久しぶりに測定してみました。おっと、６６．５ｋｇまできました。
最近の生活を振り返り分析してみると、練習の効果＋夕食の量です。炭水化物を減らしています。軽めの夕食をとりそのまま練習に向かいます。バイクの効果も出ているかもしれません。
さらには、値が良い結果となっています。体脂肪が３．４ｋｇ減ったのに対し、筋肉量が０．４ｋｇ増加しています。当初の目的である「健康的」な減量が出来ています。新陳代謝が落ちていません！！
食事量を減らしすぎると泳げなくなるので、質の良いたんぱく質を摂取するために、私の一番のお気に入りは、豆腐なべです。豆腐＋ささみ＋野菜をポン酢で頂きます。これはお勧めできます。
この時期、夜の宴会での暴食を控え、練習頻度を確保すれば、年内に６９→６５の目標を達成できる可能性があります。
[最新測定日]
2009/11/22(日)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 66.55kg (-2.95)
[BMI] 22.8 (-1.2)
[基礎代謝] 1545kcal (+2)
[体脂肪量] 10.5kg (-3.4)
[体脂肪率] 15.9% (-4.2)
[筋肉量] 53.05kg (+0.4)
[筋肉率] 79.7% (+4)
[内臓脂肪Lvl] 8 (-2)
[体年齢] 23 (-8)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です
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