練習メモ

　ランニングの習慣がないので、日曜日の８ｋｍは体にきています。体幹系にダメージがあるようで、泳ぎがばたついています。水もかけていません．．．
この状況を引きずれば、２１日の県マスは泳げない。ランニングをすればするほど、大会に影響が出てしまいます。さて、どうしたものか．．．

　トレーニングメニュー、頻度、筋トレ、体のケア、食事、プロテインなど、考えたら本当に奥が深すぎて、自分はまだ入口部分にいますね。

　県マスに響かない程度にランニングを続け、マラソン大会に備えます！！

11/9　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)