練習メモ

今日は、気合入りまくりの練習です。
@75では37,38を刻み最後は35です。@60は39付近で最後37です。
ダッシュを終え放心状態です！！
帰って即、濃度の高いたんぱく質を補給です。おいしい！！

<3/13　練習メモ>

①合同練習
　ﾌﾘｰ 500m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
②IM 100m × 2
　ﾀﾞｯｼｭ 50m × 4(easy,hard)

total 3,000m 　（up,down含）