懸垂マシーン

　昨日は楽天戦を観戦しマーくんが登板しました。やはり人気がありますね。試合は息詰まる内容で試合終了までみました。
　自宅に帰ると、注文していた懸垂マシーンが届いていました。アルコールが回り思考能力が低下していましたが、嬉しくて気合を入れて組み立てました。思っていたよりも剛性感があります。値段の割りには予想以上の品質だと思います。
　さっそく懸垂を．．．１・２・３までしか出来ません。他にも数種類のトレーニングが出来るようです。上半身が悲鳴を上げています。これはかなりいいかもという感想です。
　購入した商品は「懸垂マシーンⅡ」というものです。
　


　

懸垂マシーン

　自宅に懸垂マシーンを作ろうと、ステンレスパイプ、それを吊り下げるための綿ロープを買ってきました。
設置場所は、ガレージの支柱にぶら下げようとセッティングが終わりました。しかしながら駐車場のガレージは、私のように懸垂をやるようには設計されておらず、結果して左右、上下にゆれまくっています。それを見かねた妻からは、即時撤去命令がでてしまいました！！
　屋内での設置場所も思案しましたが見つかりません。あきらめられないこいけやは、懸垂マシーンをその夜ネットで注文しちゃいました。
　どんなものがくるか楽しみです！！

練習メモ

　いつもはメニュー①の後にサウナに入り休憩状態となりますが、今日は①②③と練習を続けました。そしたら気分が悪く吐きそうになりダウンしてしまいました。寝不足の影響もあったのかもしれません。
　ウォーキングで回復を待ち、なんとか④をこなし終了です。

　ちなみに５００を計ったら８：２０でした。過去に記録を計ったことはありませんが、平均すると＠５０で回っていることになります。

＜５／２３　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２（２本目　８：２０）
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠５５）

　途中ダウン

④フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）
　　　　　
total　2,250m

インナースキャン

　６７ｋｇ台に突入しています。うれしいことに筋肉量、基礎代謝を減らさずダイエットが進行しています。残された時間はあと３ケ月なので月に１ｋｇペースでいけば達成できます！！


[最新測定日]
2009/05/23(土)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 67.8kg (-1.7)
[BMI] 23.3 (-0.7)
[基礎代謝] 1551kcal (+8)
[体脂肪量] 11.7kg (-2.2)
[体脂肪率] 17.4% (-2.7)
[筋肉量] 53.1kg (+0.45)
[筋肉率] 78.3% (+2.6)
[内臓脂肪Lvl] 8.5 (-1.5)
[体年齢] 25 (-6)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

練習メモ

アウェイでの練習です。時間の都合でプチ練習でしたが、一昨日の筋肉痛が残っています。ダイエット実践中ですが、練習メニューと筋トレの組み合わせが今後の成果を左右すると感じています。

＜５／２１　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　１
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）
　　　　　

total　1,250m

（上ヶ平サンビレッジ）

練習メモ

　週末は、大人気ない朝帰りなどもあり気分が優れませんが中４日の練習です。しかしながら筋肉は休んでいたので不思議と動くのです。ガッツリいきました。
　しゅんどんは懸垂などをやって筋トレに励んでいるようなので、こいけやにも懸垂マシーンを作ろうと思います。

＜５／１９　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　２（＠５５＋＠６０）
④バタフライ　　　　　　

total　2,250m

新型インンフルエンザ

　当初は豚インフルエンザという名称だったと思いますが、現在は新型インフルエンザになっています。風評被害を避けてのことでしょうか。
　うちの会社では、ＧＷ前にマスクが配布されました。１８日（月）現在では、大阪方面への出張はマスク着用です。この勢いでは、関東、中部圏への感染も時間の問題でしょうか。
　個人的に思うことは、通常のインフルエンザ並みの症状とのことなので、あまり騒ぎ立てるのはどうかと思いますが、ＷＨＯが日本の状況を鑑みフェーズ６も視野にいれているというニュースを見ると、今しばらくは動向を注視していく必要があります。

朝帰り

　やっちゃいました。こいけやは年に数回暴走します。昨日はスナックをはしごして電車の時間に間に合わず、サウナ泊まりでした。カプセルホテルは４，１００円で朝食付です。タクシー代を考ええれば安いかもしれません！！でも妻からは厳しいお言葉が．．．．．

練習メモ

　新年度が始まりコース内が込み合っています。２１時ぐらいまでは、インターバルが出来ません。２１時からが勝負です！！

＜５／１４　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）
④バタフライ　　　　　　

total　1,750m

練習メモ

　中３日の練習です。週末は体調がすぐれませんでしたが復調の兆しです。＠５５は相当気合をいれないといけません。練習頻度が週何回がよいのかわかりませんが、出来るだけ行ける日はいこうと思います。

＜５／１３　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠５５）
　　　　　
total　1,750m

練習メモ 三連荘

　三連荘です。さすがに消耗しきった感じで体が動きません。今朝インナースキャンでは、６７．３ｋｇでした。年内に６９→６５ｋｇの目標でしたが、ペースアップして９月の健康診断までに達成させようと思います。

＜５／９　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）
　　　　　
total　1,750m

練習メモ

　本日は寝不足と昨日の練習疲れが残っています。しばらく前だったら、連日の練習など無理だったけど、体はしんどい割りに、それなりのタイムで戻ってこれるようになりました。具体的には＠６０で４５秒以内には戻れます。明日も練習に行きます！！

＜５／８　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）
　　　　　
total　1,750m

練習メモ

　ＧＷの不摂生がたたり体調がすぐれません。アルコールを飲みすぎたので、しばらく摂生しないといけないです。

＜５／７　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）
　　　　　
total　1,750m

芝生

　ＧＷ最終日、雨です。３月下旬に張った芝の状況です。なんとか根付いてくれた感じです。新芽が徐々に生えてきました。下の写真はオリジナル３００８×２０００サイズですが、Ｄ４０のスモールピクチャー機能が便利で６４０×４８０サイズにリサイズしてくれます。

Nikon D40

　妻の実家からの帰り道、天竜川を望むビューポイントでの撮影です。パソコン画面でもきれいですが、テレビのハイビジョン画質でみると、切り取った絵そのままです。
６４０×４８０へリサイズ



CAMERA :NIKON D40
METERING :MATRIX
SHUTTER :1/250
APERTURE :F.5.6
EXPOSURE MODE :AUTO
EXP.+/- :0.0
FOCAL LENGTH :19mm
FLASH MODE :

練習メモ

　１ケ月程度は激しい運動を控えるように言われていますが練習に行っちゃいました。９日間空けると本当にしんどいです。ＧＷはイベントが多く飲んだり、食べたりと体重が心配です。ＧＷが終わったら６５ｋｇへ目指しスパートします。

＜５／２　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　２（＠６０）
　　　　　
total　2,250m