多治見健康マラソン走りました！！

　多治見健康マラソンに初めて出場しました。私は１０ｋｍの部に、長男Yuuは３ｋｍの部に親子エントリーです。

　結果　５０分２５秒　１５３位（折り返し①１８：３９　②１８：００）　
　 Yuu　１３分５８秒　１３３位

　正直、しんどかったです。最初の折り返し過ぎの登りで、切れそうになってしまいました。歩いてしまいそうな気持ちを抑えなんとか持ちこたえました。でも、２分後にｽﾀｰﾄした年配の方や女性にぶち抜かれたことは自分の実力の無さを見せつけられました。
目標の５０分は切れませんでしたが、完走することが出来、走った後の爽快感は格別です。

　オリンピックゴールドメダリストの高橋尚子さんともハイタッチできて感動しました。
今後も、ランニングを習慣づけて、水泳のタイムにも反映させたいです。
　小原先輩も大会に出場され４６分台の記録です。来年はこのタイムを目標にします。Yuuとも来年リベンジしようと約束しました。　



練習メモ 怪盗グルーの月泥棒

　Yuuと友達を連れて小牧コロナへ映画を観に行きました。
Yuuが楽しみにしていた「怪盗グルーの月泥棒３Ｄ」です。
３Ｄなので、画像が立体的に飛び出してきます。IMAXで見たアバターより立体感が強いです。
子供たちはかなり面白かったようです。アニメなんですが私でも充分楽しめました。
たまには映画もいいですね。
１２月になると実写版ヤマトが上映です。宇宙戦艦ヤマトを見て育った私にはたまらなくワクワクします。
　高速を飛ばし帰宅、なんとか合同練習に間に合いました！！
明日は、多治見健康マラソンです。ぶっ倒れないよう、今日は早めに寝ます！！

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
total　3,000m

練習メモ

　今週の大会は撃沈モードだったので、気を入れなおしメニューを戻し練習再開です。
速くなるために出来ることは、まだ無限大にあると思います。来シーズンに向け取り組みを実行していきます。

　週末は、多治見市健康マラソンです。１０ｋｍという走ったことのない距離に緊張してきました。先週の練習５ｋｍは２６分を切りましたが、当日は１時間を目標にして、飛ばしてぶっ倒れないようにしようと思います。

11/25　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)
④ﾊﾞｯﾀﾌﾘ 50m × 4

total 2,100m 　(up,down含)

筋トレの環境探し

　以前から思っていましたが、この先、タイムを短縮していくには、水泳の練習に加え、筋トレが必要と考えています。自宅には懸垂マシーンしかありませんので、筋トレの出来る環境を探していました。
　見つかりました！！昨日、多治見市総合体育館の講習会を受講してきました。これで、一通りのマシンを使えるようになりました。
設備の整ったジムには及ばないとのことですが、一回２００円なので公共施設を選択しました。
体幹を鍛え、水泳が速くなる筋トレを調べ、模索しながら、体育館に通い実行していきたいと思います。
　

岐阜県ﾏｽﾀｰｽﾞｽｲﾐﾝｸﾞﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙに出場しました！！

　今年最後の大会に出場しました。結果から申しますと以下のタイムでした。

１００ｍ　Ｆｒ　１：０８：５９
　５０ｍ　Ｂｕ　　３２：８９

　まずは、初の１００ｍでしたがペースがまったくわかりません。結果して５０ｍの入りが３１．７３ですので、目標より約１秒遅いです。クイックターンもむちゃくちゃです。そうこうしているうちに７５ｍのターン後浮いてしまいました。まったく体が動かず、もがき苦しみました！！情けない！！
　夕刻の５０ｍバタは、午前中のトラウマがあったのか、弱気な飛び出しです。後半もピッチがあがらず、目標の３１秒台が出ませんでした。

　今の実力はこんなものです。これが現実なんですが、目指す目標とかなり乖離しています。
今日の結果を真摯に受け止め、また来年のシーズンへ向け全身全霊でがんばろうと決意しました。タイムは別として今日１日を通じコパン多治見のメンバーさんから多くのパワーを頂きました。ありがとうございます！！

　帰りのバスの中で、コーチからメダルをもらいました。１００ｍフリ：金、５０ｍバタ：銀、嬉しかったです！！　

練習メモ

　レースが近づいてきた。フリー１００の目標は１分５秒を切ることです。ということは前半を３０秒台で入らないとたぶん切れない。ペース配分がわかりませんが前半から気合をいれていかないと目標タイムには届きません！！

11/18　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 50m × 4(@60)
②ｷｯｸ 50m × 4(@70)
③ﾀﾞｯｼｭ 25m × 4(@120)

total 1,200m 　(up,down含)

練習メモ

　日曜日の５ｋｍランのダメージは軽く残っています。徐々に体が走りに順応していっている感じがします。
　さて、日曜日は県マスターズです。レース復帰後、初めて１００ｍに出場します。
なので、距離を減らして短いダッシュを少々。

11/16　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 50m × 6(@60)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾀﾞｯｼｭ 25m × 6(@120)

total 1,300m 　(up,down含)

ランニング

　大会にむけ５ｋｍのランニングです。
自宅前の農道ですが、ネットで外周の距離を計ると丁度１，０００ｍなのです。多少の高低差はありますが、きっちり１，０００ｍは、ありがたいですね。
そこそこパワー入れて走った結果です。このペースでは１０ｋｍで５０分は切れませんね。

　ラップタイムを計測するため、ランニング用の時計を買いました。
軽いし、見やすいし、確実にラップを刻んでくれます。ベスト、平均も表示してくれます。
この時計を利用しトレーニング効果を高めていきます！！

1km 5:10
2km 5:06
3km 5:05
4km 5:17
5km 5:12
total 25:52
best 5:05
ave 5:10

NB ランニングウォッチ Sport Chrono30 MAX 50059
ケースサイズ（縦×横×厚さcm）　：　4.7×5.3×1.3cm
ライト： ELバックライト
重さ： 53g
防水　：　50m
製造　：　中国
保証　：　正規輸入元保証 1年
■30ラップメモリー■1ランニングメモリー■20時間クロノグラフ■スプリット/ラップ表示切替■5インターバルタイマー■時刻、日付、曜日表示■1/100秒計測
ニューバランス ランニングウォッチ スポーツ デジスポーツ DigiSport 機能
■24時間クロノグラフ■時刻、日付、曜日表示■2タイムゾーン■2アラーム

練習メモ 泳ぎ切る！！

　ランニングのダメージも癒え、中３日なので体が動きます。
④では＠３７を刻みラスト＠３３、⑤では＠３８付近で最後まで持ちました。
久しぶりに泳ぎきった感じです。
　先週は単独練習でダウンしましたが、合同練習は苦し時にもふんばれますね。

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
total　3,000m

練習メモ

　ランニングの習慣がないので、日曜日の８ｋｍは体にきています。体幹系にダメージがあるようで、泳ぎがばたついています。水もかけていません．．．
この状況を引きずれば、２１日の県マスは泳げない。ランニングをすればするほど、大会に影響が出てしまいます。さて、どうしたものか．．．

　トレーニングメニュー、頻度、筋トレ、体のケア、食事、プロテインなど、考えたら本当に奥が深すぎて、自分はまだ入口部分にいますね。

　県マスに響かない程度にランニングを続け、マラソン大会に備えます！！

11/9　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

練習メモ！！ 約８ｋｍ走る！！

　長男yuuとマラソン練習です。自宅から池原神社まで上がり拝礼。平井町経由で自宅まで戻り約４ｋｍ強の距離。ここで長男は終了。

　その後、農道の周回コース１ｋｍ×４周走り、距離は８ｋｍまで伸びました。最後は、膝が笑い出して走れない状況になりEND。

　マラソン大会は１０ｋｍなので、今週末はそれなりの距離を走り大会に備えます！！　
　
　

練習メモ

　Ｍさんがこない。なので単独練習となりました．．．一人であのメニューをこなすかどうかと弱気な自分。いやいや、ここはやり切ると決心。

　後半までまずまずの感じでしたが、インターバルになりどうもおかしい。合同練習の時と比べタイムが１～２秒遅いのです．．．一昨日のダメージが残っているせいもありますが、やはり合同練習の方ががんばれます。
　結局、最後は浮いてしまいダウン．．．しましたが、やり切りました！！

単独練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
total　3,000m

練習メモ

　船釣りで慣れない筋肉を使い全身が筋肉痛です。
昨日は、釣れた小アジを５０～６０匹さばいて、夜はアジづくしでした。から揚げと南蛮漬けが一番おいしかったです。
　気を取り直して今日は練習に行きました。１００ｍのメニューはしんどいです。＠８５～＠８８ぐらいかかりますが、後半のふんばりはこのメニューを始めた頃よりアップしているのが実感できます。

11/4　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)
④ﾌﾘﾊﾞﾀ　50m × 4(@120)

total 2,200m 　(up,down含)

伊良湖沖へ！！

　約１年ぶりの船釣りです。３時半に起床して先輩と師崎に向かいました。

昨年お世話になった「七福丸」さんに乗船しました。
初めての船は緊張の連続でしたが、今回２回目なので、要領はなんとなくわかっており心にも余裕があります。船酔薬を飲み、先に酔ってしまおうとビ－ルで景気づけ。

　まだ２回目なので初心者です。七福丸さんのスタッフに何かとアドバイスをいただきます。竿さばきや、動線、道具のレイアウト、周りへの配慮、餌のつけ方など多岐に渡ります。的確なアドバイスは本当に参考になります。
　これって、仕事にも言えることです。準備、段取りが大方出来ていれば、うまくいくものです。釣りも同じことがいえるのではないかと思います。

　さて、釣果ですが、アジが爆釣し、その後、伊良湖沖までいきましたが、初めてタチウオを一匹釣れました。本命、タチウオの数は今一でしたが、有意義な１日となり七福丸さんありがとうございました。

　タチウオを焼き魚にしましたが、白身があっさりしており美味でした！！