練習メモ

　今日は、めずらしく体が動きます。たぶん水温が低いため、体温上昇が抑えられているようです。なので、最後に１０本追加して、距離では記録更新です！！

＜１１／２８　練習メモ＞


①フリー　　　　５０m　×　１０（＠５５）
②キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
③キックフリー　５０m　×　６（＠７０）
④フリー　　　 １００m　×　４（＠１１０）
⑤バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）
⑥フリー　　　　５０m　×　１０（＠６０）


total 2,800m 　（up,down含）

練習メモ ダウン！

今日は、体調がすぐれず練習の途中でダウン。休み休みとなってしまい情けないありさまです。

寝不足や飲み会の次の日は、このような状態となってしまいます。ほどほどにして体調管理に努めたいと思います。

＜１１／２５　練習メモ＞


①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７０）
⑤フリー　　　 １００m　×　４
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 2,000m

テールランプ購入

少し早いのですが、バイク納車後の１ケ月点検にいってきました。小名田まで遠い印象がありますが、このクロスバイクでいったら近い感じがしました。ママチャリと違い巡航速度が格段に速いのです。

店長に近況を報告し、メンテナンスの方法などを教えていただきました。
夜間時の安全対策としてテールライトを買いました。
このライトは、ＬＥＤが強烈に点滅するのでかなり目立ちます。すぐれものをゲットしました。

プラネットバイク(PLANET BIKE) P3034-0 SUPER FLASH テールライト

インナースキャン

久しぶりに測定してみました。おっと、６６．５ｋｇまできました。
最近の生活を振り返り分析してみると、練習の効果＋夕食の量です。炭水化物を減らしています。軽めの夕食をとりそのまま練習に向かいます。バイクの効果も出ているかもしれません。

さらには、値が良い結果となっています。体脂肪が３．４ｋｇ減ったのに対し、筋肉量が０．４ｋｇ増加しています。当初の目的である「健康的」な減量が出来ています。新陳代謝が落ちていません！！

食事量を減らしすぎると泳げなくなるので、質の良いたんぱく質を摂取するために、私の一番のお気に入りは、豆腐なべです。豆腐＋ささみ＋野菜をポン酢で頂きます。これはお勧めできます。

この時期、夜の宴会での暴食を控え、練習頻度を確保すれば、年内に６９→６５の目標を達成できる可能性があります。

[最新測定日]

2009/11/22(日)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 66.55kg (-2.95)
[BMI] 22.8 (-1.2)
[基礎代謝] 1545kcal (+2)
[体脂肪量] 10.5kg (-3.4)
[体脂肪率] 15.9% (-4.2)
[筋肉量] 53.05kg (+0.4)
[筋肉率] 79.7% (+4)
[内臓脂肪Lvl] 8 (-2)
[体年齢] 23 (-8)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

練習メモ

　まだまだ連日の練習に耐えるパワーがありません。しんどいっす！！
でもこの練習のおかげで、少しずつ少しずつ前に進んでいると思います。
気温も下がってきているので、故障を防ぐために、泳ぐ前に柔軟と、サウナに入り身体をあっためてから練習開始です。

＜１１／２１　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７０）
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total 1,600m

練習メモ

　昨年までは、週末ともなれば、よし飲みにいこかという状態でしたが、最近は、よし泳ぎにいこかという風に変化しました。金曜日に泳ぐと身体のリズムが非常に良い感じがします。

　あと最近はバイクで練習に通っているので、yuu（息子）からは、ガソリン節約できるねと関心されています。

　これから忘年会シーズンとなりますが、練習頻度を確保し、目標の６９→６５ｋｇに向かっていきたいと思います。
　

＜１１／２０　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　１０（＠５５）
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７０）
⑤フリー　　　１００m　×　４（＠１１０）　　
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 2,100m

折り返し地点？

月に何回か、飛騨方面へ泊まりの出張が入ります。
今日は、寒いです。昼間でも気温が６度程です。高山では雪が降ったそうです。

限られた時間で、出来るだけ効率的に案件を処理していきますが、時間の大半が車での移動時間となります。
その移動時間で、いろんな事を考えます。仕事のこと、家族のこと、水泳のこと、今興味をもっていることなど．．．

普段は、家と会社の往復なので、一人になる時間は少ないのですが、この出張の時間は、思いをめぐらせることのできる貴重な時間ではないかと思います。

この前、叔父さんから言われました。えいくん（こいけやのことです）も４０歳か、人生８０年とすれば、そろそろ折り返し地点だなあと。その言葉に何故かはっとしました。僕は、その叔父さんのことをものすごく尊敬しています。ここ最近叔父さんからの言葉が頭から離れません。

この折り返し地点の時期？に、今後のライフプランを考えてみようと思います。
叔父さん、人生８０と言わず、もっともっと長生きしてください。

練習メモ

　練習メニューにメドレーを入れました。中学時代は、バタフライとフリー専門でしたので、バックとブレストはほとんど泳げません。またターンも出来ないので、まずはそこから練習です。多くの泳法を泳ぐことでバランスをよくしていきたいです。

＜１１／１６　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７０）
⑤個人メドレー１００m　×　２
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 1,800m

爆釣！！

　週末、初めての船釣りに行ってきました。知多半島の師崎から「七福丸」さんに乗船させていただきました。天気予報はあまりよくなく、波も高いという予報です。

　当日は、４：３０に起床して師崎に向かいます。６時には到着し、乗船の準備です。まずは酔い止めの薬を飲みます。定刻通り７時に出発です。とにかく船酔いが心配なんです。



　２０分程で最初の魚場に到着です。しかけは、さびき釣りです。船長の合図とともに竿を入れました。たまげました。いわしの数珠繋ぎが釣れました。こいけやがブログに掲載されています。

　いわしをゲットした後、沖合いにむかいましたが、かなり波がうねっており断念、内海でのポイントとなりました。

　その後はアジが爆釣で、クーラーボックスが一杯となりました。

　総勢、百数十匹です。ご近所にもらって貰い、我が家では、アジのたたき、塩焼き、フライ、南蛮ずけを、嫁さんに調理してもらい、おいしく頂くことができました。

　次回は、型の良いサイズを狙いたいです。奇跡的に船酔いもせず、楽しい１日を過ごすことが出来ました。七福丸さんありがとうございます。
　
　

練習メモ

　明日は初めての船釣りです。名古屋の先輩宅から早朝出発ですが、その前に練習です。
天候が悪そうなので、船が揺れないかとか、酔わないかとかで心配な心境です。

＜１１／１２　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　１０（＠５５）
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７０）
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total 1,700m

練習メモ

　大会に出場しての考察ですが、多治見店のメンバーさんから、かなりのパワーを感じましたし、パワーをもらいました！！
超人的なすごい方々なんです。とにかくみなさん「気」が若いです。

　水泳を通じて、気力、体力を養っていきたいです。あと最近思うことは、些細なことにとらわれず、どっしり構えた「父親（おやじ）」になりたいなあと、ふと感じた次第です。

＜１１／１１　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　１０（＠５５）
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７５）
⑤フリー　　　１００m　×　４（＠１１０）
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 2,100m

iPhoneについて

　昨日の水泳の大会で、先輩がiPhoneのデモをしてくれました。
先輩曰く買いだそうです。iPhoneがあれば、出張の際にノートパソコンを携帯しなくてもよくなったとのことです。

　私は現在、ドコモの通信キャリアを契約していますが、iPhoneに乗り換えた方が毎月の料金は安く済みそうです。ただし、ドコモへの解約精算金が発生しますが．．．
　携帯電話はauなんですが、家族割り、年割りなどの恩恵があるので、総合的に見て解約せず、ａｕはそのまま継続した方が無難なようです。

　毎日の通勤電車の中で、ブラウジングできればさぞかし快適かと。今日一日iPhoneのことばかり考えています。

　iPhone ＞　ドコモ通信カード

軍配は決定していますが、今しばらくiPhoneのことを勉強したいと思います。

　

岐阜県マスターズスイミングフェスティバルに出場しました！！

　コパン多治見のバスに乗せてもらい各務原の会場まで行ってきました。
出場種目は５０ｍ自由形です。１本だけの出場でしたが、出場メンバーさんから多くのパワーをもらいました。

　私よりも年齢が一回り上の方々が、３０秒を切っているのです。
記録は、３０秒８２でした。３０秒を切りたいと思っていましたが、まだまだ修行がたりません。
夏の県大会からは１秒ほど短縮されていますが、自分の理想とは程遠いです。

　今日のレースで次の目標が、はっきりと見えました。次回３０秒を切りたいと思います。

　私の中学時代の水泳仲間は、願掛けで最大の楽しみを断っているようです。私の想像ですが、今日ようやくわかりました。

　そこまでがんばっている親友の健闘を祈ります！！

練習メモ

　さて、いよいよ明日、マスターズスイミングフェスティバルです。
夏の県大会では、飛び込みでゴーグルが外れてしまい散々だったので、対策として外れにくいゴーグルで挑みます。

　ゴルフもそうなんですが、よい結果を出すにはリラックスしてスタート台に立ちたいと思います！！

＜１１／７　練習メモ＞

①アップ　　　２００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　６（＠９０）
③ダウン　　　１００m　×　１

total 600m

バイク納車

　バイクエイトの店長のおすすめ品です。私の身体のサイズなら、少し前ならワンサイズ下のサイズをチョイスしていたとのことですが、店長の持論があり、２０インチのフレームとなりました。

　納車されたバイクはこれです。クロスバイクでこのワインレッドのカラーは珍しいです。かなり渋いのではないでしょうか。ＴＲＥＣ７．３ＦＸというアメリカ製のエントリーモデルです。タイヤのホワイトが印象的です。

　乗った感想は、えっ、むちゃくちゃ速いです。ぐんぐん進むのです。ママチャリとは別次元の乗り物です。
自宅からプールまで、あっという間に着いてしまいます。





　すごいものを手に入れてしまいました！！

練習メモ

　火曜日にクロスバイクが納車され、今日からプールまで自転車です。健康的でエコです。
さて、明後日に大会を控えての練習なので、軽めのメニューです。
ダッシュのタイムは３５秒付近なので、このままでは３０秒を切るのは微妙？なのか．．．

＜１１／６　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠６０）
③キック　　　　５０m　×　４（＠７０）
④ダッシュ　　　５０m　×　２
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total 1,300m

練習メモ 小原先輩と！！

　久しぶりに多治見店の練習会に参加しようとしたら改修中みたいで休みでした。西多治見店へ戻り、プールを眺めると、なにやら水しぶきが激しいのです。ピーンときました。
　多治見店のメンバーさん達がきているのです。

急いで着替えて、挨拶をしていたら、小原先輩がサウナでウォームアップ中です。近況を報告しながら、一緒にやろか！！とのお言葉。

　とにかく歯をくいしばってついていきました。私は限界でしたが、小原先輩曰く「練習続きなので、今日は軽いメニュー」だそうです。１０月は５０ｋｍ泳ぎこみをされているという超人的な練習です。

　また多治見店の練習会に参加しようと思いました。ただしセンターコースは無理ですが！！　

＜１１／２　練習メモ＞

①アップ　　　２００m　×　１
②メドレー　　　５０m　×　８（＠６０）
③フリー　　　　５０m　×　１０（＠５０）
④キック　　　２００m　×　１
　　　　　　　　５０m　×　２
⑤プル　　　　２００m　×　１
　　　　　　　　５０m　×　２
⑥ダッシュ　　　２５m　×　６
⑦ダウン　　　１５０m　×　１

total 2,000m

クロスバイク購入！！

　欲しかったバイクを、とうとう購入しました。
西多治見のメンバーさんに相談し、多治見市内にある「ＢＩＫＥ　ＥＩＧＨＴ」さんで購入しました。初心者なので、入り口部分から親切に教えていただきました。

　種類は、クロスバイクになります。普段乗りや、ツーリングでも十分大丈夫とのことです。まずは、納車されたら、春日井のプールまで行って見たいと思います。やってみたいことは、このバイクで名古屋の会社まで通勤できないか、チャレンジしたいです。来年の春ぐらいに実行します。

　前置きがながくなりましたが、今回購入したバイクはこれです。「ＴＲＥＣ　７．３ＦＸ」というアメリカ製のエントリーモデルです。上を見たらきりがありません。でも、かなりかっこいいです。ママちゃりとは訳が違います。納車が楽しみです！！
　
　ブログのカテゴリーがまた一つ増えました！！