス内にいるメンバ－さんは、他のコ－スへ行ってしまいます。
想像するに、メニュ－をこなしていると、どうしても前のメンバ－さんに追いついてしまいます。追いかけられて迷惑だ！！とたぶん思っているのでしょうね？
申し訳なく思いますが、決めたメニュ－を時間通りに泳ぎたいのです。
他のメンバ－さん、本当にスイマセン！！

9/24　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

多治見IT勉強会へ参加しました！！

　なぜか、IT関係者ではない私が勉強会に参加しました？
「日本一暑い町の日本一ゆるい勉強会」十数回目の勉強会です。
本日のテ－マは、たまたま先日購入したApadに関すること、アンドロイドOS系の内容でした。
なので参加いたしました。
結果、出席されたメンバ－さんに色々教えていただき、私個人的には収穫の多い勉強会となりました。初心者で申し訳ないぐらいありがとうございました！！
　自分で調べることも大切ですが、すでにアンドロイドを導入されているメンバ－さんに聞くことは、手っ取り早いです。これで、なにかとカスタマイズ出来そうです。
後藤さん、しゅんどん、メンバ－のみなさん、会場を提供していただいた中川さん、ありがとうございました。
　さすが！メンバ－の皆さんは専門的な分野に詳しく、自分には畑違いなんですが、みなさんとのコミュニケ－ションは有意義でした。また、機会あれば参加させていただきたいと思います。

練習メモ

西多治見、ホームでの練習ですが、水温が下がっていました。なのでバテません。
常にこれぐらいの水温のほうがいいですね。
昨日のランニングで、下半身が筋肉痛状態ですが予想の範囲でしょうか．．．
でも、メニュー③はキツイですね。帰ってくるのに９０秒ほどかかっています。せめて８０秒ほどで戻れるようになりたいです。

9/21　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,200m 　(up,down含)

練習メモ マラソン練習開始！！

　イベント続きで、練習が中４日空いてしまいました。いけません！！
今日は、とにかく泳ぎたくて、子供をサッカーに預けている間に、春日井のプールへ直行しました。
まず５００ｍアップしましたが長水は長く感じます。
１年前は長水を泳げる泳力はありませんでしたが、練習、試合を経験して、５０ｍを泳いでいても、むちゃくちゃ気持ちいいです。とくにサンフロッグ春日井のプールはすばらしい設備です。
週末の不摂生がたたり、本日は１，０００ｍで終了！！急いで子供を迎えに行きます。
このプールには定期的に通いたいなあと思います。

　さて、夕方になりマラソンメニューを開始しました。久しぶりのランなのでゆっくりゆっくりと、池原神社まで上がり、平井町を経由して、小泉に入り、中学校の農道を周回しました。距離は３ｋｍ程でしょうか。たじみ健康マラソンにむけ体を作っていきたいと思います。

たじみ健康マラソン大会にエントリーしました。

小原先輩が、ブログで、多治見健康マラソン大会にエントリーしたことを知り、興味が沸いてきました。
これまで陸上の練習は、ほとんど皆無でしたが、ランニングを取り入れた練習を今後行なっていきたいと思います。その動機付けに、１０ｋｍの部にエントリーしました。大丈夫なのか？
自分にとっては未知数の距離です！！これで、もう逃げれません！！
今週から練習を開始しようと思います！！

また大会にはQちゃんがくるので是非会いたいです。

小学４年生の長男yuuも３ｋｍの部に出場します。これからの練習の過程を含め親父の根性を見せてやりたいと思います！！

練習メモ

持久力を付けるため長距離系のメニューを取り入れました。
加えて、ストリームライン、フォームを意識した泳ぎを心がけました！！

さて、多治見健康マラソンに出るかどうか？、長男は出ると張り切っている！！
走る習慣を付けるためにも、ここはエントリーします。

9/15　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)
④ﾌﾘｰ 200m × 1

total 2,200m 　(up,down含)

練習メモ 夏の終わり！！

超、暑かった夏も、今週に入り朝夕は秋の気配が漂ってきました。
レインボーカップを終え、昨日は体が動きません。ボーっとしていて仕事の効率も↓です。この夏のダメージが蓄積されている感じです。
それもそのはず、７月の東濃大会、南知多のOWS、８月は県大会、９月のレインボーカップと、連戦の影響でしょうか。
来年は、この連戦を乗り切るだけのスタミナを、この秋、冬につけていこうと思います！！

9/14　練習メモ
①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 50m × 10(@60)
④ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 6(@90)

total 2,200m 　(up,down含)

apad E7002? 到着しました！！

しゅんどんから聞いていた、例の中国製のパッドを購入しました。
恐る恐るネットで調べ、リスク覚悟で購入に踏み切りました！！

昨日、大会から帰ってきたら届いていました。予想していた通り、説明書や保証書など一切ありません。どこのメーカーかもまったくわかりません。ついて来たのは、ショップの方が手書きで書かれた簡単な説明書１枚のみ．．．どうやって使うの？、何が出来るの？？？？？？？？
すげーのがとどいたぞ！！

届いたのは「E7002 telechip android2.1」です。

電源をオンして、起動出来たこと、日本語だったことに、ひとまず安心しました。
この端末はipadの偽物みたいに見えますが、中身はAndroidのＯＳで動いています。
第一感想ですが、カーナビの大きさぐらいで、思っていた以上に質感、画質も良いです。さらに３００ｇ程度の重さで軽い。これなら毎日、通勤で使えます。
開封して、ようやくネットに繋ぐことに成功した頃、長女が来ました、「これなになに、やらせて！」と、ほとんど使い方がわからないので、わからないと言うと、勝手に操作し始め、ユーチューブに接続し、お気に入りの曲を選曲し聴いているではないですか！！
子供の指はしなやかです。私よりも繊細に画面をスクロールさせています。
また、覚えるのが早いですね！！

まだ、このタブレットで何が出来るか、何をするのか、まったく整理出来ていない状況ですが、通勤で１日あれこれ触った感想は、これ使えるかもしれません。直感ですが．．．
また、後日レポートを続けていきます。


スペック7インチ　Android 2.1os マルチタッチ

CPU
Telechips TCC8902 720MHz processor

OS
Android 2.1

Memory
256MB Ram, 2GB Nandflash built in
Extend Memory up to 32GB via SD card

Screen
7" resistive touch screen
WVGA 800*480px, 16:9

Audio
MP3, WMA, WMA/VBR, APE, FLAC
3.5MM headphone jack
High-quality stereo audio loud speak (max output 1.5W)
Built-in microphone
Headphones/Max output power 40mW
Frequency response: 20Hz-20KHz
SNR: greater than 90db

Video
1080p Full HD video format
MP4, AVI, XVID, H.263, H.264, RMVB formats

レインボーカップマスターズスイミング in NAGOYA 2010に出場しました！！３日目！！

チ－ムの監督から、３日目リレ－だけでも出てほしいといわれ、レインボ－３日目に出場しました。

けど、リレ－２本だけではむなしい。やはり個人種目にエントリ－しておくべきでした。
１００ｍを泳ぐ方々を拝見し、来年は１００ｍにもチャレンジしようと硬く誓いました。

この大会で確認できた自分の実力は、長水で、フリ-で２９秒後半、バタで３２秒後半であることが、今の実力かと！！

本格的にレ－スに復帰し１年になりますが、まだまだ体が貧弱かつ持久力がありません。
新たな環境に足を踏み入れないと、伸びないと思います！！
さて、どうするか！！

レインボーカップマスターズスイミング in NAGOYA 2010に出場しました！！

会場はすごい人人人です。
このレインボ－カップは１４年ぶりの出場です。若かれし頃の思い出がよみがえります。

あれから１４年の結果．．．

フリ－　２９．７６
バタ　　３２．７０

当時たぶんフリ－は２８秒台、バタは３０秒台で泳いでいました。

現実は、このタイムが今の実力です。先月末の県民大会が、一番最高のピ－クだった感じはしますが、このタイムよりコンマ５秒づつ縮めたかったです。フリ－は長水ベストですが、満足感はありません！！

本日は、朝一番から役員であわただしい！！昼過ぎからの２時間で３本目はバタでした。
後半のバテを不安して、弱気な飛び出し！！フリ－との３秒差は、ここに問題があります。
バタに関してはもっとペ－スを上げるべきでした。

あと、召集会場で見た「速い選手達」は、上半身の出来が違いすぎます。その中でも小原先輩は際立っていました。持久力＋筋力をこの１年でパワ－アップさせて行きたいです。

練習メモ レインボ－カップ前日

レインボ－カップ前日です。少しだけ泳ぎました。
明日は５０ｍの種目とリレ－に合計３本出ます。
フリ－、バタフライともベストタイムを狙います！！よっしゃやるぞ！！

●飛び込みは顎を引きストリ－ムラインに気をつける。
●頭の位置に気をつけ軸がぶれないようにする。
●ラスト１０ｍはノ－ブレかつ気合でふんばる。

また大会では計時係りもやるし、朝一番の電車で場所取りもします。
チ－ムのためにも一番若い？自分ががんばります。

9/10　練習メモ

total 700m 　

練習メモ

今週に入り肩こりがひどいなあ。
全体的な調子はまあまあなんだけど、なんとか今週末のレインボ－に合わせます。
土曜日は計時員もやらないといけなくなり、忙しくなりそうです！！

9/8　練習メモ

①ｱｯﾌﾟ 500m
②ﾌﾟﾙ 50m × 4(@60)
③ｷｯｸ 50m × 4(@70)
④ﾀﾞｯｼｭ　少々　200m
⑤ﾀﾞｳﾝ 100m

total 1,200m 　(up,down含)

練習メモ

プ－ルに着いたら２１時を回っていましたが、コ－ス内は僕１人なので泳げました！！
時間が限られていますが、今日もフォ－ムを意識した泳ぎを心がけました。
週初めの月曜日に泳ぐと体のリズムが出来ます。月曜日は時間がなくても少しでも泳いだ方がいいですね。

9/6　練習メモ

①ｱｯﾌﾟ 500m
②ﾌﾟﾙ 50m × 6(@60)
③ｷｯｸ 50m × 6(@70)
④ﾀﾞｯｼｭ　少々　200m
⑤ﾀﾞｳﾝ 100m

total 1,400m 　(up,down含)

フジサンケイクラシック

いや－、こんな試合を見たのは記憶がありません。
予想ではたぶん、インに入り遼くんがバ－ディ－を量産して優勝かと思いきや、大変なことになっているのです。

園田くんにビハインドしてます。１７番を終え園田くんの優勝がかなり濃厚な状態でしたが、１８番でラフに入れ、リカバリ－で突き抜けた当たりが旗つつみでピンそばに落下。天使はどちらに見方しているのか！！
ボギ－で１打差に！！

そして、遼くん１８番のバンカ－からのショットは感動ものです、ピンそばに寄せてしまうのです。すごすぎます！！１打差を、バ－ディ－としプレ－オフ．．．

プレ－オフ４ホ－ル目で、一番大切な場面で、とんでもないことが起きました。放送終了です。ありえない。
フジサンケイ主催ではないのですか？なぜ延長できないかと！！！
ふざけるな！！

１５時きっかりに競馬に変わりましたが、テロップぐらい流したらどうかと思いました。
でも遼君はすごいです。感動しました！！

練習メモ

本日からフォ－ムを意識して泳ぐことに決めました。
まずは、ストリ－ムラインですが即席では出来ません。上半身の柔軟さがなさすぎです。
あとは、顎を引いて左右対称の泳ぎを心がけました。
今までフォ－ムについてあまり意識しなかったのですが、かなり奥が深いなあと．．．

今日はコ－ス内でJSSのコ－チと色々話すことが出来ました。プロテインや、ビタミン剤、食事、体のケアなど参考になることが山ほどあります。何から始めていいのか？？？
今後もコ－チに相談して、タイム短縮のために出来ることは何でもやっていこうと思います。

単独練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘ- 50m × 10(@75 <40)
total　2,500m

練習メモ

ようやく筋肉痛から解放されてきました。
先ほど、小原先輩のブログにメドレ－リレ－がアップされていたので拝見しました。
自分の泳ぎを見て愕然としました。
思いつくだけでも．．．
・引継ぎ超遅い
・へたな飛び込み、ストリ－ムライン出来ていない
・キャッチがむちゃくちゃ、入水が手前すぎなのか？
・前半抑えすぎ

良かったところは、キックが打てていた所、ラスト踏ん張れたところぐらいでしょうか。

水泳について今一度、初心に帰り勉強しフォ－ムをよくしていきたいと思います。
自分の泳ぎを映像で見ると本当によくわかります。

<9/2　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 50m × 10(@60)
④ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 4(@90)

total 2,000m 　(up,down含)

筋肉痛！！

本日、体の色々な所が痛んでいます。大会翌日よりも今日がピークです。
４０歳になったおっさんの体には本当に応えます！！

①脛の筋肉・・・生涯初めて平泳ぎに出た影響！！今までに無い痛み！！
②肩、上半身・・・前日のレース、当日は３本のレースの影響！！
③肘・・・酔っ払ってどこかで擦りむきました！！
④鼻・・・どこかでぶつけました！！腫れてます！！

③④はレースに関係ないのですが、ご愛嬌ということで！！
この県民大会はこの夏の最高の思い出になりました。

来週はレインボーカップです。今日は完全オフで明日からリズムを取り戻し、レースに備えるべく準備をしていこうと思います。

練習メモ 決意を新たに！！

昨日は試合の疲れでアルコ－ルが回る回る！！最後は記憶がほとんどありません！！
レ－スで３本泳いだ体は相当なダメ－ジです。
本日、体は動かないのですが、気力は充実しています。
この先の目標がはっきり見えてきました。先輩、同僚の言葉からまだ自分はいけると信じこの１年取り組んでいこうと決意を新たにしました。

実行に移すべく向かった先はプ－ルです。

<8/30　練習メモ>
　ﾌﾘｰ 500m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75<40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5(@60<40)
total　1,500m

第4回岐阜県民スポーツ大会水泳競技大会に参加しました！！

レ－ス復帰後１年となる節目の大会でした。１年前不満足のタイムで、必ずや速くなって帰ってくると決意した大会です。

＜結果＞
バタフライ５０M　３２．３７

目標の３１秒台は出ませんでしたが、昨年のとんでもないタイムから５秒半短縮することが出来ました。それよりも一番嬉しかったのが、メドレ－リレ－で多治見市が１位になれたことです。
しゅんどん、福井さん、そして小原先輩が数人抜いてトップで来るのです！！４泳で泳ぐ自分は心臓が張り裂けそうな状態でしたが、出来ることをしようと．．．

タッチ板に到着した直後、ヨッシャ－という声が聞こえ、なんとか役目を果たせたんだと。この感激はこの夏の１番の思い出になりました。応援していただいて本当にうれしかったです。また、先輩、同僚がつないでくれた襷はむちゃくちゃ重いのです。なので後半ふんばれました。

このリレ－の結果、この１年水泳を続けてきて本当によかったと思いました。
また先輩からは来年バタで３１秒を切って来いという「道しるべの言葉」を頂きました。

この１年を総括しますと、なんとか１年前の屈辱は果たせたんではないかと思います。
あと、ご苦労さん会ではかなりはじけてしまいましたが、多治見市のスイマ－のみなさんと親睦を深めることが出来ました。
これからはタイム短縮に、相当な努力を要すると思いますが、道しるべの言葉を信じて出来ることを実行していこうと肝に銘じました！！

水泳大会に参加！！

県民大会前日ですが、大阪で水泳大会に参加しました。
スタミナを温存するため、種目は５０フリ－のみです。

約１０年ぶりの参加でしたが、懐かしいメンバ－との再会に感無量です。
さて、結果は３０．０９でした。これまた中途半端なタイムです。
今日はアップを５００ほどしましたが、１本目なのか体が動かないというか力が入ってしまい後半ペ－スダウンしてしまいました。もっとアップの量を増やしたほうがいいのか？
目標は２９秒台中盤でしたが、きびしい結果でした。

明日は、県民大会です。バッタは後半気合で泳ぎきりたいと思います。

練習メモ

小笠原から大量のパッションフル－ツが届きました。鮮度バツグンです。
見た目カエルの卵のようですが、甘酸っぱくておいしい！！
長女、RINAも大好きです！！なりひゃんありがとう！！

さて、本日軽めの調整です。明日はオフにして、土曜日は記録会、日曜日は県民大会本番です。
小笠原からの新鮮なビタミンCを補給して、かならずやベストを狙い全力を尽くします。

<8/26　練習メモ>

①ｱｯﾌﾟ 500m
②PKC 50m × 6
③ﾀﾞｯｼｭ　少々
④ﾀﾞｳﾝ 100m

total 1,100m 　(up,down含)

練習メモ

今週だけは調整です。
力まず出来るだけ大きな泳ぎでゆっくりと。
ダッシュは小刻みに少々。
以上。

<8/25　練習メモ>

①ｱｯﾌﾟ 500m
②PKC 50m × 12
③ﾀﾞｯｼｭ　少々
④ﾀﾞｳﾝ 100m

total 1,500m 　(up,down含)

サッカ－メモ チビリン敗退！！

Yuuの所属しているチ－ムのチビリンピック東濃２次予選がありました。
公式戦なのでかなり気合が入りまくりの状態です。
相手は中津川SSSさんです。

結果から言いますと、０－０で引き分け。PKで一歩かなわず敗退しました。
東海レベルまでいってくれると思っていましたが、現実は今日の結果でした。

正直、記録から消してしまいたい心境ですが、この試合の結果は絶対忘れてはならない試合内容です。なのでブログに残しておきます。
中津川SSSの気合も相当なものでした。かなりZERO対策をしてきています。

Yuuもトップをはりましたが得点かなわず！！
PKの結果は、どうこう言いません。なんせ駒野の両親の心境でしょうか！！

この試合の結果で選手達が思うことは、この結果を絶対に忘れないと思います。僕も絶対忘れません。
次回必ずや、中津川SSSさんを撃破します。

Yuuより親の私の方が熱くなってしまいました。

練習メモ ２部練！

午前中は、Yuuをサッカ－練習に預け僕は土岐のプ－ルへ。来週大会なので長水に慣れるのが目的です。

夜はいつもの合同練習という予定でしたがMさんが欠席なので１人練習です。JSSのコ－チが一緒のコ－スだったので、僕の泳ぎのクセを教えてくれました。ヘッドアップしているとのことで、顎を引いて泳ぐようにとアドバイスがあり、なるほどと納得しました。
自分の悪いところは頭が上がってしまう所です。コ－チありがとう！！

さて、来週の大会はこの１年の総括と位置づけているレ－スです。１年前に、速くなって戻ってくると誓った県大会です。
レ－スを復活して本当に良かったです。体力、気力とも１年前よりかなりアップしていると思います。また、SPL岐阜に加入してメンバ－さんとの交流が増え、これも自分の幅を広げることが出来ました。日記がわりにしている、この水泳Blogのおかげもあります。

よっしゃ！！来週はベストを尽くします！！

土岐市民ﾌﾟ-ﾙ　
700m
　
合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘ- 50m × 10(@75 <40)
　ﾀﾞｯｼｭ 25m × 4

total　3,300m

練習メモ

本日も山間部へ終日外回りです。会社の車のエアコンの効きが悪いぞ！！最悪。
体のリズムを取り戻すためプ－ルへ直行！
県大会を来週に控え、コ－チのＫ君に、大会前の調整の仕方を教えてもらいました。
学生のＫ君は今は泳いでいませんが高校時代は長距離で有名だったらしい。
Ｋ君ありがとう！！
今が一番疲労が溜まっている感じなんですが、原因がよくわかりません！！
エアコン？、食事？、飲みすぎ？
気合で乗り切ろうと思います！！

<8/19　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 50m × 8(@55)
④ﾌﾘﾊﾞﾀ 50m × 4(@90)

total 2,000m 　(up,down含)

練習メモ

先週のゴルフ、日曜日に長男と懸垂勝負を行い筋肉痛、この暑い中の現場周りで疲れがピ－クです。
プ－ルにいったのですが、どうも体が動きません。
割り切って今日は練習中止、体を休めます。来週の県大会にむけ調子を戻していきます。

<8/17　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)

total 1,500m 　(up,down含)

練習メモ

お盆休み。家には僕一人です。
昨日のゴルフの影響で体全体が筋肉痛ですが、長水に慣れるため土岐市民プ－ルに行ってきました。
５０ｍは長く感じられ、同じ距離を泳いでもしんどさが違います。
県大会を２週間後に控え良い練習が出来ました！！

<8/14　練習メモ>

①ｱｯﾌﾟ 500m
②ﾊﾞﾀ 50m × 4

total 1,000m 　(up,down含)

練習メモ コパン西多治見杯へ参加

お盆休みの最中です。レ－スに集中するため、しばらくラウンドを封印していましたが、西多治見のメンバ－さんとのコンペなので参加することに。

人生経験豊富な諸先輩方とラウンドすることが出来、大変有意義な１日になりました。
僕は参加者の中で一番年少でした。僕は勤め人ですが、先生達や社長さんたちはすごいわ！！
いくつもの修羅場をくぐっているんだろうなと想像できます。

しばらく前までは、ラウンドから帰れば、ビ－ル飲んで酔っ払っていましたが、今日は違います。プ－ルに行きましたが、キックで足がつってしまい練習にならず、ク－ルダウンモ－ドです。

家に帰ってきましたが、嫁さんは実家へ、両親は旅行へ．．．僕一人だけです。

BSで「銀河鉄道９９９　劇場版」をやっています。１９７９年です。
懐かしすぎます。小学生当時、毎週TVを見ていたのでその時の記憶が蘇ります。
機械の体を手に入れるべく、アンドロメダへの旅です。
では、映画に戻ります！！

<8/13　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 4(@90)

total 1,600m 　(up,down含)

練習メモ お盆休み！！

　昨日から家族サ－ビスで大阪USJに行って来ました。台風の影響で岐阜は雨でしたが、大阪はなぜか晴れの予想で強行しました。大阪はうだるような暑さでした。

　いつもしている長距離運転のおかげで難なく道中はクリア、会場内でも普段の練習のおかげで数年前よりバテない、子供たちのためにお目当てのライド・アクション、ショ－、フ－ドに駆け回りました！！

　お金を出せば、待ち時間なしのチケットが買えますが、僕的にはル－ル違反だと思います。待ち時間の間、家族といろいろな会話をして、ようやくアトラクションに乗れるのが醍醐味ではないでしょうか。でもお金で買えるチケットのせいで、それを買わない（買えない）人の待ち時間が増えることに違和感を覚えます！！

　帰りはお盆の渋滞に巻き込まれつつも、なんとか夕方に多治見に帰ってこれました。子供をサッカ-クラブに預けている間に練習です。

<8/12　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 4(@90)

total 1,600m 　(up,down含)

練習メモ

この２週間ですが、同窓会、イベント、飲み会で、飲みすぎとカロリ－オ－バ－です。
明らかに、腹が出てきた．．．やばいぞ！！

小笠原から帰ってきている同級生が島に帰るので昨日お別れ会をしました。
機会あれば、小笠原の海に素潜りしたいものです。

そんなことで体の動きが重い！！

<8/10　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 6(@90)

total 1,600m 　(up,down含)

練習メモ ガッツリ！！

今日は、気合入りまくりでプ－ルに向かいました。
オ－ルクイックタ－ン、バタフリなんとかこなせました。
肩の違和感も消え、フルパワ－で泳げることに感謝です。
県大会に向け本気モ－ドで練習します。

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

total　3,000m

練習メモ

先週同級生との再会をはたし、週末は小学校の同窓会がありイベント続きました。
同級生との再会にかなり感激しました。みんな僕のことを覚えていてくれたし、さすがに小学生当時の記憶は薄れていますが、懐かしい話で盛り上がりました。

今週は出張続きのロングドライブで体の調子がすぐれません。
そんなこともあり、水泳モ－ドの糸が緩んでいます。
明日からネジを巻きなおします。

<8/5　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 6(@90)

total 1,600m 　(up,down含)

練習メモ ガッツリ！！

昨日は大阪から出張帰りですが、小笠原から帰ってきた同級生と会うことができました。
住んでいる世界がまったく違います。小笠原では昼休みが１．５Hあるらしく、海に出かけマンタやイルカと泳いだとか、サメに囲まれて怖い思いをしたとか、透きとおった海や島の生活のことで話がつきません。
小笠原に行ってみたいです！！

本日、二日酔いですが、夕方には練習モ－ドに戻れました。
バタフリ１０本出来ました。OWS対策でアップもオ－ルクイックタ－ンにしました。

県大会はフリ－の種目に自分より速い人がいて枠外となってしまいました。残念．．．なので空いていた平泳ぎに出場です。平泳ぎ泳いだことないです！

誰か、平泳ぎを教えてください！
小嶋くん教えてほしい！

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

total　3,000m

練習メモ

大阪出張中ですが、隙間時間に練習です。
慣れないプールですが、コースを占有してバタフライを泳ぐことができ満足です。

あとサプライズがあり、７年前に大阪で一緒に働いていた同僚のＮさんに偶然プールで会うことが出来ました。女性のＮさんですが、自分の体を見て幅広になったねとのこと。Ｎさんとの再会に感激です！！

明日は、小笠原から帰ってくる同級生と再開です。楽しみです。

<7/29　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 6(@90)

total 1,600m 　(up,down含)

Ｋフィット

練習メモ OWS考察！

昨日泳いだ海のレースの余韻に浸っています。
海の天候は刻一刻と変化するそうで、午後のリレーは波が高くなり苦戦した選手も多かったとのこと。午前中私が出た１ｋｍは、良好なコンデンションだったそうです。
良好なんですが、私が感じたことは波のせいで体をうまく動かせない、真っ直ぐ進めないということです。まだまだ甘すぎます。海の怖さをわかっていません！！

でも今回の大会に参加し、また泳ぎたいという気持ちがますます強くなってきました。
来年のレースには必ずや入賞を目指し、ＯＷＳ対策を考え実行していきたいと思います。

<7/21　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 6(@90)

total 1,600m 　(up,down含)

南知多ＯＷＳに出場しました。

初めての海のレースです。１ｋｍの部に出場しました。第一感想ですが、プールとはまったく別物のレースです。足がつかない恐怖心の中、波が襲います！！

スタートは順調そのもの。かと思いきやオーバーペースで飛び出しただけなので最前列にいます。がしかし、続くわけも無く、どんどん抜かれていきます。１つめのブイまでに、女性にも抜かれてしまいました！！
ここからが、しんどかったです、右側の息継ぎなので、右側の選手を目標にしていたら、大きく右側にコースアウトしかけてました。とにかくまっすぐ泳げないです。

波もあり体が上下し、視界も確保できず、自分がどこに進んでいるのかわかりません。

スタート飛び出したせいか後半もピッチがあがらず、なんとか砂場に着きゴールへ！！

＜結果＞
１ｋｍの部　１６分２８秒　総合１８位　年齢別５位

恥ずかしいタイムです。＠５０かかっています。泳ぐ目標を見直すため平泳ぎをしたり、直線で泳ぐことができないことで、こんなタイムでした。

でも、ゴールしたらかなり感激しました。今回は１ｋｍの部でしたが自分にはこの程度までです。３ｋｍに出たら大変なことになっていたかと思います。

来年は、ＯＷＳ対策の練習をして１５分を切りたいと思います。

練習メモ

毎週土曜日の合同練習です。
明日、南知多OWSに出場しますが、コンマ何秒を争う訳ではないので今日は調整なしの練習です。とはいいつつも少し泳ぎすぎたかな。上半身がダルイぞ。
明日は楽しんで１ｋｍを泳ぎきってこようと思います。


合同練習
　ﾌﾘｰ 500m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

total　2,500m

練習メモ

本日多治見は３７度を超えたとのこと！！暑いですね。
プ－ルも温泉みたいな感じ、これだけ水温が高いと熱が放出できません。ダルダル状態での練習です。
日曜日は南知多OWSに出場します。初めての海のレ－スです。一番の不安は真っ直ぐに泳いでいけるかということです。コ－スロ－プもありませんし、水中の視界もほとんど見えないのではないかと．．．
ぶつぶつ言ってもしかたないですね。高いお金払ってのエントリ－なので、楽しんでこようと思います。

<7/21　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 6(@90)
④ﾌﾘ- 50m × 8(@60 <40)

total 2,100m 　(up,down含)

東濃大会に出場しました！！

本格的なレ－スに復活してから２シ－ズン目に入りました。
再起すると約束した県大会は来月ですが、土岐市の長水プ－ルでこの１年の練習の成果を確かめるようなレ－スです。まずは、結果からです。

50Fr 30:36
50Fly 32:91

50Frはまったくダメダメでした。アクアフォ－スをはく時間を確保するためアップ不足でした。更衣室で汗だくになり悪戦苦闘し２０分もかかりパンツをはき終え意気消沈．．．レ－スのスタミナを使ってしまいました。案の定、飛び込んで頭が真っ白になりもがいて最後５ｍで失速．．．

50Flyは、気持ちを落ち着かせてからスタ－ト。後半のことを考え抑え気味なのだろうかと、自分に問いかけながら２５ｍを通過、ギアを１速あげてあとは全力でいきました。不思議なことに、１本目のフリーよりしんどくなかった。タイムも３２秒台の目標タイムが出ました。

最後に、フリーリレーに出していただき、１４１歳以上で１位を取ることが出来ました。
多治見市は団体で３位、個人種目では出場選手が少なくなぜか１位を頂きました。
個人的には、この４０歳になった節目の年に、泳げる喜びを改めて感じる大会となりました。

レース中なのに端のコースで子供が遊んでいるというアットホームな大会でしたが、半日で３本泳ぐ泳力はありません。家に帰ってきてダウン！！寝てしまいました。

来週は、南知多ＯＷＳです。ワクワクしてきました。

最後に、しゅんどん、来年は一緒に泳ごう！！

練習メモ 大会前日！！

東濃大会の前日ですが、県大会に照準を合わせるならば、泳いでおくべきと考え合同練習に行きました。通常の７割メニューで、出力も７０～８０％ぐらい抑え、練習終了！！
さあ、明日は新しいパンツ、「アクアフォース１」を使います。はけるのかどうか心配です．．．


合同練習
　ﾌﾘｰ 500m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 1(@60 <40)

total　2,200m

練習メモ 調整．．．

今週末に迫った東濃大会は調整しない!、照準は県大会と決めていましたが、レースに出場する以上はそれなりのタイムを出したいと．．．欲が出てきました。
なので軽めのメニューに落ち着きました。
なんとか、バタも５０ｍもっている感じ、去年より持久力はあがっているのですが、まだまだ、取り組むことは無限大にあるのではないかと感じています。

<7/15　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 50m × 6(@60)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀ 50m × 2(@120)

total 1,300m 　(up,down含)

練習メモ

コース内には３人おり渋滞してます。隙間隙間をぬっての練習です。
さて、日曜日の東濃大会が迫ってきました。長水のバタフライ５０ｍに出場します。昨年の復帰レースのことが頭をよぎりますが、明らかに１年前より持久力はアップしています。よいイメージを意識して飛び込もうと思います。

<7/13　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀ 50m × 4(@120)

total 1,600m 　(up,down含)

名古屋ド－ム観戦！！

我が家の恒例行事でド－ム観戦です。
両親が楽しみにしているカ－ドです。団体で申し込み出来たので、ご近所の子供たちも一緒です。両親、私、子供、他で３世代での観戦です。
結果、巨人は３連敗しましたが、ラミレス、阿部のホ－ムランで盛り上がりました。
また来年、家族で観戦できるよう日々の生活を送っていこうと思います。

練習メモ レッドゾ－ンへ！！

いつもの合同練習ですが、ﾌﾘ-の50mのﾒﾆｭ-を、思い切ってﾊﾞﾀﾌﾘに変えました。が、しかし序盤からしんどい！！中盤からは心拍数がレッドゾ－ンに突入です。
終わったら肩で息してました！！
@75でオ－ルバタで回れる持久力を付けていきます。

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾊﾞﾀﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

total　3,000m

練習メモ

日曜日に息子と懸垂、腹筋、腕立てをトレーニングしましたが、気合入れすぎて筋肉がボロボロになってしまい、まだ復帰できてません。
今日は、早く寝て明日からネジをまきなおします。

<7/7　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 6(@90)

total 1,600m 　(up,down含)

練習メモ

７月１日に４０歳になりました。人生８０歳とすれば折り返し地点かな。
４０歳になり新たなチャレンジをしようと申し込みしました。
第5回愛知・南知多オープンウォータースイムレースに出場します。
海のレ－スは初めてなので１ｋｍにエントリ－しました。
今回のエントリ－もMさんとの合同練習のおかげかと思います。
この先のつづきは、トライアスロンに出場することです。スイム、バイク、ランの融合です。
バイクに費用がかかるので、ハ－ドルが高いのですが、夢を実現させたいと思います。

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
②ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 6

total　3,200m

練習メモ

1,000m泳いだ所でMさん合流。なのでゼロリセットして合同練習です。
昨日監督からTELがあり、レインボーの３日目リレー２本泳げないかとのお誘い。
OKしましたが、２日目に３本泳ぐけど翌日大丈夫なのか．．．
７、８月は相当覚悟を決めて練習に取り組む必要があります。
明日から、会社でも昼休みの時間を利用して腕立、腹筋、スクワット、柔軟など始めようと思います。

<6/28　練習メモ>
ｱｯﾌﾟ他 1,000m
①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 150m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 1(@60 <40)
②ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 6

total　3,800m

HP ノ－トパソコン

ipadがほしいのですが、６年前のＤＥＬＬのノ－トパソコンが今にもハングアップしそうです。家族もいいかげんこまっていますので、ipadを先送りしてノ－トパソコンを優先しました。
各社のキャンペ－ンを比較して下記のモデルを購入しました。このＡＭＤのデュアルコアは動画にも強く、メモリ４ＧＢ、ハ－ド５００ＧＢで、６万円ちょっとでした。この値段でこの仕様は最強かと思います。
タイミングよくキャンペ－ンをうまく使えば、ＨＰやＤＥＬＬの最新モデルがかなりお値打ちになります。
動画が滑らかできれい、バッテリ－も３時間は持ちますし、なんといってもでかい画面でレスポンスよく快適です。

HP Pavilion Notebook PC dv6a/CT 春モデル
dv6a/CT（AMD製プロセッサ搭載）

オペレーティングシステム Windows® 7 Home Premium 正規版 （32bit）
プロセッサー ノートPC向けAMD Athlon™ II デュアルコア・プロセッサ M320 (2.1GHz、1MB L2キャッシュ、3.2GT/s HT)
デザイン “ kirameki ”（黒色系）
チップセット AMD M880G チップセット
メモリ 4GB(2048MB×2) PC2-6400 DDR2 800MHz（最大8GB）
メモリスロット 2スロット （200ピン SO-DIMM）
ハードドライブ 500GB（シリアルATA、7200rpm）
オプティカルドライブ スーパーマルチ ドライブ
Webカメラ VGAwebカメラ
ネットワークコントローラー 内蔵（10/100）LAN 、自動認識
無線機能 内蔵無線LAN、IEEE802.11b/g/n、WiFi準拠、オン/オフボタン付き
グラフィックスタイプ ATI Mobility Radeon™ HD 4200 グラフィックス （チップセットに内蔵）
ディスプレイタイプ
（液晶表示最大解像度/表示色） ※6 15.6インチワイドHDウルトラクリアビュー・ディスプレイ(1366x768/最大1,677万色)

練習メモ 泳げる喜び！！

肩の調子は万全ではありませんが、それなりに泳げることが本当に嬉しいです。
夏の大会の予定は以下のとおりです。課題は５０ｍのバタフライを泳ぎ切る持久力です。
昨年の今頃は肩が痛くて思うような練習が出来ませんでしたが、今は泳げます。
泳げる状態に感謝しつつ、残された時間で持久力をアップさせていきます。

７／１９　東濃大会
８／２９　県大会
９／１１　レインボーカップマスターズ

<6/26　練習メモ>

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
②ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 6

total　3,200m

練習メモ

バタフライは、相当気合を入れないと泳げません。本当にハードです。
コース内の制約がありますが、練習メニューをバタフライにシフトしていきます。

<6/22　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀ 50m × 4(@120)

total 1,600m 　(up,down含)

練習メモ

午後は、久しぶりのグラのＴＲＭでした。相手はＦＣビアンコさんで、まとまったチ－ムでしたがグラの勢いの方が勝っていました。
Yuuは、コ－トを広く使おうと声を出しながらサイドに広がっていきます。なかなかパスが出なかったけど、zeroで学んでいることが実践できています。グラの個々人の能力はすばらしいのですが、やはりzeroの「チ－ム力」のほうがすごいと思います。zeroの試合を見ている方が数倍楽しいと実感しました！！

<6/19　練習メモ>

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

total　3,000m

練習メモ

コースを占用でき１人練習です。
バタの５０メニューが加わりました。というか今まで５０なんか泳げませんでしたが、持久力アップを図っていきます。

<6/14　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀ 50m × 4(@120)
④ﾌﾘｰ 50m × 8(@55)

total 2,000m 　(up,down含)

AQUAFORCE 1

SPL岐阜の監督の行き着けの、スポ－ツプラザヒビノから水着が納品されました、AQUAFORCE 1です。
ラバ－系のしっとりした肌触りとは、まったく違います。乾いた生地で、伸縮性は少ないような感じです。
Ｍサイズで収まるのか心配になってきましたが、実戦モード突入です！！

練習メモ

肩の調子が良いです。違和感がかなり軽減しています。この状態なら夏の大会に向けて泳ぎこみが出来そうです。
課題は、バタフライを５０ｍ泳ぎ切る持久力です。昨年の県大会では散々な結果だったので、あの悪夢は繰り返しません。

<6/12　練習メモ>

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

total 3,000m 　(up,down含)

練習メモ

ホームの西多治見に東濃大会の案内が無かったので、エントリー漏れしていました。えっ残念！、そこでＴ監督がかけあってもらい、結果出場可能となりました。監督！！ありがとうございました。

<6/9　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘｰ 50m × 8(@55)

total 1,800m 　(up,down含)

練習メモ

肩を気遣いつつの練習です。両方で息継ぎをすると肩への負担が軽減されるようなので、苦手なんですが、プルでは反対側でも息するように修正してみました。習慣化したほうがいいのか、わからないけど、続けてみようと思います。

<6/7　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘｰ 50m × 8(@55)

total 1,800m 　(up,down含)

練習メモ、しゅんどんありがとう！！

怪我の功名といいますか、しゅんどんのアドバイスが的を得ました。
鈍痛は続いていますが、あごを引いて泳ぐことをが結果してフォームを改善することが出来、タイムも短縮しています。

<6/5　練習メモ>

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

total 3,000m 　(up,down含)

ｉｐａｄについて

日本に上陸後から、ipadのことが気になってしょうがありません。
今、一番悩ましいことは、３Ｇ or Wi-Fiモデルなのかで迷っています。

この選択をどちらにするかは、たぶん答えがないように思えますが、自分的には、Wi-Fiモデルにしようと思っています。

ソフトバンクがsimロックをかけてしまったので、他の通信メーカーが参入できなくなったことは非常に残念です。

あと、ノートパソコン、携帯ゲーム機等とのネット接続を考えると、イーモバイルのポケットWi-Fiを軸にして、ipadはWi-Fiモデルにしようか思案中です。３Ｇのナビ機能は使えなくなりますが、頻度は低いかと考えます。

だれか詳しい方アドバイスして下さい。

練習メモ

長男が通っていたサッカースクールのお父さんたちとラウンドがあり、さらに夜付きで懇親を深めることが出来ました。が．．．少し度が過ぎました！！
反省気分で練習です。

<6/2　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞｯﾀﾌﾘ 50m × 6(@90)
④ﾌﾘｰ 50m × 8(@55)

total 2,100m 　(up,down含)

練習メモ

丁度１年前ですが、左肩の故障でかなり悩まされ、練習できない体になってしまいました。悪夢がよみがえります。先週ぐらいから左肩に違和感があります。
現在の状況は、まだ泳げる状態ですが、昨年の状態を教訓に早めの対策をしていきます。
体幹を強化するためにゴムチューブを行い、手の入水角度、息継ぎなどの見直していきます。でも私は息継ぎが右側でしか出来ないので、どうしても左肩に負担がかかってしまいます。どうしたものか．．．

<5/29　練習メモ>

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

total 3,000m 　(up,down含)

練習メモ

栗城さんがアンナプルナに再アタックしましたが、あと４００ｍの所で手の凍傷と天候の不順でやむなく下山しました。無事に生きて帰ってくれればいいです。
栗城さんの無事を祈り、私は練習へ．．．

<5/26　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞｯﾀﾌﾘ 50m × 10(@90)

total 1,900m 　(up,down含) 　

練習メモ

バタフライはかなりハードで種目なので、しばらく前まで③のようなメニューは出来ませんでした。
ここ最近ですが、少しずつ距離と本数が伸びています。試合で５０ｍを泳ぎきれるだけのスタミナをつけるべく練習に励みます。

<5/24　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞｯﾀﾌﾘ 50m × 10(@90)

total 2,000m 　(up,down含) 　

練習メモ

先週、合同練習に参加できなかったので２週間ぶりです。泳力が落ちているのがよくわかります。
タイムが出ていないのに、しんどいのです。
生活習慣を改め、ランニングもサボっているので明日から走ります。

<5/22　練習メモ>

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

total 3,000m 　(up,down含)

練習メモ

栗城さんが体調不良で登頂を断念しＢＣまで下山したようです。大丈夫であればよいのですが、詳細はわかりません。

私も、週末の行事で自業自得ですが体調不良です。今日の練習でようやく調子を取り戻しつつあります。

<5/18　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞｯﾀﾌﾘ 50m × 6(@90)
④ﾌﾘｰ 50m × 10(@60)

total 2,200m 　(up,down含) 　

アンナプルナ登頂に向けて！！

登山家、栗城さんが、本日７２００ｍ地点のＣ４に到着しました。明日、アンナプルナ山頂に登頂予定です。８０００ｍ級の山を無酸素で目指します。

１２時から生中継の予定だそうです。ガーン出張の予定が入っています。
ネットで見るために、ノートパソコン持って行きます。栗城さんがんばってください！！

ゴルフ練習場

年明けから水泳に集中するためゴルフを封印していました。さすがに断りきれず今月末にラウンドです。
久しぶりのゴルフガーデンで練習です。球筋は左へ右へ行ってしまいますが、これが飛距離が出ているのです。びっくりです。
水泳の練習のおかげで上半身、インナーマッスルが鍛えられ、スイングが変化しました。自分でもビックリです。
今度のラウンドでは自己ベストを狙います！！

 

練習メモ

週末は会社の行事で泳げそうにありません。なので今日泳いでおく必要があります。
プル、特にバッタフリはキツイですが、少しずつ前進してるような感じがします。これから１ケ月ぐらいの練習頻度、密度が夏の大会のタイムを左右すると思います。

<5/13　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞｯﾀﾌﾘ 50m × 6(@90)
④ﾌﾘｰ 50m × 6(@50)

total 2,000m 　(up,down含) 　

練習メモ

コース内が込み合っており、スタート都合もありプルが100mとなりました。結構キツイです。出来るだけ上体がぶれないよう、しばらくは100mメニューを続けます。バッタの練習も忘れません。

<5/11　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞｯﾀﾌﾘ 50m × 6(@90)
④ﾀﾞｯｼｭ　少々

total 1,800m 　(up,down含) 　

練習メモ

ipadが日本で発売されます。ものすごく惹かれています。間違いなく買いなんですが、今契約しているdocomoの通信キャリアは違約金が発生するので１０月まで解約できません。
さて、どうするか。ipadのことを調べ、自分の生活スタイルと照らし合わせ購入を決断したいと思います。

今日もＭさんとの合同練習です。次の大会は７月下旬の東濃大会になりそうです。バッタに出場できるよう持久力をアップさせていきます。

<5/8　練習メモ>

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

total 3,000m 　(up,down含)

練習メモ

ＧＷは長男Yuuのサッカー試合、練習で貼り付け状態です。連戦連戦でYuuもかなり疲れていると思いますが、今日の試合は本当にがんばっていました。
チームZEROが日々進化しているのが実感できます。
相手チームは、愛知のFCホッツさん、中津川SSSさんでした。愛知・岐阜でもかなりの強豪チームだそうです。
Yuuはこの１週間でかなり変化しています。ボールに触る頻度が格段に増えています。待ちの時間が減っています。これはコーチも感じていました。
いづれにせよ、Yuuお疲れ！！ゆっくり休んで下さい。

私は、帰り道プールで下ろしてもらい練習です。日焼けでかなり体力を消耗してしまいピッチが上がりませんが、火照った体をクールダウンすることが出来ました。

<5/4　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 50m × 6(@60)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘｰ 50m × 10(@60)

total 1,800m 　(up,down含) 　

練習メモ

試合を終え、燃え尽き症候群になりかけそうですが、そうはなりません。
Ｍさんのおかげです。土曜日は合同練習なので、いつものメニューを。
大会のダメージなのか、後半はエンストぎみです。
今回の大会は、監督がビデオ撮影してくれたので、何回も見直しています。

・スタートがフライングぎみ？でも許容範囲内なのかなあ。
・前半からピッチが遅い。
・ターンが遅い。→　Ｋ君に攻略法を聞きます。
・フォームが左右にぶれている。
・後半追い込みきれていない。
・ブレスのタイミングがむちゃくちゃ。

映像で見ると、ダメさ加減が本当に良くわかります。

<5/1　練習メモ>

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

total 3,000m 　(up,down含)

マスターズ水泳短水路大会（安城）に出場しました！

今回の大会はラバー系の水着が使える最後の大会になりそうなのでかなり気合を入れて臨みました。
目標は何が何でも５０ｍフリーで２８秒台を出すという意気込みだったのですが、結果２９秒３０でした。悔しいです。

タイムだけ見れば昨年夏からの復帰後、ベストタイムになるのですが喜べません。どうしてもこの大会で２８秒台を出したかったからです。
でも、チームのみんなからベストおめでとうと声をかけて頂き、さらなるタイム短縮をみなと約束しました。

あと、うれしいことがありました。２５ｍバタに出場しましたが、個人種目で初めて、メダルをもらえることができました。強豪勢はいませんがメダルをもらうと嬉しいものです。長男Yuuが、「がんばったね」と言ってくれました。

今日の大会の総括ですが、「後半泳ぎきれていない」「ターンが遅い」「集中力不足」です。まだ伸びしろがあると信じて練習に励みます。

練習メモ

会社の飲み会を辞退してプールに行きました。たぶん今日飲みにいったらそのダメージで大会はおじゃんになるのは目に見えています。

プールでは、チーム代表の激が飛びます。ダッシュ、ダッシュ！！
メンバーさんが一定のペースで泳いでいる中縫って泳ぎます。
全力で１４秒５付近か．．．これってどうなの？

total 1,000m

練習メモ 大会まであと３日！

まだ先週の筋肉痛が残っています。
大会を前にして調整の仕方がよくわかりませんが、軽めにダッシュを少々。
調整するほどの器ではないんですけどね！！

total 1,000m

Yuuのサッカー日記

Yuuが静岡県清水市でペガサスカップという大会に出場しました。子供たちは１泊２日のバス遠征です。静岡、関東方面から強豪勢が集まる大会です。そこに多治見からZEROが参戦しました。

初戦からサルファスという名門チームと同じブロックだったため０－３で負けましたが試合の内容はかなり満足いけるものだとコーチから聞きました。昨日は多治見の天候とは裏腹に、清水市の天候がかなり荒れ、雷、どしゃ降りで試合中止となり、結果コイントスで3,4位の順位を決めたそうです。

早朝出発し、嫁さんと応援に出かけました。４位リーグの６チームでの対戦でしたが、優勝することが出来ました。最近の試合を見てますが、選手たちが試合に集中出来てきています。
Yuuもｽﾋﾟｰﾄﾞｽﾀｰの役割をなんとか果たしたようです。Yuuお疲れ！！私も今週の大会がんばって泳ぐぞ！！

練習メモ 合同練習！！

定刻に合同練習開始です。Ｍさんとの練習は固定メニューなので毎週同じ感じになるのですが、大会前なので今日は気合で追い込みました。
@75では37付近を刻み最後は33で帰ってきました。@60は39付近をキープです。
メーター振り切り状態でメニュー終了です。心拍数どれぐらいいっているんだろう？
大会前の追い込みが出来ました。Ｍさんありがとう！！

<4/24　練習メモ>

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
②ﾀﾞｯｼｭ、ﾊﾞｯﾀﾌﾘ 50 × 4

total 3,000m 　(up,down含)

練習メモ 大会１週間前！

週末の金曜日、飲み会の誘いから逃げることに成功しプールへ。１年前なら迷うことなく午前様パターンなんだろうな。

さあ、来週の大会に向け今日明日ぐらいまではダッシュを入れた追い込みメニューです。目標達成に向け全力で取り組むぞ！！
Ｍさん明日はガッツリよろしく頼みます！！

<4/23　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 50m × 6(@60)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘｰ 50m × 10(@60)
④ﾀﾞｯｼｭ 50m × 4(easy,hard)

total 2,000m 　(up,down含) 　

練習メモ

月火出張に加え、風邪気味なのか花粉症なのか体調下降してます．．．
途切れそうな気持ちを繋ぐようプールに向かいました。
泳ぎ出せばなんとかなるものです。気合も復活しつつあります。

<4/21　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 50m × 6(@60)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘｰ 50m × 10(@60)
④ﾊﾞｯﾀﾌﾘ 50m × 4(@120)
⑤ﾀﾞｯｼｭ 50m（easy,hard）

total 2,000m 　（up,down含） 　

ランニング

体調が芳しくないので今日は走るのやめようかなと．．．
夕方、長男yuuが「走ろうよ」とのこと。前回yuuは途中でダウンして、懲りたと思っていましたが今日は気合が入っている様子です。ここまで言われれば行くしかありません。
前回とyuuの走り方が違います。一定のペースで走っているのです。４年生ですがちゃんと学習していますね。前回の反省点を改善してます。
後半はかなりの登りですが、ペースを落とさないまま神社へ到着です。
今日はyuuに先頭を譲りましたが、父と互角に走れるようになってきたことに感動しました。
いつまで互角に張り合えるのかわかりませんが、これからはyuuに離されないよう食いついていきます。

練習メモ

本日はyuuのサッカー大会、多治見市の春季大会でした。
突風の中、１日応援して寒さのせいで体力を奪われてしまいましたが、帰宅後、お約束のＭさんとの合同練習です。
が、しかし、水温が高く完全にオーバーヒートです。
練習後、遅れて弟家族との夕食会に合流です。
練習の間隔をあまり空けないようコツコツ泳いでいきます。

<4/17　練習メモ>

合同練習

　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

total 2,700m 　（up,down含） 　

練習メモ

最近気温の変化が激しいせいなのか、今日朝起きると喉が痛い。風邪かな．．．
気が緩んでいるのか？。レースも近づいており怠けるわけにはいきません。泳いで風邪？を吹っ飛ばします。
体調が悪いはずなのに、妙に腕が回るし水がかけている。なぜなのか。不思議な感覚です。
帰ると、大好物な「とうふ鍋」です。とうふ＋ささみ＋野菜です。良質なたんぱく質の補給です。嫁さんありがとう。これで明日もガッツリ行けそうです。

<4/16　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 50m × 6(@60)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘｰ 50m × 10(@90 <40)
④ﾊﾞｯﾀﾌﾘ 50m × 4(@120)

total 2,000m 　（up,down含） 　

練習メモ

高校の同級生が車の保険屋をやってます。昨年と同じ内容でいいかなあという電話。話が同級生のことになり、節目の年だし同窓会やりたいねということになりました。
いきなり全員は難しいので僕とけっちゃんと女性を２名ほど誘い集まろうということになりました。楽しみです。是非、夏ぐらいに実現させたいです。

<4/13　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 50m × 6(@60)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘｰ 50m × 10(@70 <40)
④IM 100m × 2
⑤ﾀﾞｯｼｭ 50m × 4(@120 easy,hard)

total 2,200m 　（up,down含） 　

サッカー三昧

土曜、日曜と長男Yuuのサッカーの付き添いです。
練習場が笠原なので、ほぼ２日間張り付け状態です。自宅に戻れませんが、docomoの通信カードのおかげで駐車場でネットしてました。

今日は、zeroフットサルチームの発足式でした。体育館での練習となり、グランドのサッカーとはかなり違います。フットサルは、とにかくパスの正確さ、スピード、声だしが重要とのこと。奥が深そうです。
新たなる領域に、Yuuは飛び込んでいきました。
私も、長男に負けず水の中で追い込んでいきたいです。

練習メモ

最近、気温の温度差が激しいですね。今日は半そででもいいくらいの気候です。
なのでプールの水温も上がっています。気合は十分ですが、この水温のおかげで終盤はオーバーヒートしてしまいました。意識がもうろうとして、足もつり、ＥＮＤ．．．
月末の試合に向けて来週はガッツリ泳ぎこみをしたいです。

<4/10　練習メモ>

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
②IM 100m × 1

total 3,000m 　（up,down含） 　

練習メモ

新年度になり、新しい会員さんも増えたのでプールは１コース４人です。
これではペースを作ることは出来ず我慢の練習です。
でも２１時を過ぎるとガラガラとなりダッシュ再開です。

<4/8　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 50m × 6(@60)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘｰ 50m × 10(@70 <40)
④ﾀﾞｯｼｭ 50m × 4(@120 easy,hard)

total 2,000m 　（up,down含） 　

練習メモ

小原先輩がブログで、雑誌「ターザン　Ｔａｒｚａｎ」を購入したとの記事を拝見し、私も５５３号「水泳７ｓｔｅｐドリル」をワンクリック。５５４号も一緒に買いました。到着が楽しみです。
小遣いの範囲ですが、真似できるものは何でもやっていこうと思います。

<4/5　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 50m × 6(@60)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘｰ 50m × 10(@70 <40)
④IM 100m × 2
⑤ﾀﾞｯｼｭ 50m × 4(@120 easy,hard)

total 2,200m 　（up,down含） 　

ランニング

小学４年生になった長男、Yuuが一緒に走ってくれました。
１ｋｍまでは互角のペースですが、それ以降はまだ父の方が速いです。

１８時から日本テレビの「真相報道バンキシャ！」に、登山家　栗城史多さんが生出演していました。全国区の番組に出るまでになり、無酸素でのエベレスト登頂をＰＲしてました。すごいですね。エベレストの前にアンナプルという８千ｍ級の山に登るそうなので、目が離せません。応援していきます。

自分も元気をもらい、４月末の大会に向け明日からネジを巻きなおします

練習メモ

ここ最近体調がよかったのですが、今日はしんどかったです。
後半、目が回り吐きそうになってしまいました。
飲み会で寝不足なんですが、自分で蒔いたタネなんで言い訳無用です。
明日は気を取り直しランニング、筋トレします。

<4/3　練習メモ>

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
②IM 100m × 1

total 3,000m 　（up,down含） 　

日曜日のランニング・筋トレのダメージが残っており体が動かない。情けない！！
でも、プール・筋トレ・ランニングを習慣化していこうと思います。
少しずつではありますが、体が出来ていっているような気がします。

<3/30　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ　 50m × 6(@60)
②ｷｯｸ 　50m × 6(@70)
③ﾌﾘｰ 50m × 10(@60 <40)
④IM 100m × 2

total 2,000m 　（up,down含） 　

練習メモ

本日はイベントがありラグーナ蒲郡に家族で出かけました。が．．．渋滞です。ＥＴＣ効果なのか高速、国道までも車だらけです。
私はラグーナのことよりも夜の練習のことが気になり仕方ありません。毎週土曜日は、１８時から合同練習と決めているので、定刻にプール到着できるか心配でなりません。
案の定、渋滞にはまりましたが、なんとか１５分遅れで練習開始です。

<3/27　練習メモ>

①合同練習
　ﾌﾘｰ 500m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
②IM 100m × 2
　ﾀﾞｯｼｭ 50m × 6(@120 easy,hard)

total 3,000m 　（up,down含） 　

練習メモ

ダッシュの最後で帰りノーブレにチャレンジ。
ラスト５ｍは全身が超きもちいい状態になり意識が遠のいていきます。
友人曰く「メンソレータムを全身に塗った感覚」とはまさにこのことでしょう！！

<3/24　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ　 50m × 6(@60)
②ｷｯｸ 　50m × 6(@70)
③ﾌﾘｰ 50m × 10(@60 <40)
④IM 100m × 2
⑤ﾀﾞｯｼｭ 50m × 4(easy,hard)

total 2,000m 　（up,down含） 　

Yuuのサッカー日記

本日も笠原でU-9のTRMです。
なんと相手は愛知ＦＣです。愛知で屈指の名門チームです。
相手チームの個々のレベルはかなり高いのですが、なんとか善戦しています。
ZEROのメンバーが日々成長しているのが実感できます。
Yuuの足も動いています。スピードスターの役目を果たそうとがんばりました。
刈谷市の富士松さんも参戦され、かなり充実した１日となりました。親の方が熱くなってしまいます！！
Yuuお疲れ！！

練習メモ

yuuのTRMで１日笠原です。家に帰り夕方睡魔に襲われ寝てしまいました。
目が覚めると17:40です。まずい！！、パンをかじりながらプールに向かいました！！

<3/20　練習メモ>

合同練習
　ﾌﾘｰ 500m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

total 3,000m 　（up,down含） 　

練習メモ

<3/16　練習メモ>

　ﾌﾘｰ 500m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@60 <40)

total 1,800m 　（up,down含） 　
上ヶ平サンビレッジ

ランニング効果！

夕刻にランニング＋ゴムチューブです。地元なので走っていると、途中に、小中学校の同級生に出会ったり、知り合いの方に出会ったりします。
今日会った同級生の上半身はかなり鍛え上げられています。刺激を受けました！！同じ町内なので今年の秋祭りは一緒に神輿をかつぎます。同級生に負けないよう体を作っていきたいと思います。！

練習メモ

今日は、気合入りまくりの練習です。
@75では37,38を刻み最後は35です。@60は39付近で最後37です。
ダッシュを終え放心状態です！！
帰って即、濃度の高いたんぱく質を補給です。おいしい！！

<3/13　練習メモ>

①合同練習
　ﾌﾘｰ 500m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
②IM 100m × 2
　ﾀﾞｯｼｭ 50m × 4(easy,hard)

total 3,000m 　（up,down含） 　

一歩を越える勇気

久しぶりに本を読みました。
私が今、一番注目している栗城さんの本です。
「一歩を越える勇気」です。
エベレストを無酸素で登頂を目指すドキュメントです。
昔、植村直己さんの本を読みあさっていたこともあり、こと登山、冒険ということには敏感です。
そんなことも忘れていた最中、正月明けに栗城さんのドラマをみて感動をもらい、泣いてしまいました！！
私は今年４０才になる節目の歳です。「踏み出す勇気」「受け入れる勇気」を大切にして、この１年をチャレンジしていきたいと思います。

練習メモ

ダイエットですが停滞期に入っています。残念ながら６６ｋｇまで行ったのが、６７ｋｇへ戻っています。原因は練習後のスナック菓子類です。
今日からやめます。
寝る前はかなりやばいらしいです！！

<3/10　練習メモ>

①プル　　 50m　×　6(@60)
②キック 　50m　×　6(@75)
③フリー　 50m　×　5 × 2(@60 40以内目標)
④個メ　　 100m　×　2
⑤フリー　 50m ×　10(@55)

total 2,500m 　（up,down含） 　

練習メモ

マスターズ協会の水着ルール改正でラバー系の水着が７月から使えなくなります。
だとすると４月末の安城大会がたぶん最後になるかと．．．その後も県大会はＯＫかな？。
そう思うと、がむしゃらに大会に向けてがんばります。
朝から、夜の練習に行くことが出来るよう真剣モードで仕事と向き合います！！
本日は２１時からの練習でしたが、1,500m泳ぐことができました。

<3/8　練習メモ>

①プル　　 50m　×　6(@60)
②キック 　50m　×　6(@75)
③フリー　 50m　×　6(@60 40以内目標)

total 1,500m

練習メモ

毎週土曜日は合同練習ですが回数を重ね下記メニューはクリアできるレベルになりました。
@75 <40も10本目気合を入れて35付近で帰ってこれました。 10本とも<35で帰ってこれるよう練習に励みます！！明日は、筋トレ・ランニングです。

<3/6　練習メモ>

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙ・ｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10（@75 <40）
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2（@60 <40）
②ﾊﾞｯﾀﾌﾘｰ 50m × 4

total 3,200m 　（up,down含） 　

練習メモ

チームの責任者からダッシュが足りないと指導あり！！
ダッシュも、25m,50m,75mと距離を変えていこうと思います。

<3/5　練習メモ>

①プル　　 50m　×　6(@60)
②キック 　50m　×　6(@75)
③フリー　 50m　×　10(@60 40以内目標)
④フリー　 100m　×　4
⑤ダッシュ 25m

total 2,200m 　（up,down含）

田舎のおばあちゃん

本日も、飛騨方面の400km超えロングドライブでした。
私の現場は、山間部の地主さんの家なんですが、行く家々でお土産げをいただきました。それもおばあちゃんからです。
おばあちゃん自家製の「ひなもち」、四国から送られてきたという「みかん」、お菓子、ジュースなど、袋いっぱいとなりました。これまで頂き物はありましたが、今日ほどのものは初めてです。ひな祭り効果でしょうか？
田舎のおばあちゃんは優しいです！！、「お茶一杯飲んでいき！！」「お菓子もっていき！！」、本当にありがとうございます。長距離の運転ですが、その言葉に元気が出ます。

練習メモ

さあ３月に入りました。プールについたら９時で１時間弱の練習です。
昨日のランニングとゴムチューブで超筋肉痛状態ですが、ここは我慢どころです。今月は筋力＋筋持久力の強化月間にします。

<3/1　練習メモ>

①プル　　 50m　×　6(@60)
②キック 　50m　×　6(@75)
③フリー　 50m　×　10(@60 40以内目標)

total 1,700m 　（up,down含） 　

ランニング始動！！

東京マラソンで、猫ひろしが３時間切りを達成しました。あっぱれです。
それにあやかり、本日からランニング開始しました。

中学時代に走ったマラソンコースです。出だしの上りはかなりきついです。神社で拝礼して、下りコースは楽チンでした。
１年前は、神社まで行って力尽きていましたが、これが予想以上に走れたのです。水泳の練習で心肺能力がアップしているのだと思います。
でも、下半身はガクガク状態ですが、爽快な気分です。
強靭な体を作るためランニングを習慣化しようと思います。

練習メモ

本日、コパン西多治見で伊藤さんとお会いしました。多治見店は休館で、明日の大会の調整とのことです。えっ、巡航速度がすさまじいのです。これが調整なんでしょうか！！
私のメニューはというと、Ｍさんが遅れてきて、1,000m泳いだ所で合流しました。Mさんは3,000m泳ぐので合同練習を含め本日は距離での記録タイです。
1,000mなので脂肪燃焼系のメニューです。
それにしても伊藤さんすごいです！！雲の上の存在なんですけど、少しでも近づきたいです！！


<2/27　練習メモ>

①フリー　 1,000m　×　2
②合同練習 2,000m

total 4,000m 　（up,down含） 　

練習メモ

体調が芳しくないです。調子の良い日と悪い日と波があります。
今日は早めに寝て、明日はＭさんとの練習に備えます。
そういえば、マスターズ水泳協会から水着の規定がアナウンスされてました。
自分が持っているラバー系の水着は７月から使用出来なくなるみたいです。
残された時間はわずかですが４月の短水路大会で、どうしても２８秒台を出したいです。

<2/26　練習メモ>


①プル　　 50m　×　6(@60)
②キック 　50m　×　6(@75)
③フリー　 50m　×　10(@60 40以内目標)
④個メ　　 100m　×　2

total 2,000m 　（up,down含） 　

正式発表

auからようやくアンドロイド携帯が発売されます。iPhoneに手を出してしまう所でしたが、家族内での制約がありauを解約するのをためらっていました。
６月には発売の予定です。今から待ち遠しいです。
これで、外出先でネットできるようになるので、docomoの通信カードは解約しようかな。

インナースキャン

一ヶ月前には最高記録６６ｋｇまで減りましたが、ここ最近６７．５ｋｇまで戻ってしまいました。自分の体質は、年の中でもこの２～３月が一番増える時期です。しかしながら筋肉量が増えているので、この点は良しとして、また徐々に体をしぼっていきます。

[最新測定日]
2010/02/25(木)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 67.55kg (-1.95)
[BMI] 23.2 (-0.8)
[基礎代謝] 1549kcal (+6)
[体脂肪量] 11.5kg (-2.4)
[体脂肪率] 17.1% (-3)
[筋肉量] 53.1kg (+0.45)
[筋肉率] 78.6% (+2.9)
[内臓脂肪Lvl] 8.5 (-1.5)
[体年齢] 25 (-6)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

練習メモ

昨日は、サ－バー？調子が悪くブログアップできませんでした。こんなことは初めてです。
さて、練習用にプルブイを購入しました。プルはコンパクトなサイズでやりやすくなりましたが、キックは浮力を得るのに苦労し、体が沈み１．５倍しんどい感じです。練習ということでは新たな負荷が加わりました！！

<2/24　練習メモ>


①プル　　 50m　×　6(@60)
②キック 　50m　×　6(@75)
③フリー　 50m　×　10(@60 40以内目標)
④個メ　　 100m　×　2

total 2,000m 　（up,down含） 　

ＡＶＡＴＡＲ ３Ｄ ＩＭＡＸ

日本でＩＭＡＸ仕様の映画館は４箇所だけです。ＡＶＡＴＡＲを観に名古屋１０９シネマに行ってきました。 Ｇ列２０なので７列目のセンター席です。
感想ですが、これほどの感動は文字で伝えることは出来ません。
これまで３Ｄといえば、赤・青フィルムのメガネでしたが全く違います。
ここまで技術が進化したことに驚いています。ＩＭＡＸ凄まじい迫力です

ストーリーも圧巻です。ジェームス・キャメロンという人は本当にすごいですね。

今回は、字幕で見ましたが、手前に字幕が表示される感じなので、映像に集中したい方は吹替版をお勧めします。

また行きたいと正直思います！！

エディフィス到着

アマゾンから夕刻到着しました。

この３連メーターを見て、直感でこれだと思いました。

CASIO (カシオ) 腕時計 EDIFICE エディフィス クロノグラフ タフソーラー 電波時計 EQW-700DBJ-1AJF メンズ

電波＋ソーラーでこのデザインです。

自分で言うのも何なんですが、かなり、かっこいいです。

エディフィス最高です。

明日、サービスステーションでサイズを調整してもらおうと思います。

アカウントサービス

アマゾンで買い物すると、商品の配送状況がわかります。
今現在「配達中」です。楽しみにしている商品なので、まもなく到着するということに気分が高まります。
買い手にとっては安心感を与えるサービスですね。特に短気な私にとってはグッドです。

日付 商品所在地 配送ステータス
2010/2/21 --- 多治見市 岐阜県 JP 配達中です
2010/2/21 --- 多治見市 岐阜県 JP お近くの配達店まで輸送中です
2010/2/21 --- 小牧市 愛知県 JP お近くの配達店まで輸送中です
2010/2/20 --- 船橋市 千葉県 JP お近くの配達店まで輸送中です
2010/2/20 --- 市川市 千葉県 JP 配送センターから出荷しました

7サミット 極限への挑戦

そういえば本日2月21日(日曜*土曜深夜)午前0:50～午前2:05NHK総合にて、「7サミット 極限への挑戦」が再放送されます。
是非、見ていただければと思います！！

練習メモ

今日は調子が良く、50m × 10 @75で38秒台を刻むことが出来、10本目は35秒ぐらいで帰ってこれました。すべて35秒以内で帰れるよう練習に励みたいと思います。

<2/20　練習メモ>

合同練習
個メ　　　100 × 2

total 2,500m 　（up,down含） 　

練習メニュー

足のやけどが徐々にではありますが良くなってきています。
まだ全開ではキック出来ませんが、次のレースに向け調子を上げていきます。
今週からランニングを追加しようと思います。

<2/17　練習メモ>

①キック　　　　 50m　×　6(@70)
②キックフリー 　50m　×　6(@70)
③フリー　　　　 50m　×　10(@55)
④個メ　　　 100m　×　2

total 1,800m 　（up,down含） 　

7サミット 極限への挑戦

2月21日(日曜*土曜深夜)午前0:50～午前2:05NHK総合にて、「7サミット 極限への挑戦」が再放送されます。
是非、見ていただければと思います！！

魔法のフライパン

一昨年前に注文した魔法のフライパンが納品されました。当初３年待ちということでしたが、１年ちょっとで届きました。
とにかく頑丈そうです。使ってみましたが熱伝導がすごいです。あっという間に調理可能となります。外はカリッと中はふっくら仕上がるような感じです。持ち手が熱くなりそうですが大丈夫でした。
嫁さんも違いがわかるようでお気に入りのようです。この２４ｃｍが丁度使いやすいサイズです。
こだわりの一品です。まだまだ先の話ですが、長女RINAがお嫁にいく時には、これを買って持たせようと思います。

練習メモ

後半バテててしまい、吐きそうな気分で完全にノックアウト。昨日夜遅かったのが原因です。
今、嫁さんのお気に入りドラマ（ブザービート）全１１話のムーブ中です。終わったら、初めてＢＤに焼く予定です。ＤＲで１８０分なのでＤＬ（４倍モード）にすればディスク１枚に収まる予定です。これでＨＤＤレコーダーが１１時間分空きます。ＢＤ生活が始まりました！！
今一番気に入っている、栗城の「セブンサミット」はコピ１０なので、もし見たい方がお見えでしたら何時でもお貸しします。ＤＲでもＳＤでも出来ます。


<2/13　練習メモ>

合同練習

total 2,500m 　（up,down含） 　

アバター中止

yuuのサッカー試合が長引き、映画鑑賞が流れてしまいました。自分的にはかなり残念な状況です。イオンの劇場をキャンセルしました。最新の設備を備えている名駅の映画館に行きたいものです！！
チャンスあれば１０９に行って来ます！！

アバター

嫁さんからのリクエストで、明日、アバター（３Ｄ）観にいきます。先ほどネットで予約しました。４列目中央です。ベストポジションかと思います。
スターウォーズ以来、超久しぶりの映画です。テンション上がってきました！！
「３Ｄ」かなり楽しみです！！

まずい！！

先週末、湯たんぽでやけどをおっております。
足先なので、歩くたびに痛みが走ります。昨日までは大丈夫でしたが、今日は会社までいくのにやっとです。低温やけどはかなりやっかいです。

湯たんぽの使用方法には十分注意する必要があります。
しばらく水に入れないようです。残念！！

練習メモ

試合翌日ですが、まだアドレナリンが残っておりプールに向かいました。これまでなら燃え尽きている所ですが、今は違います。500m upした所でＭさんと合流です。
練習後家に到着し、嫁さんが良質なたんぱく質を用意してくれていました。湯豆腐と焼き魚です。筋肉が癒されるメニューです。感謝感謝です。ありがとう！！。

<2/8　練習メモ>

①アップ　　　　 500m
②フリー 　 1,000m
③プル、キック　 600m　
④フリー　　　 50m　×　10(@75 40以内)
⑤フリー　　　　　50m　×　 5(@60 40以内)　

total 3,000m 　（up,down含） 　

中日スポーツマスターズスイミング出場！！

中日スポーツマスターズスイミング2010（愛知・愛知県口論義運動公園）に出場しました。
年明け早々しかも長水プールです。くたびれたパンツともお別れし、バイオラバー系の水着をアルペンで購入しました。昨年秋のタイムは短水で３０：８２でしたので、長水ですが２９秒台を何としてでも出すべく試合に挑みました。

午前の５０フリーでは、３０：１２とうなんとも中途半端なタイムで、２９秒台は次回にお預けとなりました。

午後にフリーリレーを２本エントリーしており第１泳者でしたが記録はわかりませんでした。

試合終了後、帰りがけに「ＳＰＬ」のメンバーさんの付き添いの方が、リレーのラップタイムを記録してくれたようです。えっ記録とれてるの！！　感謝、感謝です！！

恐る恐る確認した所、３本目のリレーの第１泳者のタイムは、２９：９６だったのです。第１泳者で電子掲示板なので間違いないです。なんとか２９秒台の目標を達成しました。昨年の夏の県大会から３試合目で２秒短縮です。ヤッターという感無量の心境です。

＜結果＞
５０フリー　３０：１２
混合リレー　３０：０１
リレー　　　２９：９６

でもこの先は、厳しい試練がまっています。高速水着の効果は今回使ってしまったので、２８秒台を出すには、地道な練習、筋トレが必須課題です。

練習メモ

日曜日の試合が近づきました。昨年夏に試合を復活してから３試合目となります。
中学時代の現役のころ２月の大会なんてありませんでした。スイミングスクールのプールをわずかな時間借りて練習するのがやっとの時代でした。
練習内容は別として、復活してからなんとかモチベーションは維持してます。
これも試合に出るからこそ、普段の練習も続くのですね。

<2/5　練習メモ>

①キック　　　　 50m　×　4(@70)
②キックフリー 　50m　×　4(@70)
③ダッシュ　　　 50m　×　2(hard,easy)

total 1,100m 　（up,down含） 　

450kmオーバー

昨日から飛騨方面への出張でしたが猛烈に寒かったです。民宿で泊まりましたが寒さで目が覚めました！！むちゃ寒い！！
飛騨方面へは車でとにかく走ります。２日間で450kmを超え、かなりお疲れモードです。
プールはやめときます。

練習メモ

お客さんに急な都合ができ早々に出張先から直帰。
さてどうするか？連日の練習ですが夕食を軽く取りプールへ。
週末の大会は東海大会なので結構レベル高そうです。まあ自分が目指すのはタイムだけですが、置いて行かれるのは勘弁してほしいかなあ！！

<2/2　練習メモ>

①キック　　　　 50m　×　6(@70)
②キックフリー 　50m　×　6(@70)
③フリー　　　　 50m　×　10(@55)
④ダッシュ　　　 50m　×　4(hard,easy)

total 2,000m 　（up,down含） 　

練習メモ

中日マスターズの前だけど、ガッツリいきました。ダッシュを終えた所でＭさんと合流です。一人練習より気合が入ります。
週末の大会に向けテンションあげて行きます！！

<2/1　練習メモ>

①キック　　　　 50m　×　6(@70)
②キックフリー 　50m　×　6(@70)
③ダッシュ　　　 50m　×　6(hard,easy)
④合同練習　　1,500m

total 3,000m 　（up,down含） 　

7サミット

１／４ＮＨＫで「７サミット」という番組を見て感動し泣いてしまいました。
登山家「栗城史多」のドキュメントです。私のブログのガジェットにも追加しました。
何がすごいのかというと、８，０００ｍ級の山を無酸素登頂することです。さらに、自分で自分を撮影し現地からネット配信するのです。
この先、この登山家から目が離せません。ものすごいパワーを感じ、自分も共感することができます！！

練習メモ

昨日、コパンに到着したら照明が暗いのです。えっ休館日！！ショック！！
なので、本日はサンフロッグ春日井に行ってきました。
長水プールだしコース幅も広く、自身がちっぽけに感じます。でも最高の設備、コンディションではないでしょうか。
春日井までは距離があるので多治見にも公営プールを作って欲しいとつくづく思います。

<1/31　練習メモ>


total 1,500m 　（up,down含）

DIGA DMR-BW870

昨年末、念願であったブルーレイディスクレコーダーを購入しました。感想ですが完成度は高いと思います。
２年ほど我慢し値段も下がりようやく手に入れることが出来ました。

さっそくＨＤＤレコーダーからムーブすることに成功しました。
お気に入りの映像を移動させることが出来、感激しております。あとはディスクに焼くだけです。ビデオカメラの映像も取り込むことが出来、喫緊の課題でもあった映像や画像の一元保存先が確保出来ました。
フルハイビジョンで画質劣化のない映像をこれでもかと保存できます！！

＜気に入っている機能＞
・i.LINKでのＳＴＢ接続、両面端子
・デモーラでの外出先からの録画予約
・Ｗチューナー
・８倍録画
・ビエラリンク

絶賛していますが、先日後継機が発売されました。モデルチェンジが早いです！！
もう型落ちじゃないか！！

練習メモ

さて試合が近づいてきましたが、まだいつものメニューです。
正直、試合前の調整メニューがよくわからないのです。
あまり気にせず、ダッシュメニューを入れていきます。

<1/27　練習メモ>

①キック　　　　 50m　×　6(@70)
②キックフリー 　50m　×　6(@70)
③フリー　　　　 50m　×　10(@55)

total 1,700m 　（up,down含）

サッカーメモ

一学年上のチームとＴＲＭです。
yuuは体が大きくないので、ガチンコでは飛ばされてしまいます。でもスピードスターという、ダッシュ力はピカイチかと！！
偏食を減らし体作りにサポートしてあげたいと思います。

■Ｕ－９　ポカリスエットカップＵ－１０　　2010.1.24
会場：笠原梅平運動公園


対　ＦＣ　Ｂｒｏｔｅｓ　 　　　　　６　－　１
対　精華SFC　　　　　　 　　０　－　１　　　　　　　　　　
対　FC　ジャーボア　　　    ３　－　０　　　　　　　　　　

インナースキャン

年末年始の暴飲暴食の体重増から復活しつつあります。
来ました！！６６ｋｇジャストです。
いい感じです。プールに週３回いくと体重が落ちていきます。
目標の体重まであとわずかです！！
ただし筋肉量は減らさないよう取り組みます！！

2010/01/24(日)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 66kg (-3.5)
[BMI] 22.7 (-1.3)
[基礎代謝] 1526kcal (-17)
[体脂肪量] 10.6kg (-3.3)
[体脂肪率] 16.2% (-3.9)
[筋肉量] 52.45kg (-0.2)
[筋肉率] 79.4% (+3.7)
[内臓脂肪Lvl] 8 (-2)
[体年齢] 23 (-8)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

市内縦断

笠原の梅平公園で、yuuのトレーニングマッチがありました。
バイクでは、コースの大半が登りなので、どうしようか迷っていましたが９時に出発しました。７ｋｍ程度の距離ですが約４０分かかりました。登りはかなりしんどいです。

帰りは３０分ぐらいでしょうか、下半身は超筋肉痛です。ガクガクです。
これで多治見市内はバイクで移動できることが証明されました。ガソリンを使わないかわりに、体脂肪を燃焼させることが出来、かなりエコかつトレーニングが出来た１日となりました！！

練習メモ

昨日ようやく試験が終わりました。潰されそうな重圧、不安が続いていましたが、なぜか数日前から意識に変化が起きていた感覚が残っています。
本番で落ち着いていた自分にビックリしています。普通なら頭の中が真っ白になる状況なのですが今回は違いました。
結果はどうあれベストを尽くしました。

<1/23　練習メモ>

Ｍさんと合同練習　2,350m
個メ　　　　　　100m　×　2

total 2,700m 　（up,down含）

練習メモ

コース内はかなり混んでいますが、Ｍさんと同調しペースをキープ。２人でメニューを回していると、他のメンバーさんがよけてくれます。申し訳分けないです！！

<1/20　練習メモ>

Ｍさんと合同練習　1,100
キック　　　　 50m　×　6(@70)
キックフリー　50m　×　6(@70)

total 2,200m 　（up,down含）

練習メモ

一昨日の４，０００ｍのダメージが残っていますが、体は軽い感じです。
プールへの往復もバイクです。年末年始の体重増を徐々に戻しつつあります！！

<1/18　練習メモ>

①キック　　　　 50m　×　6(@70)
②キックフリー　50m　×　6(@70)
③個メ　　　　　100m　× 2

total 1,300m 　（up,down含）

サッカー メモ

長男Yuuのサッカー記録です。
昨年１２月にチームを移籍しましたが、新しいチームに馴染みつつあります。
新チーム、熱い監督のもと、今年は大きな変化がありそうな予感です。
がんばれ、yuu！！

■Ｕ－９　フレンドリーマッチ　　2010.1.17
会場：昭和小学校

対　中津川ジーベック　　４　－　０　　　　　　　　○
対　ＦＣ大垣ａｌｍａ　　２　－　１　　　　　　　　○
対　ＦＣ大垣ａｌｍａ　　３　－　０　　　　　　　　○
対　中津川ジーベック　　１　－　１　　　　　　　　△
対　ＦＣ大垣ａｌｍａ　　４　－　１　　　　　　　　○
対　中津川ジーベック　　１　－　０　　　　　　　　○
対　ＦＣ大垣ａｌｍａ　　２　－　０　　　　　　　　○
対　中津川ジーベック　　２　－　０　　　　　　　　○

練習メモ ４，０００ｍ完泳！！

メニューをこなし２、０００ｍを超えた所で、Ｍさんが来ました。まだ体が動きそうだったので便乗することにしました。６時に家を出て帰ってきたのは９時です。
来ました！！４，０００ｍ　距離では新記録です。
さすがにブログを書くのもしんどいっす！！

<1/16　練習メモ>

①キック　　　　 50m　×　6(@70)
②キックフリー　50m　×　6(@70)
③フリー　　　　 50m　×　10(@55)
④個メ　　　　　100m　× 5
⑤合同練習　　　1,600m

total 4,000m 　（up,down含）

練習メモ

連休中は、来週ある社内試験のためその勉強に一人もがき苦しんでいました。
リフレッシュのため練習です。蛍の光が流れ出しそうなので２千ｍ手前で断念。
さあ、試合まで１ケ月をきったのでダッシュ系のメニューを増やさねば！！

<1/12　練習メモ>

①キック　　　　 50m　×　6(@70)
②キックフリー　50m　×　6(@70)
③フリー　　　　 50m　×　10(@55)
④個メ　　　　　100m　× 1

total 1,800m 　（up,down含）

練習メモ

プールに着いたら２１時です。少し前なら、もう遅いので練習に行くモチベーションはありませんでしたが、ここ最近変わってきました。
この積み重ねが、夏のシーズンを左右すると考えます。

<1/7　練習メモ>

①キック　　　　 50m　×　6(@70)
②キックフリー　50m　×　6(@70)
③個メ　　　　　100m　× 2

total 1,500m 　（up,down含）

練習メモ ２０１０泳ぎ初め！！

年末年始の飲食で体が重くなりました。すぐに戻さないといけません。
２０１０年の練習スタートです。

<1/5　練習メモ>

①キック　　　　 50m　×　6(@70)
②キックフリー　50m　×　6(@70)
③フリー　　　　 50m　×　10(@55)
④個メ　　　　　100m　× 2

total 2,000m 　（up,down含）