毎週日曜日の筋トレが定着化してきました。我流なので今後は鍛える筋肉を意識しながらメニューを組んでいく必要があります。
今日は、初めてベンチプレス、スクワットに挑戦しました。重量は４０ｋｇです。この重量でもかなり負荷がかかっています。初めてなのでまずはこの程度からはじめます。
ちなみに高校時代に重量挙げをやっていましたので、当時スクワットは１２０ｋｇぐらいやっていたと思います。
当時の重量とは程遠いのですが、なつかしい感触を確かめながらのトレーニングでした。今後はどこまで行けるかわかりませんが重量を増やしていきます。
＜メニュー＞
５ｋｍラン ２４：２０
各種マシン
ベンチプレス
スクワット
ストレッチ
９０分
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