基礎代謝、筋肉量を減らさずここまできました。しかしながら体重の減少が最近止まっています。
今後については、トレーニングはこれまで通り続けるとして、昼食の弁当が高カロリーであると推測されるので、たとえば、プールにいかない日は低カロリー食にするなど、臨機応変なメニュー変更をしていこうと思います。
最新測定日
2009/06/19(金)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 67.55kg (-1.95)
[BMI] 23.2 (-0.8)
[基礎代謝] 1555kcal (+12)
[体脂肪量] 11.4kg (-2.5)
[体脂肪率] 16.9% (-3.2)
[筋肉量] 53.25kg (+0.6)
[筋肉率] 78.8% (+3.1)
[内臓脂肪Lvl] 8.5 (-1.5)
[体年齢] 24 (-7)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です
2 件のコメント:
ダイエットの敵は、夜の炭水化物です。朝昼は、そこそこ食べてもよいですが、夜の炭水化物は禁物です。定期的なトレーニングを続けながら、夜に炭水化物を取らないようにすると、一気に体型が良くなります。
夜の炭水化物は危ないんですよね。会社の看護師からも同様にアドバイスされています。
練習日以外は晩酌するので、私の一番の大敵はアルコールの量なんです。これを減らせば、たぶん体重減ですが、それは無理だと思います。
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