高社山へ登る！！

多治見に戻ってきてから一度行きたい所がありましたが、ようやく行くことができました。近所にある高社山です。大晦日に長男yuuをつれて行って来ました。

標高４１６ｍなので気軽な気持ちで行きましたが甘かったです。雨上がりで地面は濡れており、落ち葉もつもりかなり足元が悪いです。また登るにつれ突風が吹き荒れ、反射板までたどり着きましたが、猛吹雪となり寒さに我慢できず、山頂をあきらめ下山しました。

でも、この景色は最高です。D40でパチリ。多治見市内が見渡せます。名古屋方面も開けています。名古屋ドームが見え、長男も大喜びです。
往復２時間程の行程でしたが、結構ハードで膝が笑っています！！

来年、暖かくなったら山頂までリベンジしようとyuuと約束しました。

ということで、本年最後の日記です。みなさん良いお年を！！

多治見市内全景です。左手前の建物は小泉中学校の体育館です。この写真から多治見は盆地になっているのがよくわかります。なので夏は暑いのでしょう。

名古屋ドームが見えます。さらに左前方は、名港西大橋？だと思います！！

×マークが反射板の位置です

インナースキャン 今年総括！！

年内最後のインナースキャンです。来ました！！６６．１０ｋｇです！！！　
６５ｋｇ台まで目前です。年初の目標には届きませんでしたが、筋肉量を減らさないダイエットという意味ではまずまずではないでしょうか。

最近、ジーンズがズルズルになってきました。ウエスト周りが締まっていることが実感できます。

年末年始の暴飲暴食をカバーするために、明日から走ろうと思います。

[最新測定日]
2009/12/30(水)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 66.1kg (-3.4)
[BMI] 22.7 (-1.3)
[基礎代謝] 1536kcal (-7)
[体脂肪量] 10.4kg (-3.5)
[体脂肪率] 15.8% (-4.3)
[筋肉量] 52.75kg (+0.1)
[筋肉率] 79.8% (+4.1)
[内臓脂肪Lvl] 8 (-2)
[体年齢] 23 (-8)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

練習メモ 年内泳ぎ収め！！

今年最後の練習です。個人メドレーで〆です。
５本目で@90を切りました。自分はバック、ブレストは苦手なのですが、メドレーは体のバランスがよくなるようなので練習メニューに加えます。

さて今年は何かと「CHANGE」な年でした。年初に健康的なダイエットを宣言し一定の効果をあげています。ＧＷにはレーシックで視力を矯正し世界が変わりました。夏には十数年ぶりの競泳レースに出場し、中学時代の水泳仲間、先輩とリレーに出場することが出来、超感動しました。さらに秋に入りバイクを購入し肉体改造に磨きをかけています。

父の心臓の状態が気になりますが、家族は大きな病気、ケガをすることなくこの一年を過ごすことができました。何よりも良かったことです。

さて、来年はCHANGEしたことを、さらに進化させていこうと思います。水泳についてはタイム短縮です。来年２月の大会で２９秒台を狙います。夏の大会では２８秒台を目標とします。来年４０歳になる年を節目の年にしたいと思います！！

<12/29　練習メモ>

①キック　　　　50m　×　6(@70)
②キックフリー　50m　×　6(@70)
③個メ　　　　 100m　×　5
④フリー　　　　50m　×　6(@60)

total 2,000m 　（up,down含）

練習メモ

気合を入れて＠５０を組みましたが６本でダウンしました。一昨日の練習と、ゴルフの練習で筋肉痛なので、言い訳としておきます。
さて、明日は年内最後の練習となります。きっちり練習して来年へのはずみとしたいと思います。

<12/28　練習メモ>

①キック　　　　 50m　×　6(@70)
②キックフリー　50m　×　6(@70)
③フリー　　　　 50m　×　10(@50)

total 2,000m 　（up,down含）

練習メモ ３，５００ｍ泳ぐ！！

コパンのＭさんと一緒に練習するため１８時にプールに到着。２，５００ｍを泳ぎましたが、本日は水温が高く温泉状態で体ダルダルです。時間帯の違うＴさんとも約束していたのでしばし小休止。
Ｔさん到着後、１，０００ｍを泳ぎ距離では記録更新です。
Ｍさんは毎週土曜日に３，０００ｍ泳いでいるので便乗すると距離は伸びるし、目標タイム以内で戻ってくるメニューは結構キツイです。
今後は、この目標タイムをあげていこうと思います。

ガッツリ泳ぐことができ、フラフラしながらバイクで帰ってきました。

<12/26　練習メモ>

①プル、キック　 50m × 6 × 2
②フリー　　　　 50m × 10(@75) @40以内
③フリー　　　　 50m × 5(@60) × 2 @40以内
休憩
④諸々　　　　　　1,000m

total 3,500m 　（up,down含）

練習メモ

この時期、飲み会続きで体調不良になっていますが．．．気合を入れプールへ向かいました。今年も残すところあとわずかですが、出来る限り泳ぎ込みをしようと思います。

<12/24　練習メモ>

①フリー　　　　 50m　×　10(@60)
②キック　　　　 50m　×　6(@70)
③キックフリー　50m　×　6(@70)
④フリー　　　　 50m　×　8(@55)

total 2,100m 　（up,down含）

練習メモ

先週から体が重く、週末タイヤ交換をした筋肉痛で、調子↓です。
生活習慣を改め、良い循環を作っていきたいです。

<12/21　練習メモ>

①フリー　　　　 50m　×　6(@60)
②キック　　　　 50m　×　6(@70)
③キックフリー　50m　×　6(@70)

total 1,500m 　（up,down含）

練習メモ

今日は、金山で子供の習い事があり引率です。途中フリーになったので笠寺の日本ガイシスポーツプラザの５０ｍプールに行きました。

飲み会が続いたため、重い体での練習です。長水プールは久しぶりです。コース幅が広く、水の透明度も良く泳ぎやすいです。ゆっくり１時間強をかけて2,000m泳ぎました。

隣の専用コースでは高校の水泳部が練習しており、かなり刺激を受けますが、体は動きません．．．　

<12/20　練習メモ>

total 2,000m 　（up,down含）

日本ガイシ スポーツプラザ

練習メモ

　月曜日の飲み会がたたっており体が重いです。先週までいい感じできていましたが足踏み状態です。週末も飲み会なので、ほどほどにしなければと思いますが、なかなかブレーキがききません。

<12/11　練習メモ>

①フリー　　　　 50m　×　10(@55)
②キック　　　　 50m　×　6(@70)
③キックフリー　50m　×　6(@70)

total 2,000m 　（up,down含）

練習メモ

本日、コンペで１２０の大たたきです。へこみましたが、次回からスタイルを変えようと思います。「飛距離は無視して、下半身を固め、力まずリラックス」を第一優先とします。

ラウンド後の体はガチガチですがプールに向かいます。目的はコパンのＴさんと会い、Ｔさんが代表の「ＳＰＬ　ＧＩＦＵ」に加入することです。マスターズ登録しないと、２月の試合には出れないのです。
期限ギリギリで間に合いました。

練習を終え、体はかなりフラフラな状態です。

<12/12　練習メモ>

①フリー　　　　 50m　×　10(@75) @40以内
②フリー　　　　 50m　×　5(@60) @40以内

total 1,500m 　（up,down含）

練習メモ

出張で２日間車を運転しっぱなしでお疲れモードです。なので休み休みの練習です。
この１２月に泳ぎこみが出来れば、来年の弾みになるのではと考えます。
目指せ、３０ｋｍ！！

<12/11　練習メモ>

①フリー　　　　 50m　×　10(@55)
②キック　　　　 50m　×　6(@70)
③キックフリー　50m　×　6(@70)
④フリー　　　  100m　×　4(@110)
⑤フリー　　　　 50m　×　6(@60)

total 2,400m 　（up,down含）

練習メモ

　仕事のことで考えこんでいて、あまり名案が浮かばない時や、小さなことでくよくよしてしまう時があります。

　そんなとき、プールで泳ぐと、いままでの悩みやくよくよしていることを、なぜかすっきり忘れることができます。この練習効果は、体だけでなくメンタルも元気にしてくれます。

　１２月に入り練習ペースがあがっていないので、ネジを巻きなおします！！

<12/10　練習メモ>


①フリー　　　　50m　×　8(@55)
②キック　　　　50m　×　6(@70)
③キックフリー　50m　×　6(@70)

total 1,600m 　（up,down含）
 
上ケ平サンビレッジ

４２歳、現役ライダー！

本日ＢＳ１で、オートバイロードレースライダー、伊藤真一選手のドキュメントを見ました。自分も二輪免許は持っており、伊藤選手の名は当時から知っていましたが、まさか現役でがんばっているとは知りませんでした。

２年前の事故で、復帰は絶望といわれていましたが、股関節を人工関節に手術しての現役復帰です。

この番組を見て、ものすごい元気をもらいました。機会あれば鈴鹿へ応援にいきたいと思います。

練習メモ

　コパンのメンバーさんに、「体出来てきたね」といわれました。たしかに上半身が締まってきた感じがします。懸垂マシーンの効果もあるようです。
飲み会疲れの体ですが、サボらないよう練習です。

＜１２／５　練習メモ＞


①フリー　　　　５０m　×　１０（＠５５）
②キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
③キックフリー　５０m　×　６（＠７０）
④フリー　　　 １００m　×　４（＠１１０）

total 2,100m 　（up,down含）

練習メモ

１２月に入りました。プールについたら９時です。１時間でも結構泳げるものです。
１１月の距離数は１８ｋｍでした。６５ｋｇを目指すためには、３０ｋｍぐらい泳がないと達成できないと考えます。
「師走」という師匠が走るほど忙しい？という時期ですが、バイクにまたがり夜な夜な練習に通いたいと思います！！

＜１２／１　練習メモ＞

①フリー　　　　５０m　×　１０（＠５５）
②キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
③フリー　　　 １００m　×　４（＠１２０）

total 2,000m 　（up,down含）

練習メモ

　今日は、めずらしく体が動きます。たぶん水温が低いため、体温上昇が抑えられているようです。なので、最後に１０本追加して、距離では記録更新です！！

＜１１／２８　練習メモ＞


①フリー　　　　５０m　×　１０（＠５５）
②キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
③キックフリー　５０m　×　６（＠７０）
④フリー　　　 １００m　×　４（＠１１０）
⑤バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）
⑥フリー　　　　５０m　×　１０（＠６０）


total 2,800m 　（up,down含）

練習メモ ダウン！

今日は、体調がすぐれず練習の途中でダウン。休み休みとなってしまい情けないありさまです。

寝不足や飲み会の次の日は、このような状態となってしまいます。ほどほどにして体調管理に努めたいと思います。

＜１１／２５　練習メモ＞


①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７０）
⑤フリー　　　 １００m　×　４
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 2,000m

テールランプ購入

少し早いのですが、バイク納車後の１ケ月点検にいってきました。小名田まで遠い印象がありますが、このクロスバイクでいったら近い感じがしました。ママチャリと違い巡航速度が格段に速いのです。

店長に近況を報告し、メンテナンスの方法などを教えていただきました。
夜間時の安全対策としてテールライトを買いました。
このライトは、ＬＥＤが強烈に点滅するのでかなり目立ちます。すぐれものをゲットしました。

プラネットバイク(PLANET BIKE) P3034-0 SUPER FLASH テールライト

インナースキャン

久しぶりに測定してみました。おっと、６６．５ｋｇまできました。
最近の生活を振り返り分析してみると、練習の効果＋夕食の量です。炭水化物を減らしています。軽めの夕食をとりそのまま練習に向かいます。バイクの効果も出ているかもしれません。

さらには、値が良い結果となっています。体脂肪が３．４ｋｇ減ったのに対し、筋肉量が０．４ｋｇ増加しています。当初の目的である「健康的」な減量が出来ています。新陳代謝が落ちていません！！

食事量を減らしすぎると泳げなくなるので、質の良いたんぱく質を摂取するために、私の一番のお気に入りは、豆腐なべです。豆腐＋ささみ＋野菜をポン酢で頂きます。これはお勧めできます。

この時期、夜の宴会での暴食を控え、練習頻度を確保すれば、年内に６９→６５の目標を達成できる可能性があります。

[最新測定日]

2009/11/22(日)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 66.55kg (-2.95)
[BMI] 22.8 (-1.2)
[基礎代謝] 1545kcal (+2)
[体脂肪量] 10.5kg (-3.4)
[体脂肪率] 15.9% (-4.2)
[筋肉量] 53.05kg (+0.4)
[筋肉率] 79.7% (+4)
[内臓脂肪Lvl] 8 (-2)
[体年齢] 23 (-8)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

練習メモ

　まだまだ連日の練習に耐えるパワーがありません。しんどいっす！！
でもこの練習のおかげで、少しずつ少しずつ前に進んでいると思います。
気温も下がってきているので、故障を防ぐために、泳ぐ前に柔軟と、サウナに入り身体をあっためてから練習開始です。

＜１１／２１　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７０）
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total 1,600m

練習メモ

　昨年までは、週末ともなれば、よし飲みにいこかという状態でしたが、最近は、よし泳ぎにいこかという風に変化しました。金曜日に泳ぐと身体のリズムが非常に良い感じがします。

　あと最近はバイクで練習に通っているので、yuu（息子）からは、ガソリン節約できるねと関心されています。

　これから忘年会シーズンとなりますが、練習頻度を確保し、目標の６９→６５ｋｇに向かっていきたいと思います。
　

＜１１／２０　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　１０（＠５５）
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７０）
⑤フリー　　　１００m　×　４（＠１１０）　　
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 2,100m

折り返し地点？

月に何回か、飛騨方面へ泊まりの出張が入ります。
今日は、寒いです。昼間でも気温が６度程です。高山では雪が降ったそうです。

限られた時間で、出来るだけ効率的に案件を処理していきますが、時間の大半が車での移動時間となります。
その移動時間で、いろんな事を考えます。仕事のこと、家族のこと、水泳のこと、今興味をもっていることなど．．．

普段は、家と会社の往復なので、一人になる時間は少ないのですが、この出張の時間は、思いをめぐらせることのできる貴重な時間ではないかと思います。

この前、叔父さんから言われました。えいくん（こいけやのことです）も４０歳か、人生８０年とすれば、そろそろ折り返し地点だなあと。その言葉に何故かはっとしました。僕は、その叔父さんのことをものすごく尊敬しています。ここ最近叔父さんからの言葉が頭から離れません。

この折り返し地点の時期？に、今後のライフプランを考えてみようと思います。
叔父さん、人生８０と言わず、もっともっと長生きしてください。

練習メモ

　練習メニューにメドレーを入れました。中学時代は、バタフライとフリー専門でしたので、バックとブレストはほとんど泳げません。またターンも出来ないので、まずはそこから練習です。多くの泳法を泳ぐことでバランスをよくしていきたいです。

＜１１／１６　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７０）
⑤個人メドレー１００m　×　２
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 1,800m

爆釣！！

　週末、初めての船釣りに行ってきました。知多半島の師崎から「七福丸」さんに乗船させていただきました。天気予報はあまりよくなく、波も高いという予報です。

　当日は、４：３０に起床して師崎に向かいます。６時には到着し、乗船の準備です。まずは酔い止めの薬を飲みます。定刻通り７時に出発です。とにかく船酔いが心配なんです。



　２０分程で最初の魚場に到着です。しかけは、さびき釣りです。船長の合図とともに竿を入れました。たまげました。いわしの数珠繋ぎが釣れました。こいけやがブログに掲載されています。

　いわしをゲットした後、沖合いにむかいましたが、かなり波がうねっており断念、内海でのポイントとなりました。

　その後はアジが爆釣で、クーラーボックスが一杯となりました。

　総勢、百数十匹です。ご近所にもらって貰い、我が家では、アジのたたき、塩焼き、フライ、南蛮ずけを、嫁さんに調理してもらい、おいしく頂くことができました。

　次回は、型の良いサイズを狙いたいです。奇跡的に船酔いもせず、楽しい１日を過ごすことが出来ました。七福丸さんありがとうございます。
　
　

練習メモ

　明日は初めての船釣りです。名古屋の先輩宅から早朝出発ですが、その前に練習です。
天候が悪そうなので、船が揺れないかとか、酔わないかとかで心配な心境です。

＜１１／１２　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　１０（＠５５）
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７０）
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total 1,700m

練習メモ

　大会に出場しての考察ですが、多治見店のメンバーさんから、かなりのパワーを感じましたし、パワーをもらいました！！
超人的なすごい方々なんです。とにかくみなさん「気」が若いです。

　水泳を通じて、気力、体力を養っていきたいです。あと最近思うことは、些細なことにとらわれず、どっしり構えた「父親（おやじ）」になりたいなあと、ふと感じた次第です。

＜１１／１１　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　１０（＠５５）
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７５）
⑤フリー　　　１００m　×　４（＠１１０）
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 2,100m

iPhoneについて

　昨日の水泳の大会で、先輩がiPhoneのデモをしてくれました。
先輩曰く買いだそうです。iPhoneがあれば、出張の際にノートパソコンを携帯しなくてもよくなったとのことです。

　私は現在、ドコモの通信キャリアを契約していますが、iPhoneに乗り換えた方が毎月の料金は安く済みそうです。ただし、ドコモへの解約精算金が発生しますが．．．
　携帯電話はauなんですが、家族割り、年割りなどの恩恵があるので、総合的に見て解約せず、ａｕはそのまま継続した方が無難なようです。

　毎日の通勤電車の中で、ブラウジングできればさぞかし快適かと。今日一日iPhoneのことばかり考えています。

　iPhone ＞　ドコモ通信カード

軍配は決定していますが、今しばらくiPhoneのことを勉強したいと思います。

　

岐阜県マスターズスイミングフェスティバルに出場しました！！

　コパン多治見のバスに乗せてもらい各務原の会場まで行ってきました。
出場種目は５０ｍ自由形です。１本だけの出場でしたが、出場メンバーさんから多くのパワーをもらいました。

　私よりも年齢が一回り上の方々が、３０秒を切っているのです。
記録は、３０秒８２でした。３０秒を切りたいと思っていましたが、まだまだ修行がたりません。
夏の県大会からは１秒ほど短縮されていますが、自分の理想とは程遠いです。

　今日のレースで次の目標が、はっきりと見えました。次回３０秒を切りたいと思います。

　私の中学時代の水泳仲間は、願掛けで最大の楽しみを断っているようです。私の想像ですが、今日ようやくわかりました。

　そこまでがんばっている親友の健闘を祈ります！！

練習メモ

　さて、いよいよ明日、マスターズスイミングフェスティバルです。
夏の県大会では、飛び込みでゴーグルが外れてしまい散々だったので、対策として外れにくいゴーグルで挑みます。

　ゴルフもそうなんですが、よい結果を出すにはリラックスしてスタート台に立ちたいと思います！！

＜１１／７　練習メモ＞

①アップ　　　２００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　６（＠９０）
③ダウン　　　１００m　×　１

total 600m

バイク納車

　バイクエイトの店長のおすすめ品です。私の身体のサイズなら、少し前ならワンサイズ下のサイズをチョイスしていたとのことですが、店長の持論があり、２０インチのフレームとなりました。

　納車されたバイクはこれです。クロスバイクでこのワインレッドのカラーは珍しいです。かなり渋いのではないでしょうか。ＴＲＥＣ７．３ＦＸというアメリカ製のエントリーモデルです。タイヤのホワイトが印象的です。

　乗った感想は、えっ、むちゃくちゃ速いです。ぐんぐん進むのです。ママチャリとは別次元の乗り物です。
自宅からプールまで、あっという間に着いてしまいます。





　すごいものを手に入れてしまいました！！

練習メモ

　火曜日にクロスバイクが納車され、今日からプールまで自転車です。健康的でエコです。
さて、明後日に大会を控えての練習なので、軽めのメニューです。
ダッシュのタイムは３５秒付近なので、このままでは３０秒を切るのは微妙？なのか．．．

＜１１／６　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠６０）
③キック　　　　５０m　×　４（＠７０）
④ダッシュ　　　５０m　×　２
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total 1,300m

練習メモ 小原先輩と！！

　久しぶりに多治見店の練習会に参加しようとしたら改修中みたいで休みでした。西多治見店へ戻り、プールを眺めると、なにやら水しぶきが激しいのです。ピーンときました。
　多治見店のメンバーさん達がきているのです。

急いで着替えて、挨拶をしていたら、小原先輩がサウナでウォームアップ中です。近況を報告しながら、一緒にやろか！！とのお言葉。

　とにかく歯をくいしばってついていきました。私は限界でしたが、小原先輩曰く「練習続きなので、今日は軽いメニュー」だそうです。１０月は５０ｋｍ泳ぎこみをされているという超人的な練習です。

　また多治見店の練習会に参加しようと思いました。ただしセンターコースは無理ですが！！　

＜１１／２　練習メモ＞

①アップ　　　２００m　×　１
②メドレー　　　５０m　×　８（＠６０）
③フリー　　　　５０m　×　１０（＠５０）
④キック　　　２００m　×　１
　　　　　　　　５０m　×　２
⑤プル　　　　２００m　×　１
　　　　　　　　５０m　×　２
⑥ダッシュ　　　２５m　×　６
⑦ダウン　　　１５０m　×　１

total 2,000m

クロスバイク購入！！

　欲しかったバイクを、とうとう購入しました。
西多治見のメンバーさんに相談し、多治見市内にある「ＢＩＫＥ　ＥＩＧＨＴ」さんで購入しました。初心者なので、入り口部分から親切に教えていただきました。

　種類は、クロスバイクになります。普段乗りや、ツーリングでも十分大丈夫とのことです。まずは、納車されたら、春日井のプールまで行って見たいと思います。やってみたいことは、このバイクで名古屋の会社まで通勤できないか、チャレンジしたいです。来年の春ぐらいに実行します。

　前置きがながくなりましたが、今回購入したバイクはこれです。「ＴＲＥＣ　７．３ＦＸ」というアメリカ製のエントリーモデルです。上を見たらきりがありません。でも、かなりかっこいいです。ママちゃりとは訳が違います。納車が楽しみです！！
　
　ブログのカテゴリーがまた一つ増えました！！
　

練習メモ

　今週３回目の練習です。年内はこのペース、いやいやこれ以上のペースと、メニューの充実を図っていきます。
　本日のダッシュのタイムは３３秒ぐらいでした。来週大会がありますが、なんとか３０秒を切りたいです。

＜１０／３１　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７５）
⑤バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
⑥ダッシュ　　　５０m　×　４（＠９０　３５以内）　２本クリア
⑦フリー　　　１００m　×　４（＠１２０）
⑧ダウン　　　１００m　×　１

total 2,400m

日記

　唐突ですが、移動手段として自転車が欲しくなりました。

我が家にはワゴン車が１台ありますが、妻が使う頻度が圧倒的に高いです。両親と同居しており、両親も車を持っていますが、使いたい時に無いのです！！

　そこで考えました。移動用の自転車が欲しいです。移動すること自体が練習メニューになりそうです。
現在所属のクラブは西多治見ですが、この先多治見店にも行きたいので、それなりのマシンが欲しいのです。

　でもママチャリはいやなので、自転車乗りの友人に相談してみようと思います。

　

　

練習メモ

　目標タイムを決めてのダッシュをやってみました。しゅんどんの言うとおり、試合にはかなり効果的なメニューだと感じました。体内に乳酸がたまってしまい、ダウンです！！

＜１０／２９　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７５）
⑤バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
⑥ダッシュ　　　５０m　×　４（＠９０　３５以内）　２本クリア
⑦ダウン　　　１００m　×　１

total 2,000m

インナースキャン

　久しぶりのインナースキャンです。ここ数ヶ月６７ｋｇ付近で停滞しております。
目標体重まで、あと２ｋｇです。健康的なダイエット宣言から、水泳の練習のおかげで、ここまで基礎代謝、筋肉量を減らさずきております。
この秋から冬にかけて、しっかり泳ぎこみを行い６５ｋｇを達成します。

最新測定日]
2009/10/28(水)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 66.95kg (-2.55)
[BMI] 23 (-1)
[基礎代謝] 1536kcal (-7)
[体脂肪量] 11.3kg (-2.6)
[体脂肪率] 17% (-3.1)
[筋肉量] 52.7kg (+0.05)
[筋肉率] 78.7% (+3)
[内臓脂肪Lvl] 8.5 (-1.5)
[体年齢] 25 (-6)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

練習メモ

　後半１００のメニュー自体はしんどいのですが、全体を通じ泳ぎが楽になってきた感じがします。
でも、まだまだ入り口部分です。

　年内中には、フリーのインターバルを＠５０で回るようにし、バタフライのタイムを短縮させ、本数を増やしていきたいです。

＜１０／２６　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７５）
⑤バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
⑥フリー　　　１００m　×　４（＠１２０）
⑦ダウン　　　１００m　×　１

total 2,200m

Windows 7

　Windows7が発売になりました。我が家のメインマシンは自作ＡＴＸで、ＯＳはＸＰですが５年ほど経過しています。

　普段使っている限りにおいては不自由ありませんが、耐用年数も考え、新しくＣＰＵ、マザーボード、ＨＤＤを組み替えるか、キットを購入する時期が近づいています。

　ここ最近、長女RINAがノートパソコンが欲しいと懇願しております。たぶん長女のノートパソコンがWindows 7初となりそうです。

練習メモ

　練習メニューにあまり変化はありませんが、距離は確保しました。＠５５の２セット目は、後半バテバテの状態です。
　まだまだ持久力をアップさせていく必要があります。

＜１０／２２　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８　×　２（＠５５）
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７５）
⑤バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
⑥フリー　　　１００m　×　４（＠１２０）
⑦ダウン　　　１００m　×　１

total 2,600m

練習メモ

こいけや家族は、両親と同居です。たまに弟家族が夕食にきてくれます。
うれしいのですが、土曜日は重要な練習日です。ちょっと泳いでくると伝え１８時からプールに入りました。

１時間泳いで夕食会に合流です。

しかしながら小原先輩は４５分で、２，０００ｍ泳いでしまいます。すごすぎます！！


＜１０／１７　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７５）

total 1,500m

ラウンド＋練習メモ

本日プライベートでラウンドでした。スコアは１１８で散々な結果。ダフリが頻発。
一緒に回ったシングルの知人に「上体に力が入りすぎ、腿の内側（下半身）に力を入れふんばったら」というアドバイス。

　よくゴルフはメンタルなスポーツとも言われます。とにかく上体をリラックスさせ、ボールに突っ込まないよう意識して取り組もうと決心しました。

　いつもは、帰ってきてビールを飲んでぐったりしてしまいますが。今日は違います！！

＜１０／１４　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７５）
⑤バタフライ　　５０m　×　２（＠１２０）　
⑥フリー　　　１００m　×　４（＠１２０）
⑦ダウン　　　１００m　×　１

total 2,100m

練習メモ

　深夜ＤＶＤを見ていて寝たのは３時過ぎです。寝不足です。映画を見ることは大好きですが、夜更かしは翌日の練習に影響大です。体が重く苦しいのです。

　ほどほどにしようと思います。


＜１０／１０　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５） × ２
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７５）
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total 2,000m

練習メモ

本日は台風の影響で交通機関はストップ。会社に到着したのは昼過ぎとなりました。

１００のメニューは本当にキツイのですが、練習後の気分は格別に気持ちいいです。

＜１０／８　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７５）
⑤バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
⑥フリー　　　１００m　×　４（＠１２０）
⑦ダウン　　　１００m　×　１

total 2,200m

練習メモ

　エコキュートが故障し風呂に入れません。家族は銭湯に、私はプールへ向かいました。練習に行けば風呂代わりになります！！
　肩の調子もよいので、この状態を継続させるため、泳ぐ前にストレッチをやることにしました。
１１月のスイミングマスターズにエントリーしたので、それに向け持久力アップをおこなっていきます。

＜１０／３　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）
　　　　　　　　５０m　×　４（＠５０）　４本が限界
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７５）
⑤バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
⑥フリー　　　１００m　×　４（＠１２０）
⑦ダウン　　　１００m　×　１

total 2,400m

練習メモ

　９月の練習回数は１２回で過去最多です。シルバーウィークで回数が伸びました。１年前と比べれば考えられない頻度です。
　本日現在、肩の痛みも治まっており、夜の付き合いをほどほどにし体調管理を行って、練習を重ねれば、一皮むけそうな感じがします。

＜１０／１　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）×　１
③キック　　　　５０m　×　４（＠７０）
④ダウン　　　１００m　×　１

total 1,200m

上ケ平サンビレッジ

心構え！！

　日々の生活のなかで、急に泳ぎたい、泳げる時間が生まれる時があります。それは、ある程度予測できますが、実行する時にパンツ、ゴーグルが用意できていません。

　なので、２４時間、練習道具を携行しておけば、この問題は解決します。基本的に、パンツ、ゴーグル、帽子があれば泳げるのです。そうやって考えれば、水泳って本当に気軽に出来るスポーツなのではないかと思います。

　そろそろゴーグル、スイムキャップも疲れてきているので、新調しようかなあと思います。泳ぎたい時に泳げることが、なによりも体にいいことだと思います！！

練習メモ

　夜更かしして体調不良。振り替え休みなので、昼間はゴルフ練習。
ドライバーが右にふけず、これまでになく調子いいのです。

が、しかし...プールでは体が動きません。不摂生をすると、すぐさま泳ぎに影響してしまいます。
休み休みの練習となってしまいました。

＜９／２９　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）×　１
③バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
④キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
⑤キックフリー　５０m　×　６（＠７５）
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 1,800m

練習メモ

　家についたら２０：５０です。数ヶ月前の肩の痛みのような、今回は首筋の痛みが残念ながら現れています。かなりショックです．．．さて、どうしようかと思案。

　でも、週末は出張なので今日泳いでおこうと。２１：００にプールにつきましたが、閉店（２２：００）までの時間で結構泳げることが今日わかりました。

　コースも空いていてこの時間帯はいいかもです。


＜９／２５　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）×　１
③キックフリー　５０m　×　６（＠７５）
④ダウン　　　１００m　×　１

total 1,300m

練習メモ

　連休のしめです。あの肩の痛みの悪夢から解放され１ケ月前と比べれば泳げています。
バシャバシャ泳げること（体）は本当にすばらしいことです。しっかり柔軟をやって故障を防ごうと思います。

　けど３日連続の練習なので、アップの時点でへこたれそうになりました。初心に帰り持久力アップを目指します。

＜９／２３　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）×　１
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７５）
⑤バタフライ　　５０m　×　２（＠１２０）　
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 1,700m

練習メモ

　昨日の練習の筋肉痛は以外と少ないです。泳いでいる最中色々と、パワーアップをどうしたらできるのかを考えます。
レースで５０ｍをまともに泳げないのだから、５０ｍ以上のメニューを入れないといけないことに本日気づきました。
なので、⑥のメニューです。
１本目であきらめかけようとしましたが、なんとか４本いきました。
一人での練習は、モチベーションを保つのに大変です。がんばる自分と、楽をしようとする自分が対決します。
　そういう意味でも、出来るだけ練習会に参加しようと思います！！

＜９／２２　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）×　２
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７５）
⑤バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
⑥フリー　　　１００m　×　４（＠１２０）　　
⑦ダウン　　　１００m　×　１

total 2,600m

練習メモ

　夜だけ会員なのですが、シルバーウィークキャンペーンで、昼間ワンコインで泳げます。
コース内は１人でかなり快適です。込み合っている夜の練習とは大違いです。
持久力を高め、＠５０サークルで回れる領域まで行きたいです。

＜９／２１　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　１０（＠６０）
　　　　　　　　５０m　×　６（＠５５）　１０本出来ず！！
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
⑤フリーキック　５０m　×　６（＠７５）　　
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 2,200m

練習メモ

メンバーさんとの飲会前に一泳ぎ！
明日からはキャンペーンで昼間プールを開放しているようなので、シルバーウィークはプール漬けにします。

＜９／１９　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
③キック　　　　５０m　×　４（＠７０）
④フリー　　　　５０m　×　４（＠６０）　　
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total 1,200m

練習メモ

　いつもの体調を７０程度とすれば、今日は３０～４０ぐらいです。筋肉に力が入らないのです。
なぜ？？？？

＜９／１５　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
③キック　　　　５０m　×　４（＠７０）
④フリー　　　　５０m　×　４（＠６０）　　

total 1,100m

健康診断

　先日、会社の健康診断がありました。
半年前と違うのは、まず体重です。６６．９ｋｇで約２ｋｇのダウンです。この調子で筋力を落とさず６５ｋｇを切りたいと思います。

　あと、一つこれまでと違う項目があります。視力です。
レーシックを受け矯正したので裸眼なのです。それぞれ１．２以上で、両眼で１．５という結果でした。
心の中でニヤニヤしてしまいます。メガネなしで１．５なんです。ヤッターという感じです。

　メガネを外したけど、結構回りの人はきずかないものです。今回そのことがよくわかりました。
それにしても、同じ職場の上司、同僚がきずかないのです！！

　きずいてくれよっていう感じです！！

練習メモ

　時間がないので、本日はプチ練習です。バタフライのメニューは２本５０ｍ泳げました。
肩の調子が良くなり、泳げる体調に感謝、感謝です。
　

＜９／１２　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
③キック　　　　５０m　×　４（＠７０）
④フリー　　　　５０m　×　４（＠５５）　　
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total 1,200m

練習メモ

この練習メモをつけはじめて丁度１年になります。
１年前からのメモを読み返しましたが大変参考になりました。

この１年かけて、少しずつ少しずつメニューが進化していますが、これまでの練習メニューは、まだまだ入口部分ではないかと、思った次第です。

具体的には、バタフライの５０ｍでインターバルのトレーニングが出来るようなレベルに到達したいと思います。

　本日現在のレベルは、何とか２本泳げるレベルなんですが．．．


＜９／１０　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）
③キック　　　　５０m　×　４（＠７０）
④フリー　　　　５０m　×　４（＠５５）　　
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total 1,200m

練習メモ

　ゴムチューブを始めました。軽い負荷で高速に動かすトレーニングです。これで持久力を養おうと思います。
また一つメニューが増えました！！

＜９／８　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④フリー　　　　５０m　×　６（＠５５）　　
⑤キックフリ　　５０m　×　６（＠７５）　　
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 1,700m

練習メモ

　ここ３日ほど首筋が痛みます。最近体のパーツのトラブルが多いです。あまり泳ぎには影響がないようなので大丈夫です。
　昨日のゴルフ観戦、今日は子供のサッカー試合で、真っ黒に日焼けしてしまいました。この歳に日焼けはしんどいです。

＜９／５　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
③フリー　　　　５０m　×　８（＠６０）　　
⑤キックフリ　　５０m　×　４（＠７５）　　
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 1,700m

ゴルフ５レディス 観戦！！

　ゴルフ５レディスゴルフトーナメントを観戦してきました。みずなみカントリー倶楽部で開催され、女子プロは初観戦です。ゴルフ好きな私にとっては、有名選手のプレーを目の前にすることが出来感動しました。

　多くの選手を見て印象的だったのが、皆アスリート系の体です。とくに下半身は安定しています。
スイングの際に体の軸がぶれないのです。プロのすごさを感じました。このすごさはＴＶでは味わえません。

　写真は１８番ホールです。諸見里しのぶ選手がバーディーを決めご機嫌な様子で、引き上げる最中「お疲れさま！！」と声をかけたところ、握手してくれました。

　諸見里選手のファンの私にはたまらない１日となりました！！



　

練習メモ

　一昨日大会に出場した後、これまでの取り組みと初出場の結果について、ずっと考えています．．．
キーワードは「持久力」です。正確には、筋持久力なのかあと考えています。
要は、練習でできないような泳ぎを、本番でできる訳がないということです。
よく考えれば当たり前のことですが、ようやく気づいたこいけやです。

＜９／１　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　２本だけ完泳
③フリー　　　　５０m　×　４（＠５５）　　４本でダウン
④キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
⑤キックフリ　　５０m　×　４（＠７５）　　帰りは呼吸制限　１／６
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 1,500m

上ヶ平サンビレッジ

岐阜県民スポーツ大会水泳競技に出場しました！

結果報告です。
フリー５０ｍ　３１．９９
バタフライ５０ｍ　３７．１５
でした。十数年ぶりの大会でしたが、３０秒を切れなかった自分に自己嫌悪です。
恥ずかしくて穴があったら入りたい心境です。
とにかく持久力のなさを痛感しました。

タイムは散々でしたが、中学時代の同じ水泳部の先輩、同僚とリレーを一緒に泳ぐことが出来たことは、この夏一番の感動です。

来年は、速くなって戻ってくるぞ！！！！！！！！！！！！！



大垣市民プール

練習メモ

　練習というより、大会前の慣らしです。
とうとう大会が明日に迫りました。十数年ぶりの大会なので、数日前から落ち着きがありません。
たぶん、本番では頭の中が真っ白になってしまうので、大きな泳ぎをすることを１つだけ課題にします。

＜８／２９　練習メモ＞

①アップ　　　２００m　×　１
②ダッシュ　　　２５m　×　２
③フリー　　　　５０m　×　３
④ダウン　　　１００m　×　１

total 500m

練習メモ

　肩は大丈夫のようです。バタフライの後半が不安ですが、もうタイムリミットです。
もっと早い時期から、筋トレ、ストレッチをやっておく必要がありました。

大会ではあせらず、出来るだけ大きな泳ぎを心がけようと思います。

＜８／２６　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１８０）
③フリー　　　　５０m　×　４（＠９０）
④キック　　　　５０m　×　４（＠７５）
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total 1,200m

練習メモ ダウン？

　バタフライは２本しか５０ｍ泳げない状況。その後のフリーで３５秒以内に戻る目標を掲げましたが、結果２本だけ出来ました。

　その後、体に異変が起こりました。息が上がり体が動かなくなってしまったのです。ダウンです！！
これまで目標タイムを意識した練習をやっておらず、たぶんダッシュ系のメニューで乳酸が一気にたまったのだと考えます。

　いつも同じメニューだけではなく、メニューの中に、目標タイムを取り入れていこうと思います。

＜８／２２　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１８０）
③フリー　　　　５０m　×　４（＠９０）
④キック　　　　５０m　×　４（＠７５）
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total 1,200m

練習メモ

　大会を来週に控え実戦モードのメニューを．．．
バタフライは３本目から５０ｍ泳げません。絶対的な泳力不足です。それが現実です。

１０年前まで大会に出場していましたが、今のような頻度で練習していた記憶はありません。
この歳になって、体力を若返りさせていくことは、本当に大変だなあと思います。

もう時間はありませんが、追い込みをかけます！！

＜８／２０　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１８０）
③フリー　　　　５０m　×　４（＠９０）
④ダウン　　　１００m　×　１

上ヶ平サンビレッジ

total 1,000ｍ

練習メモ

　イベントが何かと続いたため、お疲れモード状態です。
がっつりとメニューを消化したいのですが、それどころか最後のダッシュは３本やってダウンしてしまいました。

　自分の体力のなさを痛感し。気分は↓ですが、大会に向けてラストスパートです！！

＜８／１７　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６（＠７０）
③フリー　　　５０m　×　８（＠６０）
④キックフリー５０m　×　６（＠７５）
⑤バッタフリー５０m　×　６（＠９０）
⑥ダッシュ　　５０m　×　６（＠９０）
⑦ダウン　　　１００m　×　１

total　2,200m

体重増加！！

　やばいっす！！朝、体重を計ったら６８．３ｋｇでした。
先週から、イベントやＢＢＱが続いており、やばいなあと思っていましたが、案の定増えてました。

　２週間前には６６ｋｇ台に突入していたので、少し気が緩んでいたのかと思います。
明日から、大会に向けた練習と、ダイエットに本気モードで取り組みます！！

　けど、体重を落とすのは大変だけど、戻るのは、あっという間です！！

ゴルフメモ

　コパンのメンバーさんに誘われ、東建塩河をプレーしてきました。
結果、５２・５４＝１０６のスコアでした。スコア的には、まずまずです。

　このゴルフ場は、東建カップが行われるなど名門コースです。そのコースでプレーすることが出来、お誘い頂いたメンバーさんに感謝、感謝です。

　しかしながら、ラフに入ると芝が伸びており脱出は大変です。またグリーンも微妙なアンジュレーションです。

　コンスタントに二桁が出せるよう練習に励みます。

　

練習メモ

　帰省先でプチ練習です。
このプールはコースロープがありませんし、盆休みで親子連れが多くいます。迷惑をかけないよう泳げるわずかな隙間を探しての練習です。

　３９歳のおじさんが、一人だけハアハア息をあげて泳いでいます。かなり変な状況です！！
でも我が家の子供たちは、バタフライを泳ぐお父さんにビックリしていました。我ながらちょっと自慢です！！


＜８／１４　練習メモ＞

①アップ　　　２００m　×　１
②バタフライ　２５m　×　６
③フリー　　　５０m　×　６

total　650m

飯田市南信濃Ｂ＆Ｇ海洋センター

練習メモ

　海水浴帰りでバテぎみな体ですが、ムチ打って練習してきました。
休みながらの練習になりましたが、今日は、肩の回りがよく⑥では思いっきり腕を回すことが出来ました。
このまま回復してほしいです。

＜８／１２　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６（＠７０）
③フリー　　　５０m　×　８（＠６０）
④キックフリー５０m　×　６（＠７５）
⑤バッタフリー５０m　×　６（＠９０）
⑥ダッシュ　　５０m　×　６（hard,easy　＠９０）
⑦ダウン　　　１００m　×　１

total　2,200m

１／１実物大

　さて何でしょう？


　これをみれば、わかる人はわかります！！


　そうです、ガンダムです！！


　僕らの年代、小学生の頃ガンダムに熱中してました。
お台場、潮風公園に１８ｍの実物大ガンダムが大地に立っています！！家族旅行で東京方面に行ったのですが、最終日に会ってきました。今回、私の旅行の目的はこれです。

　第１話「ガンダム大地に立つ」で、ザクとの戦闘シーンがありますが、実物大ガンダムを見ながら戦闘シーンをイメージすることが出来感動してしまいました。

　よくぞ、ガンダムを大地に立たせてくれた関係者に感謝します。

　

練習メモ

　肩の違和感が依然として続いていますが、だましだましの練習です。この先どうなっていくのでしょうかわかりません。メニューの内容には不満ですが、距離だけは確保しました。

　週末から来週中は、大会に向けて追い込みが出来ればなあと考えてます。

＜８／１０　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６（＠７０）
③フリー　　　５０m　×　８（＠６０）
④キックフリー５０m　×　６（＠７５）
⑤バッタフリー５０m　×　６（＠１２０）
⑥ダッシュ　　５０m　×　６（hard,easy　＠９０）
⑦ダウン　　　２００m　×　１

total　2,300m

練習メモ

しんどいっす！旅行疲れでバテバテです。手も足もほとんど動きません．．．
けど子供はピンピンしてます。残念だけど年を感じますが、また明日から目標達成に向けてがんばります！

＜８／８　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６（＠７５）
③フリー　　　５０m　×　８（＠６０）
④ダウン　　　１００m　×　１

total　1,300m

練習メモ

　体調を崩す１ケ月前のレベルに徐々に戻りつつあります。腕が回らない時も、キックだけでも練習していたことが良かったと思います。

　この調子で肩と体のバランスが復調するよう、手の入水角度、出来るだけ大きなフォームを心がけています。あと、息を止めてしまわないよう、吐きながら腕を回すよう改善します。

　また、ケガの防止と柔軟な体を維持するため日頃からストレッチを取り入れていこうと思います。

＜８／４　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６（＠７０）
③フリー　　　５０m　×　８（＠６０）
④キックフリー５０m　×　６（＠７５）
⑤バッタフリー５０m　×　６（＠９０）
⑥ダッシュ　　５０m　×　６（hard,easy　＠９０）
⑦ダウン　　　１００m　×　１

total　2,200m

インナースキャン

　６６ｋｇ台に突入しました。筋肉量の低下が気になりますが、なんとか目標が見えてきた段階です。
この時期一番の大敵は、冷えたビールです。ついつい飲みすぎてしまいます。

　水泳、筋トレ、懸垂マシンのメニューを充実させ、一歩一歩目標に向かいます！！
そうそう、体の柔軟性がなくなっているので、ストレッチも忘れないようにします。　


[最新測定日]
2009/08/02(日)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 66.75kg (-2.75)
[BMI] 23 (-1)
[基礎代謝] 1519kcal (-24)
[体脂肪量] 11.8kg (-2.1)
[体脂肪率] 17.7% (-2.4)
[筋肉量] 52.1kg (-0.55)
[筋肉率] 78% (+2.3)
[内臓脂肪Lvl] 8.5 (-1.5)
[体年齢] 26 (-5)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

練習メモ 大会出場決定！！

　岐阜県民スポーツ大会（水泳）に出場します。約１０年？ぶりの大会です。
しばらく前までは、大会に出場するなんて想像もしていませんでしたが、同じプールのメンバーさん、中学時代の水泳仲間からも肩を押され出場を決意しました。

　１０年前の記録は、５０ｍ自由形２８秒後半、５０ｍバタフライ３０秒後半だったと記憶してます。それから１０年が経ち、４０歳を目前にした自分の体力がどうなっているか楽しみです。

　競泳で５０ｍを泳ぎきるスタミナはまだまだ不十分であり後半が課題になると思います。残された時間でトレーニングを積みたいと思います。　

＜８／３　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６（＠７０）
③フリー　　　５０m　×　８（＠６０）
④キックフリー５０m　×　６（＠７５）
④バッタフリー５０m　×　６（＠９０）
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total　1,900m

練習メモ 復活？

　昨日、肩の治療のためとうとう接骨院へいってきました。先生は、私を座らせ後ろから、肩付近をなぞっています。「左右のバランス悪いですねえ」とのコメント。なぞっただけでわかるの？という感じです。

　まずは、その矯正をしましょうと。別のベットに移動して言われるがままの姿勢になり、「バキッ」と下半身をひねりました。その後、マッサージを受けました。上半身のしびれがなくなり、その日は帰宅しましたが、何故か深夜まで腰に鈍痛が続きました。

　先生に、しばらく泳がんほうがいいですよね？と尋ねると、べつに泳いでもいいよとの思わぬコメント。
ただし、バランスが悪くなる原因があるので、それをよく考えて練習してくださいとのこと。

本当に泳いでもいいですかということで、本日練習再開です。昨日までの体の感じとはあきらかに違います。　
　なんとか希望の光が差してきたようです！！

＜８／１　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６（＠７０）
③フリー　　　５０m　×　８（＠６０）
④キックフリー５０m　×　６（＠７５）
④バッタフリー５０m　×　６（＠９０）
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total　1,900m

肩の故障

　だましだまし練習してきましたが、一向に左肩の調子が良くなりません。
この状況に、かなりへこんでます。

　また今週は、雨の現場での立会いが続き風邪気味です。弱気になっている自分に自己嫌悪ですが、この肩の痛みには、そろそろ限界です！！


　妻からは、四十肩じゃないとのとお言葉！！、それは違うのじゃないかと反論！！
　でも、かなり追い込まれている状況です。肉体的にも精神的にもです。
　泳ぎたくても泳げないのです。

　そろそろ、第三者の診療を仰ごうと思います。
　整形外科ｏｒ接骨院、どうしましょうか。
　弱気な状況ですが、一ヶ月先の大会をイメージして、どうにかしてこの状況を打破しなければなりません。

常宿「民宿 赤かぶ」

　下呂、高山方面の出張が多いため、泊まりとなります。
いつも利用させていただく宿は、民宿「赤かぶ」です。

古民家風で、女将さんの人柄、なんといってもボリューム満点の夕食がお気に入りです。なおかつリーズナブルです。
今週も２泊３日の行程ですが、ボリューム満点の夕食で、ダイエット中の私ですが、体重が戻ってしまいそうです！！
早く、肩を治し思いっきり泳ぎたい心境です。

　高山、下呂方面へお越しの際は、是非「赤かぶ」をご利用いただければと思います。

練習メモ

　出来るだけ肩を使わないメニューです。心肺機能に負荷を与えるべく、③をやりました。
気持ちよいメニューです。気持ちよいという表現は、体力の限界寸前で、酸素が能に回らず思考能力がなくなりますが、その瀬戸際で、達成感に体が快感を覚えることです。
　かなりあぶないかもしれません！！

　身近な事例が、中学時代の水泳部仲間しゅんどんがやっているメニューです。

　この記事を見て、上には上がいると思いました！！　５０ｍを泳ぐのに２回しか呼吸しないのです。
信じられません！！　全国を探しても、このメニューをやっている人はわずかだろうと思います。
　

＜７／２７　練習メモ＞

①アップ　　　１００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６ ×　２（＠７５）
③ドルフィンキック（潜水）　２５m　×　８
④ダウン　　　１００m　×　１

上ヶ平サンビレッジ

total 1,000ｍ

練習メモ

水に入ると肩の痛みが軽減し治ったような感覚ですが、陸にあがると痛いです。
一向によくなりません！
急性であればよいのですが、慢性的なものだとやっかいなことです。

＜７／２３　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６ ×　２（＠７５）
③フリー　　　５０m　×　８（＠６０）
④ダウン　　　１００m　×　１

total　1,200m

新たな練習メニュー（追加）

　会社の社屋が建て替えることになりました。しばらく仮ビルへの移転です。
これまでは１Ｆでしたが、仮ビルは７Ｆが事務所となります。

　ここ最近、肩の調子が悪く、思うような練習ができないため、試練を課すことを決意しました。
毎朝７Ｆまで階段でのぼります。

　小原先輩も階段を使っていることをブログで拝見しました。今回、怪我の功名ではないのですが、水泳が出来ない分、新たな練習メニューを追加することが出来ました。

　さっそく、本日１日目ですが、最寄の駅から２０分歩いた後、７Ｆまでの登頂となります。すでに汗だくですが、そこに輪をかけた状態となります。７Ｆに到着し、心の中で「ヤッター」と雄叫びをあげました。


　明日以降も、登頂しつづけます！！　

長女との腹筋対決！！

　昨夜、長女RINAが「腹筋をやるね！」ということでサポートしました。時々、我が家ではこのようなイベントがあります。以前からRINAの腹筋の強さに関心しているのですが、結果１００回連続クリアしました。
　ということで、親父の出番です！！１０回刻みで休み休みの腹筋ですが、なんとか父親の面目は保ちましたが、本日、明日は筋肉痛です！！

　現在、肩と首を痛めており、この先どのような練習メニューを行っていこうか不安な毎日ですが、しばらく上半身を使う水泳メニューは無理な状況です。無理といっても、出来る練習を探しながら、コツコツやっていこうと思います。

今治タオル

　今、話題のタオルが納品しました。今治タオルです。愛媛県今治市のブランドです。
報道ステーションで放映され、予想外の注文で現在販売ストップとなっています。

　数ヶ月前に今治タオルの事を知り、スイマーの私にとっては、タオルは必需品です。
ミニバスタオルが３千円もしましたが、ふんわりかん、吸水性など、今までに使ったことがない感触です。

　海外の安い製品を相手に、品質の違いを前面に打ち出しブランド化した「今治タオル」に拍手です。

　結構いいかもです。あとは耐久性に期待します！！

練習メモ

　肩を気遣いつつ、ゆっくりゆっくりペースです。メニューもキックだけにしておきました。
早く完治して、思いっきりバタフライを泳ぎたいっす！！

＜７／１８　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６　×　２（＠７５）
③ダウン　　　１００m　×　１

total　1,200m

水泳肩？ 痛いです！！

　先週から左肩の違和感、痛みが続いています。ネットで「水泳」「肩の痛み」で検索したら、どうも水泳肩であろうと推測されます。肩の腱がこすれて炎症をおこしているようです。

　オーバーユースが原因という解説がありましたが、自分ではもっと泳ぎたいくらいです。たしかにここ数週間で大幅に練習メニューを変えたという心当たりはありますが．．．若い時とくらべ柔軟性がなくなっているのですね。

　しばらく練習を休みますが、あと数日しても改善されなければ整形外科にいこうと思います。大会出場を宣言した直後に、この状況では自分の不甲斐なさでいっぱいです。

　この状況を改善するためには、手の入水角度を出来るだけ親指側から入水しないようにして、肩のねじれを少なくし、ゴムチューブを引っ張り、インナーマッスルを強化しようと思います。ネットで調べた限りの対策なのですが、調子が上向いていた時なので、残念です！！

　これも体からのサインです、この窮地に立ち向かうべく、明日からはキックメニュー中心で様子を見ようと思います。

　
　

練習メモ

　１週間ぐらい前から肩に違和感があり、首筋、肩がかなり痛むのです。
都合で週末まで練習できそうもないので、どうしても今日練習しておく必要がありました。湿布張って寝ます！！
　肩の違和感はありますが、バッタフリのインターバルが１２０→９０にあがりました！！

＜７／１３　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６（＠７５）
③フリー　　　５０m　×　８（＠６０）
④キックフリー５０m　×　６（＠７５）
④バッタフリー５０m　×　６（＠９０）
⑥ダッシュ　　５０m　×　６（hard,easy　＠９０）
⑦ダウン　　　１００m　×　１

total　2,200m

練習メモ

　昨日は、会社帰りに名古屋市北区のホルモン屋「スタミナ屋本店」にいってきました。社会人になってから、行ってますのでかれこれ２０年近くなります。週末ともなると満席になります。
　店の大将が、鉄板の上で調理してくれます。この店の雰囲気、大将の人柄、味噌たれ風味が最高です。
ビールもすすみ、ここの店のお酒は多治見市笠原町の「三千盛」です。おいしいのです！！
　ついつい飲みすぎ、案の定二日酔いです。

＜７／１１　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６（＠７５）
③フリー　　　５０m　×　８（＠６０）
④キックフリー５０m　×　６（＠７５）
④バッタフリー５０m　×　６（＠１２０）
⑥ダッシュ　　５０m　×　６（hard,easy　＠９０）
⑦ダウン　　　１００m　×　１

total　2,200m

練習メモ

　本日もクイックターンを課題としました。まだまだしんどくてすぐ水面に浮いてしまいます。
終了しようとした所、他のメンバーさんがインターバルを開始する様子だったので一緒に５本やりました。　


＜７／８　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６（＠７５）
③フリー　　　５０m　×　８（＠６０）
④キックフリー５０m　×　６（＠７５）
④バッタフリー５０m　×　６（＠１２０）
⑥ダッシュ　　５０m　×　６（hard,easy　＠９０）
⑦ダウン　　　１００m　×　１

⑧フリー　　　５０m　×　５（＠６０）
⑨ダウン　　　１００m　×　１

total　2,550m

練習メモ

　本日は、多治見店でマスターズ練習会に参加。２回目なので少しずつ要領がわかってきました。
コーチのメニューを約１，０００ｍ程度泳ぎました。一人練習と比べ楽しいし何よりも気合が入ります。
　多治見店のメンバーさん、コーチ、これからもよろしくお願いします！！

total　1,000m

ナゴヤドーム野球観戦

　デイゲームの巨人戦ですが、昨年に続き行ってきました。昨年はチケットを取るのに３時間並びましたが、今年は８人以上の団体予約で取りました。ネットで申し込むだけなので超楽チンです。この土曜日の試合は１５時試合開始です。夜遅くならないので、家族、子供たちにも好評でした。
　両親が楽しみにしていたドーム観戦です。この先も毎年の恒例行事にしたいと思います。
余談ですが、パノラマＡ席は、大人２５００円ですが、子供は５００円になります。かなりお値打ちだと思います。

練習メモ

　今日の課題もクイックターンです。①③で必須です。少しずつスムーズに回れるようになってきていますが、ターンしたあとのドルフィンキックがしんどくて出来ません。息がしたくてすぐ水面に出てしまうのです。しばらくはクイックターンとドルフィンの試練を課します。

＜７／２　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６（＠７５）
③フリー　　　５０m　×　８（＠６０）
④キックフリー５０m　×　６（＠７５）
④バッタフリー５０m　×　６（＠１２０）
⑥ダッシュ　　５０m　×　６（hard,easy　＠９０）
⑦ダウン　　　１００m　×　１

total　2,200m

誕生日

　自分で言うのも何なんですが本日３９歳の誕生日を迎えました。ちょうど１２年前の同じ日、妻から人生最大のプレゼントを頂きました。
　そうなんです長女rinaです。同じ誕生日なんです！！

　今日は、仕事を早々に切り上げて、手巻き寿司で誕生日を祝いました。あの赤ちゃんだったrinaが、今や寿司をこれでもかというぐらい平らげています。子供の成長に感謝、感謝です。

　人生８０歳とすれば、そろそろ折り返しターンです。折り返しというよりも、今の気持ちは、家庭・仕事・水泳・趣味の目標に向かって日々チャレンジしていきたいです。

　

　

練習メモ

　練習会に行こうとしたら多治見店が定休日。中学時代の水泳仲間しゅんどんが西店に来てくれ一緒に練習しました。
ＳＫＰＳなどやったことないメニューをやり新鮮な感覚です。私は限界手前の状態となりましたが、しゅんどんには物足りなかったかも．．．
　中学時代の水泳仲間と、二十数年ぶりに一緒に泳ぐことになるなんて不思議な感覚です。中学時代にタイムスリップしたかのような錯覚を覚えます。でも現実は２人とも４０才手前のおっさんなんです．．．

＜６／２９　練習メモ＞

①フリー　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６（＠７５）
③ＳＫＰＳ　２００m　×　４（＠２４０）
④フリー　　　５０m　×　６（＠６０）
⑤フリー　　　５０m　×　６（hard,easy　＠９０）

total　2,200m

ドクターカー

　多治見市は、医師が運転して救急現場に急行するドクターカーを全国に先駆けて導入しているそうです。以前、走行中の姿を一度見たことがありますが、今日はコンビニの駐車場で見ることが出来ました。

　コンビニ内には、先生らしき人が．．．。なぜわかったかと言うと、通信機を片手に持っています。そうなんです、ドクターカー当番の先生は２４時間、指令が入れば現場に急行しなければならないのです。

　肩身はなさず通信機を持ったままの先生に、脱帽です。おつかれさまです。

　もし、このドクターカーがサイレンを鳴らしていたら、道を譲ってあげてください！！

練習メモ

　今週に入り肩こりがひどくて、何が原因だろうと思っていたら、練習中わかりました。メニュー⑥のバタフライが原因でした。これまでクロール中心の練習だったので、使う筋肉がまったく違うのです。

　練習での肩こりなので直るのは時間の問題です。
今日の課題はクイックターンです。メニュー①と③で必須としました。

＜６／２６　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　１
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）
④フリー　２５m　×　１０（hard,easy　＠６０）
⑤キックフリ　５０m　×　６（＠９０）　
⑥バッタフリ　５０m　×　６（＠１２０）

total　2,100m

レーシック手術当日

　３月末に名古屋市内のレーシック専門眼科を訪れ、結果手術可能との診断を受け、術式の相談をおこない、イントラレーシックに決めました。
　
　イントラ以外の術式には、マイクロケラトームという方法がありますが、カンナみたいなもので角膜表面を削る作業なので、恐怖感と医者の技量にも左右されそうな感じなので、イントラレーシックという、レーザーで角膜表面のフラップを作成する方法を選択しました。機械が行うので医者の技量が左右されにくいそうです。

　４月末に手術を行いました。当日の状況ですが、イントラレーシックで角膜表面のフラップ作成に片眼２０秒程度、別室に移動して作成したフラップをめくり、レーザーを左目５秒、右目６秒角膜に当てるという手術内容でした。
　手術全体でも２０分程度の時間だったと思います。その後、術後の休憩室に移されました。
　直後に、かなり見えるのです！！びっくりです。かなりぼやけていますがスゴイです。

　その後眼科を後にして、帰路につきますが、目がしょぼしょぼして涙が止まりません。涙が止まらないまま、電車を乗り継ぎなんとか家につきました。痛みと、涙が止まらず、手術当日は、そのままベットにころがりこみ寝てしまいました。
　

練習メモ

　昨日の練習会に参加し影響を受けメニューを一新しました。
単調なメニューはダイエットにいいかもしれませんが、タイムには結びつきません。
また、機会があれば、練習会に参加し、速い人の泳ぎ方やメニューを見て参考にさせていただこうと思います。
本日の課題は苦手なクイックターンを③で必ず行うようにしました。

＜６／２３　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　１
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）
④フリー　２５m　×　６（hard,easy　＠６０）
⑤キックフリ　５０m　×　６（＠９０）　
⑥バッタフリ　５０m　×　６（＠１２０）

total　2,000m

練習メモ マスターズ練習会へ参加

　しゅんどん（中学時代の水泳部仲間）の誘いもあり、コパン多治見の練習会に参加しました。
そこでは、毎週、月・木曜日に練習会をやっています。私は市内の別のプ－ルに所属してますが、系列が同じなので練習会に参加することができました。

　しゅんどん、さらには同じ水泳部の先輩である小原さんも参加され、二十数年ぶりに一緒に泳ぐことができ、同じプールで泳いでいるということに、私は感動さえ覚えました。しゅんどん誘ってくれてありがとう！！

　その内容ですが、３コースにわかれてメニューをこなしていきます。普段の１人練習と違い、メニューも当然違うし、気合も入ります。イージーとハードを織り交ぜるメニューは、かなり体にきます。

　しかし。別のコースではすさまじいメニューをやっていました。まずアップ＠５０×８です。それだけでもついていけません。その後も休む間のないまま猛烈なメニューをされていました。
　
　かなり刺激的な練習になったことは言うまでもありません！！

楢崎選手をエスコート！！

　本日はグランパスVSジェフ千葉との対戦を観戦しました。長男yuuがエスコート役に選出されました。私はカテゴリー４からデジイチＤ４０を構えていると、なんとyuuが一番目に登場しました。
　それはグランパス・日本代表キーパー楢崎選手のエスコートです。かなりびっくり感動しました。楢崎選手をエスコートできるなんて本当にラッキーというしかありません。
　yuuからも後から感動話を聞きました。こんなこともあるのですね！！！
　楢崎選手が左手に握っているのがyuuです！！　yuu本当によかったね！！
　Ｄ４０が活躍してくれました。写真は２００ｍｍの望遠です。バック席から２００ｍｍでは遠すぎてしんどいです。欲を言えば３００ｍｍのレンズがほしいなあと感じました。
　でもＤ４０が活躍してくれたことに感謝・感謝です！！
　

練習メモ

　今週４日目です。さすがに体が動かず水に浮いているだけという状況でした。
昔話ですが、中学時代には月～土まで６日連続、さらに朝連もやってました。もう３８歳なので若いときと違い、回復力もぜんぜん違いますが、健康的に若返るよう練習に励みます！！

＜６／１９　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）

total　1,750m

インナースキャン

基礎代謝、筋肉量を減らさずここまできました。しかしながら体重の減少が最近止まっています。
今後については、トレーニングはこれまで通り続けるとして、昼食の弁当が高カロリーであると推測されるので、たとえば、プールにいかない日は低カロリー食にするなど、臨機応変なメニュー変更をしていこうと思います。

最新測定日
2009/06/19(金)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 67.55kg (-1.95)
[BMI] 23.2 (-0.8)
[基礎代謝] 1555kcal (+12)
[体脂肪量] 11.4kg (-2.5)
[体脂肪率] 16.9% (-3.2)
[筋肉量] 53.25kg (+0.6)
[筋肉率] 78.8% (+3.1)
[内臓脂肪Lvl] 8.5 (-1.5)
[体年齢] 24 (-7)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

練習メモ

　隣のコースで、女子高校生スイマーが泳いでいました。さすが現役です。流れるようなフォーム、きれいな入水角度、左右均等な動き、肩のやわらかさ、クイックターンの連続、何をとってもすごいです。自分の泳ぎが貧相に見えてしまいます。
　今日の高校生の泳ぎを見て、スイッチが入りました。さらなる練習に励みます！！でも若いっていいよな～。

＜６／１８　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　２（＠５５、＠６０）

total　2,250m

妻、ゴルフはじめる！！

　これまで、私がゴルフをやっていることに対し否定的な妻でしたが、昨年末の友人の誘いで一変しました。クラブを揃え、それはそれはすごい熱の入れようです。
　先月、２サムで（私と妻）、妻はコース初デビューをしました。私も妻とラウンドするなど思っても見ませんでしたが、これって現実！という感じです。
　妻は初めてのコースでウキウキですが、私の役割は多岐にわたります。

・カートの運転。妻は運転しない！できない！
・妻の打球を確認
・妻からの質問への対応！多岐に渡ります
・前組、後組の進捗状況を確認
・自分の打球を確認（普段は同じ組のメンバーが見ていてくれる）
・妻へゴルフルールを説明
・妻のクラブ選択をアドバイス
・グリーンフラッグの抜き差し
・妻への心遣い．．．いろいろ

いつものゴルフは４人なので役割分担ができますが、私が４役をこなさなければなりません。
忙しいです！！
なんせ初コースの妻なのでいろいろ心配でしたが、当の妻は楽しかったとご満悦です。
私も、会社のコンペの時とくらべ、妻とのゴルフは力が抜けて良いスコアでした！！
妻とのゴルフなので、費用は家計負担にしてくれます。結構いいかも！！

練習メモ

　懸垂の翌日は筋肉痛で動けませんでしたが、最近ようやく耐性が出来てきました。上腕筋、大胸筋が膨らんできたのが実感できます。懸垂の効果は水泳の練習にも現れてきています。
　しかしながら、昨日に続く練習で少しお疲れモードです！！

＜６／１６　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠５５）

total　1,750m

練習メモ

　先週末は飲み会で午前様、土曜日は大人気なく子供とゲーセンに行きコインゲームで遊びまくり、日曜日は、金山へ行く都合があり、その合間を縫ってパチンコに行くという悪行の連続です。連荘モードに入ってしまい、子供との待ち合わせ時間に間に合わず、結果、妻にも悪行がばれてしまいました．．．
　悪行の結果、インターバルでダウン！！
　気を取り直して、懸垂マシーンで今日はしめます。

＜６／１５　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠５５）

total　1,750m

練習メモ

　１週間ぶりなので、メンバーさんに「久しぶりやな～、どっかいっとたか」とのコメント。
やはり週２回は行かないと泳力を維持できません。目的は、若いころのような健康的な体にもどることなので、もう少し目標を明確にする必要があるかもしれません。

＜６／１１　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）

total　1,750m

明智ゴルフ倶楽部明智ゴルフ場

　"タフ"なコースがプレーヤーをひきつけてやまない。冒険心と理性で制覇する54ホールの砦。
　だそうです。先週土曜日に会社のコンペでプレーしてきました。
　回ったコースは西コースです。「東」「中」「西」とあり難易度は真ん中のコースです。距離が６，５００Ｙを超え、かなりタフなコースでした。ショートがいづれも１８０Ｙあり、クラブ選択に苦労しました。
　結果、１１０のスコアでした。とにかく球筋がスライスしてしまうので矯正が必要です。
　過去「９９」がベスグロですが、２ケタがコンスタントで出るようがんばります！！

レーシックについて

　私ごとですが、ＧＷ前に、目の矯正手術＝「レーシック」手術を受けました。あくまでこの手術はメリット、デメリットがありますので、私の場合は約２年考えた末手術を決断しました。
　手術後約１ケ月が過ぎたこともあり、今のところ経過良好（裸眼で「０．１」→「１．５」になりました）なので記録として残しておこうと思います。

＜私がレーシックをした動機＞
　・とにかくメガネの煩わしさから解放されたかった。
　・スポーツ選手、芸能人がレーシックをしたという記事をよく見た。
　・ゴルフをやるので、汗や雨がメガネについてわずらわしい。
　・スイミングのプール内ではメンバーさんがわからない。
　・かつ、プール内で挨拶していただいているのに気づかない。
　・会社内にもレーシックを受けている人がいた。
　・加入している生命保険２社が給付金の受給対象の手術であった。
　・４０才を目前として、自分を変えたいという思いがあった。

以上のような理由で手術を決意しました。
手術～現在までの経過は、あらためて、さかのぼって記録としてブログに書いておきたいと思います。

練習メモ ＠５５ ２セット完了！

　初めて＠５５を２セット泳ぐことができました。半年程前までは＠６０をハアハアいってなんとか１セットクリアできたレベルですが、少しずつレベルが上がってきています。

　さらに、筋トレを追加したので、ここ最近は上半身の筋肉がついてきたのがわかります。さて、これから懸垂マシーンをやって...今日のしめです！！


＜６／４　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２（２本目　８：３０）
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　２（＠５５）

total　2,250m

練習メモ

　週末は会社の慰安会で、いつものことながら飲みすぎてしまいました。なので体調がすぐれません。
練習を１週間も間を空けてしまうと、体が重いです。さらに先週から開始した懸垂マシーンのおかげで上半身の筋肉がパンパンの状態です。

　６月に突入しました。水泳、筋トレ、さらに加わった懸垂マシーンとともに目標達成に向け邁進します！！


＜６／１　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠５５）
　　　　　
total　1,750m

懸垂マシーン

　昨日は楽天戦を観戦しマーくんが登板しました。やはり人気がありますね。試合は息詰まる内容で試合終了までみました。
　自宅に帰ると、注文していた懸垂マシーンが届いていました。アルコールが回り思考能力が低下していましたが、嬉しくて気合を入れて組み立てました。思っていたよりも剛性感があります。値段の割りには予想以上の品質だと思います。
　さっそく懸垂を．．．１・２・３までしか出来ません。他にも数種類のトレーニングが出来るようです。上半身が悲鳴を上げています。これはかなりいいかもという感想です。
　購入した商品は「懸垂マシーンⅡ」というものです。
　


　

懸垂マシーン

　自宅に懸垂マシーンを作ろうと、ステンレスパイプ、それを吊り下げるための綿ロープを買ってきました。
設置場所は、ガレージの支柱にぶら下げようとセッティングが終わりました。しかしながら駐車場のガレージは、私のように懸垂をやるようには設計されておらず、結果して左右、上下にゆれまくっています。それを見かねた妻からは、即時撤去命令がでてしまいました！！
　屋内での設置場所も思案しましたが見つかりません。あきらめられないこいけやは、懸垂マシーンをその夜ネットで注文しちゃいました。
　どんなものがくるか楽しみです！！

練習メモ

　いつもはメニュー①の後にサウナに入り休憩状態となりますが、今日は①②③と練習を続けました。そしたら気分が悪く吐きそうになりダウンしてしまいました。寝不足の影響もあったのかもしれません。
　ウォーキングで回復を待ち、なんとか④をこなし終了です。

　ちなみに５００を計ったら８：２０でした。過去に記録を計ったことはありませんが、平均すると＠５０で回っていることになります。

＜５／２３　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２（２本目　８：２０）
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠５５）

　途中ダウン

④フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）
　　　　　
total　2,250m

インナースキャン

　６７ｋｇ台に突入しています。うれしいことに筋肉量、基礎代謝を減らさずダイエットが進行しています。残された時間はあと３ケ月なので月に１ｋｇペースでいけば達成できます！！


[最新測定日]
2009/05/23(土)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 67.8kg (-1.7)
[BMI] 23.3 (-0.7)
[基礎代謝] 1551kcal (+8)
[体脂肪量] 11.7kg (-2.2)
[体脂肪率] 17.4% (-2.7)
[筋肉量] 53.1kg (+0.45)
[筋肉率] 78.3% (+2.6)
[内臓脂肪Lvl] 8.5 (-1.5)
[体年齢] 25 (-6)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

練習メモ

アウェイでの練習です。時間の都合でプチ練習でしたが、一昨日の筋肉痛が残っています。ダイエット実践中ですが、練習メニューと筋トレの組み合わせが今後の成果を左右すると感じています。

＜５／２１　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　１
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）
　　　　　

total　1,250m

（上ヶ平サンビレッジ）

練習メモ

　週末は、大人気ない朝帰りなどもあり気分が優れませんが中４日の練習です。しかしながら筋肉は休んでいたので不思議と動くのです。ガッツリいきました。
　しゅんどんは懸垂などをやって筋トレに励んでいるようなので、こいけやにも懸垂マシーンを作ろうと思います。

＜５／１９　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　２（＠５５＋＠６０）
④バタフライ　　　　　　

total　2,250m

新型インンフルエンザ

　当初は豚インフルエンザという名称だったと思いますが、現在は新型インフルエンザになっています。風評被害を避けてのことでしょうか。
　うちの会社では、ＧＷ前にマスクが配布されました。１８日（月）現在では、大阪方面への出張はマスク着用です。この勢いでは、関東、中部圏への感染も時間の問題でしょうか。
　個人的に思うことは、通常のインフルエンザ並みの症状とのことなので、あまり騒ぎ立てるのはどうかと思いますが、ＷＨＯが日本の状況を鑑みフェーズ６も視野にいれているというニュースを見ると、今しばらくは動向を注視していく必要があります。

朝帰り

　やっちゃいました。こいけやは年に数回暴走します。昨日はスナックをはしごして電車の時間に間に合わず、サウナ泊まりでした。カプセルホテルは４，１００円で朝食付です。タクシー代を考ええれば安いかもしれません！！でも妻からは厳しいお言葉が．．．．．

練習メモ

　新年度が始まりコース内が込み合っています。２１時ぐらいまでは、インターバルが出来ません。２１時からが勝負です！！

＜５／１４　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）
④バタフライ　　　　　　

total　1,750m

練習メモ

　中３日の練習です。週末は体調がすぐれませんでしたが復調の兆しです。＠５５は相当気合をいれないといけません。練習頻度が週何回がよいのかわかりませんが、出来るだけ行ける日はいこうと思います。

＜５／１３　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠５５）
　　　　　
total　1,750m

練習メモ 三連荘

　三連荘です。さすがに消耗しきった感じで体が動きません。今朝インナースキャンでは、６７．３ｋｇでした。年内に６９→６５ｋｇの目標でしたが、ペースアップして９月の健康診断までに達成させようと思います。

＜５／９　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）
　　　　　
total　1,750m

練習メモ

　本日は寝不足と昨日の練習疲れが残っています。しばらく前だったら、連日の練習など無理だったけど、体はしんどい割りに、それなりのタイムで戻ってこれるようになりました。具体的には＠６０で４５秒以内には戻れます。明日も練習に行きます！！

＜５／８　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）
　　　　　
total　1,750m

練習メモ

　ＧＷの不摂生がたたり体調がすぐれません。アルコールを飲みすぎたので、しばらく摂生しないといけないです。

＜５／７　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）
　　　　　
total　1,750m

芝生

　ＧＷ最終日、雨です。３月下旬に張った芝の状況です。なんとか根付いてくれた感じです。新芽が徐々に生えてきました。下の写真はオリジナル３００８×２０００サイズですが、Ｄ４０のスモールピクチャー機能が便利で６４０×４８０サイズにリサイズしてくれます。

Nikon D40

　妻の実家からの帰り道、天竜川を望むビューポイントでの撮影です。パソコン画面でもきれいですが、テレビのハイビジョン画質でみると、切り取った絵そのままです。
６４０×４８０へリサイズ



CAMERA :NIKON D40
METERING :MATRIX
SHUTTER :1/250
APERTURE :F.5.6
EXPOSURE MODE :AUTO
EXP.+/- :0.0
FOCAL LENGTH :19mm
FLASH MODE :

練習メモ

　１ケ月程度は激しい運動を控えるように言われていますが練習に行っちゃいました。９日間空けると本当にしんどいです。ＧＷはイベントが多く飲んだり、食べたりと体重が心配です。ＧＷが終わったら６５ｋｇへ目指しスパートします。

＜５／２　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　２（＠６０）
　　　　　
total　2,250m

インナースキャン

　６７ｋｇ台に突入しました。ダイエット開始からペットボトル１本分減りました。まだ、周りの人からは何も言われません。今日の数値は筋肉量が微増しており嬉しい結果です。何故か、年齢が２６歳とありえない数値を示しておりますが、着実に６５ｋｇを目指し取り組みを継続していきます。　

最新測定日]
2009/04/25(土)

[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 67.95kg (-1.55)
[BMI] 23.4 (-0.6)
[基礎代謝] 1545kcal (+2)
[体脂肪量] 12.1kg (-1.8)
[体脂肪率] 17.9% (-2.2)
[筋肉量] 52.85kg (+0.2)
[筋肉率] 77.7% (+2)
[内臓脂肪Lvl] 9 (-1)
[体年齢] 26 (-5)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

練習メモ

　ＧＷはプールが休みで泳げなくなるので、今日は気合を入れての練習です。＠５５を１セット、その後＠６０も１セットやり、さすがに足が痙攣を始めてしまいＥＮＤ。プールは１０時までなので、蛍の光を聞きながら退散しました。少し前までは考えられなかった＠５５の領域に入れたことがうれしいです。

＜４／２３　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠５５）
　　　　　５０m　×　１０　×　１（＠６０）　　　
　　　　　
total　2,250m

練習メモ

　新年度が始まり、新しいメンバーさんが増え、コース内も３、４人と混んでいます。このような状態では、６０秒サークルは出来ません。今日も、どうしようかと考えましたが、キックにメニュー変更しました。バタフライのキックです。臨機応変なメニュー変更が求められます。


＜４／２０　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）

total　1,750m

ＢＢＱ

　本年度、第１回目のＢＢＱを自宅庭で行いました。スーパーで買った安い食材なので焼肉屋に行くよりかなり安く上がります。昨年、コールマンのグリルをデョスカウントで買ったまま使ってなかったので、本日初使用です。家族４人で丁度よいサイズです。屋外で炭焼きで食べれば、安い食材でも本当においしいです。

インナースキャン

　インナースキャン開始から１ヶ月が経過しました。体重は１．２ｋｇ減です。６７ｋｇ台も見えてきました。現在のところ筋肉量も減らさず進行しております。

[最新測定日]
2009/04/19(日)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 68.3kg (-1.2)
[BMI] 23.5 (-0.5)
[基礎代謝] 1541kcal (-2)
[体脂肪量] 12.7kg (-1.2)
[体脂肪率] 18.6% (-1.5)
[筋肉量] 52.7kg (+0.05)
[筋肉率] 77.1% (+1.4)
[内臓脂肪Lvl] 9 (-1)
[体年齢] 28 (-3)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

練習メモ

　木曜日の夜、遊びすぎて（飲みすぎ！！）、昨日、今日と体調がすぐれません。程ほどにしておかないとだめですね。でも今週３回目なので昨年までの週１ペースとは比べ物になりません。水泳、筋トレ、インナースキャンで、６５ｋｇを目指します！！

＜４／１８　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）

total　1,750m

練習メモ

　明日、出張で行けないので連日となりますが練習へ行きました。
万歩計の歩数が１５，０００、練習の距離も２，０００を超え、今日はガッツリやった感じです。
来週末、目の手術をするので、しばらく泳げなくなります。それまでに、回数を泳ぎ貯金をしておきたいと思います。

＜４／１５　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　２（＠６０）

total　2,250m

練習メモ

　最近、メニューが固定化しているので、今後の課題として変わったメニューを取り入れていこうと思います。そうすることで、違う筋肉が鍛えられ、全身のバランスもよくなっていくでしょう。本日は最後にバッタのキックを入れました。腹筋が悲鳴あげてます。明日は間違いなく筋肉痛確定です。

＜４／１４　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）
④キック（バタ）　２５m　×　１０

total　2,000m

VS 浦和レッズ

　グランパス観戦です。長男（yuu）はインフルエンザで病み上がりです。昨日まで熱があったので心配でしたが、朝熱が下がっていたのでいっちゃいました。到着時間が開始１時間前なのでホーム席は満席状態で、４Ｆ席となりました。豊田スタジアムはでかいです。ここまで距離が離れると、動いている選手が誰だかわかりませんが、パスのつながりとか、全体の動きがよくわかります。結果、０：１で負けてしましましたが、yuuとのよい休日となりました。


　

練習メモ

　１週間ぶりの練習です。最低、週２回行かないと泳力は維持できませんね。なので、インターバル後半はしんどかったです。しかしながら、最近メンバーさんと仲良くなり、たまに一緒にメニューをこなします。一人よりテンション上がります。

＜４／１１　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　２（＠６０）

total　2,250m

インナースキャン

タニタの体組織計は、実際の実年齢より若く表示されます。また本日「２才」若返りました。うれしいことです！！

[最新測定日]
2009/04/04(土)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 68.65kg (-0.85)
[BMI] 23.6 (-0.4)
[基礎代謝] 1555kcal (+12)
[体脂肪量] 12.6kg (-1.3)
[体脂肪率] 18.4% (-1.7)
[筋肉量] 53.15kg (+0.5)
[筋肉率] 77.4% (+1.7)
[内臓脂肪Lvl] 9 (-1)
[体年齢] 27 (-4)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

練習メモ

　現在、クイックターンをやっていません（出来なくなっています）。若いときは当たり前でしたが、ちょっとやってみようと練習しました。リズム、距離感が難しくまだまだかかりそうです。耳の中に水が入ってくるのが不快です。

＜４／４　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）

※クイックターンの練習

total　1,750m

練習メモ 初の５５秒サークル

　今日は、通勤の往復、地下鉄での市内出張で歩数が２万歩を超えました。足ダル！！
プールでは、コースが込んでいて、ゆっくりペースです。５００ｍのつもりが、１，０００ｍ、結局初めて１，５００ｍまでいきました。

問題の出来事はこの後です。いつもの６０秒サークルですが、ちょうど私の後ろの方がせまってきて、５秒早くスタートしました。追われる感じで３本ほど同じ状態が続きます。

えっ！！もしかしてこのまま５５秒サークルいけるかも！！　その後は必死です。４５秒ほどかかりますが何とか１０本出来ました。

これまで、自分には５５秒は無理と決め込んでいたのに、たまたまコース内の環境が５５秒を達成させてくれました。自分は出来ないと決め込むのではなく、時には思いきって飛び込んでみるという大切さを味わった「変」な日となりました。

＜４／３　練習メモ＞

①フリー　１，５００m　×　１
②キック　５０m　×　５（＠１：２０）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠５５）

total　2,250m

D40 ダブルズームキットII

　市内の電器店の移転セールで、デジタル一眼レフカメラ「D40 ダブルズームキットII」が５万円を割っていました。考えられないくらい安いです。デジコンは妻がもっていますが、かなり前からほしかった「デジ一」を妻に懇願しました。妻にはこれでもかとＰＲをしている最中、妻は店員さんに、さらに値切り交渉をしているのです。すさまじいです。成果品はカメラバックサービスとなりました。妻からは半分は「こづかい」から引いとくねという。「おち」です。でもこれで、子供の成長をパシャパシャ撮りたいと思います！！

芝生

　数年前から、我が家にも「芝生」を植えたいと思っていました。前回レポートでもお伝えしたように、土台の土ならしはかなり重労働でした。２週間がかりの作業でようやく完了しました。「姫」高麗芝は高麗芝よりきめ細かい芝ですが、その分ふみ圧には弱いそうです。いずれにしても、ゴルフ好きな主としては、パットやアプローチ練習ができるのが夢です！！
　根付いてくれるよう祈っています！！

インナースキャン

　体重が、微減しています。この先もじっくり、じっくり行きたいと思います！！


[最新測定日]
2009/03/29(日)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 68.8kg (-0.7)
[BMI] 23.8 (-0.2)
[基礎代謝] 1545kcal (+2)
[体脂肪量] 13.1kg (-0.8)
[体脂肪率] 19.1% (-1)
[筋肉量] 52.8kg (+0.15)
[筋肉率] 76.7% (+1)
[内臓脂肪Lvl] 9.5 (-0.5)
[体年齢] 29 (-2)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

練習メモ

　しばらく前までは、連日の練習なんか考えられませんでした。今は、いける日は行っておこうという考え方に変えました。なので昨日に続く練習です。連ちゃんは正直キツイです。回らない肩と腕を無理やり回しています！！

＜３／２７　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（インターバル　１：２０）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（インターバル　１：００）

total　1,750m

練習メモ

　練習頻度を増やして約１ケ月がたちますが、ようやく体の耐性が出来てきました。このペースを維持して、メニューの充実、筋トレの導入で６５ｋｇの目標に向けてがんばります！！


＜３／２６　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（インターバル　１：２０）
③フリー　５０m　×　１０　×　２（インターバル　１：００）

total　2,250m

練習メモ

　ここ最近、健康的にダイエットしたいという思いが強くなりました。これまで週１回のペースを最近では２～３回に増やしてます。会社まで一駅手前で下車してウォーキングも始めました。今年中に４．５ｋｇの減量となりますが、水泳、ウォーキング、インナースキャンで達成してみせます！！

＜３／２４　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（インターバル　１：２０）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（インターバル　１：００）

total　1,750m

（上ヶ平サンビレッジ）

メタボレコーダー

　泳ぎに行っていますが、体重に変化がみられません。でも体脂肪率が微減しています。あと体年齢も２才若返りました。ヤッター

[最新測定日]
2009/03/22(日)

[身長] 170cm (0)
[体重] 69.6kg (+0.1)
[BMI] 24.1 (+0.1)
[基礎代謝] 1563kcal (+20)
[体脂肪量] 13.3kg (-0.6)
[体脂肪率] 19.2% (-0.9)
[筋肉量] 53.35kg (+0.7)
[筋肉率] 76.6% (+0.9)
[内臓脂肪Lvl] 9.5 (-0.5)
[体年齢] 29 (-2)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

練習メモ

　昨日に続き、午前中芝張りでクタクタです。いつものメニューをなんとかこなした後、メンバーさんから一緒に練習しましょうとのお誘いがありました。体中が筋肉痛でしたが練習会に参加しました。毎週土曜日の８時から練習会をやっているそうです。２５ｍダッシュなどいつもと違ったメニューで新鮮な感じです。

＜３／２１　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（インターバル　１：２０）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（インターバル　１：００）
④練習会　５００m

total　2,250m

芝生

　我が家の庭に、芝を植えることとしました。なんせ素人なので、園芸センターのおじさんに植えかたを聞きつつチャレンジです。芝は「姫高麗芝」です。２０㎡を購入しましたが、植える工程の中で、根を張らせるため、土をかくことが重要であり、なんせ熊手で庭をかきまくります。上半身が悲鳴を上げて、今日は６㎡でダウンです。明日も半日かかりそうでう。

練習メモ

　昨日は、ダンベルで筋トレをほんの少しやっただけなのに筋肉がダメージを受けています。練習頻度を増やし筋トレを始めたばかりなので、慢性的な筋肉痛のようです。まだまだ追い込んでいきます。

＜３／１９　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（インターバル　１：２０）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（インターバル　１：００）

total　1,750m

練習メモ

　昨日、久しぶりにゴルフの練習にいったせいで、全身が筋肉痛です。泳ぎが重くインターバルも１セットが限界でした。スイングに力が入りすぎていることがよくわかります。
　

＜３／１６　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（インターバル　１：２０）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（インターバル　１：００）

total　1,750m

体組成計購入

　体組成計を購入しました。健康的にダイエットするためです。しかしながらトラブル発生です。これまで使ってきた体重計で図ると６８ｋｇの表示ですが、TANITAのインナースキャンでは６９．５ｋｇです。１．５ｋｇの差があります。古い体重計が狂っていたのです。ショックです。実際は１．５ｋｇ太っていたのです！！　なので、今年の目標の６５ｋｇまで、４．５ｋｇの減量となります。


体重(kg)
69.5
BMI(kg/m2)
24
基礎代謝(kcal)
1,543
体脂肪量(kg)
13.9
体脂肪率(％)
20.1
筋肉量(kg)
52.65
筋肉率(％)
75.7
内臓脂肪Lvl
10　やや過剰
体年齢
31

練習メモ

　１３日の金曜日です。今週は３回目の練習です。疲労がピークのような感覚です。
今年の目標でもある６９→６５ｋｇですが、ただ体重を減らすのではなく、筋肉量を増やし代謝を良くしていくため「タニタ　体組成計インナースキャン５０　ＢＣ－３０６」を注文しました。定期的に体の変化を追跡していきます。

＜３／１３　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（インターバル　１：２０）
③フリー　５０m　×　１０　×　２（インターバル　１：００）

total　2,250m

練習メモ

　今日は、会社の健康診断がありました。体重が、６８．９ｋｇで血圧も高いです。先生からは「これ以上体重を増やさないように」というコメント。今年の目標でもある、６９→６５ｋｇへ本気モードで取り組まなければなりません。まずは、昨年まで週１回の練習ペースを週２回にしています。このペースを持続していきます。

＜３／１２　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（インターバル　１：２０）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（インターバル　１：００）
④バタフライ　２５m　×　５

total 1,875m

練習メモ

２７５０ｍ！！距離では新記録です。インターバル２セット目の後半に、他のメンバーさんが前をふさいでしまい不完全燃焼。もう１セットがんばりました。でも休み休みながらの練習なので２時間もかかってます。

＜３／９　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（インターバル　１：３０）
③フリー　５０m　×　１０　×　３（インターバル　１：００）

total 2,750m

練習メモ

　筋肉が悲鳴を上げていますが、昨日に続き行きました。昼間も、上腕の筋肉がピクピク痙攣しています。この状態を乗り切れば楽になれるのでしょうか？

＜３／４　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（インターバル　１：３０）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（インターバル　１：００）

total 1,750m

練習メモ

　中３日を空けての練習です。これまで週１回行ければいい方だったので、体のペースがまだついてきてません。ただし同じ練習メニューをしても、少しずつ楽になっている感じがします。

＜３／３　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（インターバル　１：３０）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（インターバル　１：００）

total 1,750m

練習メモ

　昨日に続き連続です。明日、用事があるので疲労覚悟できました。腕の上がりが鈍いですが何とか以下のメニューをこなしました。

＜２／２７　練習メモ＞
①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（インターバル　１：３０）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（インターバル　１：００）

total 1,750m

練習メモ

　コース内では、他のメンバーさんが色々な練習メニューをやっているので、インターバルの時につかえてしまったりします。今日は私が出発しようとすると、前の方が出発するので、ギクシャクした感じになってしまいました。たまにはこういうこともあります。

＜２／２６　練習メモ＞
①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（インターバル　１：３０）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（インターバル　１：００）
④バタフライ　２５m　×　５
total 1,875m

練習メモ

　前夜にダンベルをやったせいか、腕があがりません。筋トレとプールの間隔をあけないといけません。今年は、最低週１回のペースは守ります。

＜２／１９　練習メモ＞
①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（インターバル　１：３０）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（インターバル　１：００）
④バタフライ　２５m　×　５

total 1,875m

練習メモ

足のやけども治りつつあり、気合を入れて泳ぎました。途中、サウナに入ったりと時間はかかりますが、２，０００ｍをこえました。バタフライも最後に２本入れました。今年に入り、毎週泳いでいるため体が進化しているのが実感できます。

＜２／１４　練習メモ＞
①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（インターバル　１：３０）
③フリー　５０m　×　１０　×　２（インターバル　１：００）
④バタフライ　２５m　×　２

total 2,350m

練習メモ

　湯たんぽで、足に低温火傷をおってしまいました。低温やけどはかなりやっかいです。傷口の深くまで組織が死んでるみたいです。まだ瘡蓋が完全にはらない状況ですが、絆創膏をはって泳ぎました。こんな状況の中ですが、初めてインターバルを２セット泳ぐことが出来ました。

＜２／７　練習メモ＞
①フリー　５００m　×　２
②フリー　５０m　×　１０　×　２（インターバル　１：００）

total 2,000m

練習メモ

　先週から風邪ぎみが続いていましたが、もういいだろうと泳ぎました。今週からダンベルで筋トレをはじめます。上半身の筋力アップが目的です。

＜２／２　練習メモ＞
①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５
②フリー　５０m　×　１０　×　１（インターバル　１：００）

total 1,750m

練習メモ

　昨日に続き連続のプールです。まだ昨日の疲れが完全に残っています。でも筋肉を傷めるだけいためないと太くなりません。時間の都合もあり早々に引き上げました。

＜１／２４　練習メモ＞
①フリー　５００m　×　２
②フリー　５０m　×　５　×　１（インターバル　１：００）

total 1,250m

練習メモ

私は視力が弱いので度付のゴーグルを使ってます。２年半使ってきて曇りがひどいので新しいゴーグルを買いました。かなり視界がすっきりしています。

＜１／２３　練習メモ＞
①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（インターバル　１：３０）　
③フリー　５０m　×　１０　×　１（インターバル　１：００）

total　1,750m

本年もよろしくお願いします！！

　本年もよろしくお願いします。
　今年初泳ぎです。年末年始は不摂生な生活だったので、腹のたるみがみるみる増しています。
やばいですね！！

＜１／１３　練習メモ＞
①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５　
③フリー　５０m　×　１０　×　１（インターバル　１：００）

total　1,750m