メニューをこなし２、０００ｍを超えた所で、Ｍさんが来ました。まだ体が動きそうだったので便乗することにしました。６時に家を出て帰ってきたのは９時です。
来ました！！４，０００ｍ 距離では新記録です。
さすがにブログを書くのもしんどいっす！！
<1/16 練習メモ>
①キック 50m × 6(@70)
②キックフリー 50m × 6(@70)
③フリー 50m × 10(@55)
④個メ 100m × 5
⑤合同練習 1,600m
total 4,000m （up,down含）
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