連休のしめです。あの肩の痛みの悪夢から解放され１ケ月前と比べれば泳げています。
バシャバシャ泳げること（体）は本当にすばらしいことです。しっかり柔軟をやって故障を防ごうと思います。
けど３日連続の練習なので、アップの時点でへこたれそうになりました。初心に帰り持久力アップを目指します。
＜９／２３ 練習メモ＞
①アップ ５００m × １
②フリー ５０m × ８（＠５５）× １
③キック ５０m × ６（＠７０）
④キックフリー ５０m × ６（＠７５）
⑤バタフライ ５０m × ２（＠１２０）
⑥ダウン １００m × １
total 1,700m
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