タイヤ交換

　夏用タイヤが完全に磨り減り危険な状態となりました。後輩がイエロ－ハットで安く買ったとの情報を元に行ってきました。
タイヤサイズは、２１５／４５Ｒ１７です。
　国産メ－カ－だと１本２万円程度しますが、なんと、ＺＥＴＲＯという特価品に丁度サイズがはまったのです。なんと１本、８，２００円です。工賃等含めても４万円でおつりがきました。超安い！！
安い理由は、韓国製らしいです。
また、空気圧の設定も、EXL（エクストラロード）規格タイヤは、一般タイヤよりも最大空気圧を高く設定するそうで、２８０ｋＰａ入れてくださいとのこと。えっ２８０も入れるの！！通常は２３０ｋＰａぐらいなので、言い方変えると、高圧にしないと負荷に耐えられないということでしょうか？
　でも、乗った感想は、若干ロ－ドノイズがあるものの乗り心地はいたって普通というか問題ないです。かなりお得な買い物ができました。

練習メモ

調子が戻ってきました。
④では＠３５でスタート、その後も＠３６、７付近で踏ん張り最後は＠３４。⑤では３８前後で最後は＠３５で戻れた！！
最近の練習で一番調子がいい。ラストの踏ん張りが出来るようになりました。
明日は、マラソン大会に備え走ります！！

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
total　3,000m

練習メモ

　ゴルフのダメージも抜け、本日は筋肉痛のない体で調子いい。
１１月の県マス、マラソン大会に向け今週から本気モードで練習を開始します。

10/27　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

練習メモ

　昨日、久しぶりのラウンドだったため全身が筋肉痛です。
この状態で泳ぐのは正直しんどいですが、毎週土曜日の合同練習は外せません！！
やはり、力がはいらないのでタイムも出ません。
なんとか、メニュ－を完了させましたが、足が痙攣してEND...

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
total　3,000m

練習メモ

週末は飲み会、従姉妹の結婚式があり、中４日ぶりの練習です。
１０月に入り、楽しいこと、悲しいことを含め、色んなことがありました。
先週、業務変更もありその引継ぎなどでバタバタしています。こういう時にあせるとよくないです。ちょっと気持ちを落ちつかせます。
どうも泳ぎもバタついている！！反省！！

10/18　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

インナ－スキャン

久しぶりの測定でしたが、悪くない数字です。
１年半で約３ｋｇの体重ダウンです。欲を言えば基礎代謝と筋肉量を減らしたくなかったのですが、日々の練習のおかげで筋肉率はアップしてます！！
６５ｋｇを目指しトレ－ニングに励みたいと思います！！

[最新測定日]
2010/10/15(金)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 66.65kg (-2.85)
[BMI] 22.9 (-1.1)
[基礎代謝] 1518kcal (-25)
[体脂肪量] 11.5kg (-2.4)
[体脂肪率] 17.4% (-2.7)
[筋肉量] 52.15kg (-0.5)
[筋肉率] 78.2% (+2.5)
[内臓脂肪Lvl] 8.5 (-1.5)
[体年齢] 26 (-5)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

練習メモ

上半身は日曜日の神輿を担いだ筋肉痛、下半身は月曜日のランニングのダメージが残っている。
疲れが数日残っていて抜けない！！この年だし仕方ないかなあ．．．
今日は早く寝ます．．．

10/13　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

秋祭り！！

　昨日、地元の池原神社のお祭りが執り行われました。朝の市長の挨拶では、市内でもこの地区のお祭りが一番盛大なのだそうです。
私の住んでいる町内が７年？に１回の当元です。なので私は気合入りまくりで、はっぴを着て１日神輿を担ぎました！！

　朝６時集合で、長男Yuuも太鼓役を仰せつかり、心配していた雨もやんで祭りがスタートしました。袴を着込んだ長男が凛々しく見えます！！

　とにかく神輿を精一杯全力でかつぎました！！、行く先々で「もてなし」があります。かついで、飲んで、休んで、かついでの繰り返しで、昼ごろには出来上がってしまいました！！なんとか、神輿を池原神社まで届けることができましたが、記憶が！！！夕方、家に着きましたが寝込んでしまいダウン。打ち上げにもいけず．．．飲みすぎです！！
でも、日頃のトレーニングの成果でなんとか１日持ちました。

　全力で１日神輿をかついだ体はボロボロです。当然上半身筋肉痛です。夕方、気を取り直し、長男とマラソン練習です。多治見健康マラソンに親子で出場するので、長男もやる気モードです。家から池原神社まで上がっていき、平井町を経由して帰ってくる約３ｋｍのコースでしょうか。アップダウンが激しいですが、長男に引っ張られる感じで終了です。

　このマラソンは、決してあきらめないという父親の根性を長男に見せることが出来ればと考えています。　
　
　

　　

練習メモ 合同練習でモチベーション復活！！

　体調が芳しくないなあと最近思っていましたが、どうも心の問題もあるようです。モチベーションが下がっていたのです！！
　今日は、練習メニューについていけるか心配でしたが、泳ぎだすと悪くないです。やはり合同練習は、一人練習とは違い仲間効果が出てます。Mさんありがとうございます。あと、１００ｍ系のメニューを取り入れている効果も出てます。５０ｍのメニューでは、後半の踏ん張りが以前より効いているように感じます。

　メニュー終了後、Tさんが来ました。ハード系は無理だけど、一緒にやろうと決意！！
プル、キックのスローメニューで１３００ｍ！！
久しぶりにきました、４０００ｍオーバーです。！！

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
　⑥諸々　1,300m

total　4,300m

練習メモ

　HPのノートパソコンが逝ってしまいました。まだ買って間もないのにピクリとも動きません！！
明日引き取りです。保障期間内なので無償だと思いますが、ハードディスクに入っている情報は全部消えてしまいます。たまたま大事なファイルはなかったので一安心ですが、このようなトラブルを予測して、大事な情報はバックアップを取るよう肝に銘じました！！

　さて、体調は芳しくありません。シーズンが終わりモチベーションが下がっていると自己診断しました。一人練習は、弱い自分がすぐ出てきます。基本に戻り、土曜日のMさんとの合同練習でリズムを戻していこうと思います。

10/8　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

練習メモ スランプか？

体調がすぐれません。季節の変わり目なのか、１０月に入ってからカラダがダルイです。
夏のシーズンが終わりその疲れが出ているのか？、はたまた気が緩んでいるのか？
思い起こせば、昨年の今頃から、ほとんど休みなしで練習してきました。
でも、この秋冬に手を抜くと、来年のシーズンの記録は望めません。ここはガマンです。一時的なスランプだと信じ練習を続けます！！

10/6　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

練習メモ ピッチあがらず．．．

　週末、不規則な生活をしてしまい、体がだるいです。
東京からの岐路、人身事故で列車が遅れ、結局その日帰れませんでした！！
多治見に戻る時間は同じだったので、特急あずさを選択したのが裏目に出ました。

１１月のマラソン大会に向け始動しないといけませんが、何かとイベントがあり集中できません。今週末は、地元の秋祭り、来週は従姉妹の結婚式です。その合間を縫って走ります！！

10/4　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

練習メモ

　ホ－ムのプ－ルは変則的で２５ｍが２コ－ス、２０ｍが３コ－スです。
私は２５ｍのコ－スしか泳ぎませんが、混んでいるとメニュ－がこなせない．．．
本日は、混んでおり泳げそうになかったので、しばらくジャグジ-で体を温めます。

しばらくするとコ－ス内がクリアになりました。よっしゃ！！練習開始。
その後は、顔見知りのメンバ－さんなので、私のペ－スに気を使ってくれます。
いつも、ありがとうございます。

10/1　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)