岐阜県民スポーツ大会水泳競技に出場しました！

結果報告です。
フリー５０ｍ　３１．９９
バタフライ５０ｍ　３７．１５
でした。十数年ぶりの大会でしたが、３０秒を切れなかった自分に自己嫌悪です。
恥ずかしくて穴があったら入りたい心境です。
とにかく持久力のなさを痛感しました。

タイムは散々でしたが、中学時代の同じ水泳部の先輩、同僚とリレーを一緒に泳ぐことが出来たことは、この夏一番の感動です。

来年は、速くなって戻ってくるぞ！！！！！！！！！！！！！



大垣市民プール

練習メモ

　練習というより、大会前の慣らしです。
とうとう大会が明日に迫りました。十数年ぶりの大会なので、数日前から落ち着きがありません。
たぶん、本番では頭の中が真っ白になってしまうので、大きな泳ぎをすることを１つだけ課題にします。

＜８／２９　練習メモ＞

①アップ　　　２００m　×　１
②ダッシュ　　　２５m　×　２
③フリー　　　　５０m　×　３
④ダウン　　　１００m　×　１

total 500m

練習メモ

　肩は大丈夫のようです。バタフライの後半が不安ですが、もうタイムリミットです。
もっと早い時期から、筋トレ、ストレッチをやっておく必要がありました。

大会ではあせらず、出来るだけ大きな泳ぎを心がけようと思います。

＜８／２６　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１８０）
③フリー　　　　５０m　×　４（＠９０）
④キック　　　　５０m　×　４（＠７５）
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total 1,200m

練習メモ ダウン？

　バタフライは２本しか５０ｍ泳げない状況。その後のフリーで３５秒以内に戻る目標を掲げましたが、結果２本だけ出来ました。

　その後、体に異変が起こりました。息が上がり体が動かなくなってしまったのです。ダウンです！！
これまで目標タイムを意識した練習をやっておらず、たぶんダッシュ系のメニューで乳酸が一気にたまったのだと考えます。

　いつも同じメニューだけではなく、メニューの中に、目標タイムを取り入れていこうと思います。

＜８／２２　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１８０）
③フリー　　　　５０m　×　４（＠９０）
④キック　　　　５０m　×　４（＠７５）
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total 1,200m

練習メモ

　大会を来週に控え実戦モードのメニューを．．．
バタフライは３本目から５０ｍ泳げません。絶対的な泳力不足です。それが現実です。

１０年前まで大会に出場していましたが、今のような頻度で練習していた記憶はありません。
この歳になって、体力を若返りさせていくことは、本当に大変だなあと思います。

もう時間はありませんが、追い込みをかけます！！

＜８／２０　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１８０）
③フリー　　　　５０m　×　４（＠９０）
④ダウン　　　１００m　×　１

上ヶ平サンビレッジ

total 1,000ｍ

練習メモ

　イベントが何かと続いたため、お疲れモード状態です。
がっつりとメニューを消化したいのですが、それどころか最後のダッシュは３本やってダウンしてしまいました。

　自分の体力のなさを痛感し。気分は↓ですが、大会に向けてラストスパートです！！

＜８／１７　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６（＠７０）
③フリー　　　５０m　×　８（＠６０）
④キックフリー５０m　×　６（＠７５）
⑤バッタフリー５０m　×　６（＠９０）
⑥ダッシュ　　５０m　×　６（＠９０）
⑦ダウン　　　１００m　×　１

total　2,200m

体重増加！！

　やばいっす！！朝、体重を計ったら６８．３ｋｇでした。
先週から、イベントやＢＢＱが続いており、やばいなあと思っていましたが、案の定増えてました。

　２週間前には６６ｋｇ台に突入していたので、少し気が緩んでいたのかと思います。
明日から、大会に向けた練習と、ダイエットに本気モードで取り組みます！！

　けど、体重を落とすのは大変だけど、戻るのは、あっという間です！！

ゴルフメモ

　コパンのメンバーさんに誘われ、東建塩河をプレーしてきました。
結果、５２・５４＝１０６のスコアでした。スコア的には、まずまずです。

　このゴルフ場は、東建カップが行われるなど名門コースです。そのコースでプレーすることが出来、お誘い頂いたメンバーさんに感謝、感謝です。

　しかしながら、ラフに入ると芝が伸びており脱出は大変です。またグリーンも微妙なアンジュレーションです。

　コンスタントに二桁が出せるよう練習に励みます。

　

練習メモ

　帰省先でプチ練習です。
このプールはコースロープがありませんし、盆休みで親子連れが多くいます。迷惑をかけないよう泳げるわずかな隙間を探しての練習です。

　３９歳のおじさんが、一人だけハアハア息をあげて泳いでいます。かなり変な状況です！！
でも我が家の子供たちは、バタフライを泳ぐお父さんにビックリしていました。我ながらちょっと自慢です！！


＜８／１４　練習メモ＞

①アップ　　　２００m　×　１
②バタフライ　２５m　×　６
③フリー　　　５０m　×　６

total　650m

飯田市南信濃Ｂ＆Ｇ海洋センター

練習メモ

　海水浴帰りでバテぎみな体ですが、ムチ打って練習してきました。
休みながらの練習になりましたが、今日は、肩の回りがよく⑥では思いっきり腕を回すことが出来ました。
このまま回復してほしいです。

＜８／１２　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６（＠７０）
③フリー　　　５０m　×　８（＠６０）
④キックフリー５０m　×　６（＠７５）
⑤バッタフリー５０m　×　６（＠９０）
⑥ダッシュ　　５０m　×　６（hard,easy　＠９０）
⑦ダウン　　　１００m　×　１

total　2,200m

１／１実物大

　さて何でしょう？


　これをみれば、わかる人はわかります！！


　そうです、ガンダムです！！


　僕らの年代、小学生の頃ガンダムに熱中してました。
お台場、潮風公園に１８ｍの実物大ガンダムが大地に立っています！！家族旅行で東京方面に行ったのですが、最終日に会ってきました。今回、私の旅行の目的はこれです。

　第１話「ガンダム大地に立つ」で、ザクとの戦闘シーンがありますが、実物大ガンダムを見ながら戦闘シーンをイメージすることが出来感動してしまいました。

　よくぞ、ガンダムを大地に立たせてくれた関係者に感謝します。

　

練習メモ

　肩の違和感が依然として続いていますが、だましだましの練習です。この先どうなっていくのでしょうかわかりません。メニューの内容には不満ですが、距離だけは確保しました。

　週末から来週中は、大会に向けて追い込みが出来ればなあと考えてます。

＜８／１０　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６（＠７０）
③フリー　　　５０m　×　８（＠６０）
④キックフリー５０m　×　６（＠７５）
⑤バッタフリー５０m　×　６（＠１２０）
⑥ダッシュ　　５０m　×　６（hard,easy　＠９０）
⑦ダウン　　　２００m　×　１

total　2,300m

練習メモ

しんどいっす！旅行疲れでバテバテです。手も足もほとんど動きません．．．
けど子供はピンピンしてます。残念だけど年を感じますが、また明日から目標達成に向けてがんばります！

＜８／８　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６（＠７５）
③フリー　　　５０m　×　８（＠６０）
④ダウン　　　１００m　×　１

total　1,300m

練習メモ

　体調を崩す１ケ月前のレベルに徐々に戻りつつあります。腕が回らない時も、キックだけでも練習していたことが良かったと思います。

　この調子で肩と体のバランスが復調するよう、手の入水角度、出来るだけ大きなフォームを心がけています。あと、息を止めてしまわないよう、吐きながら腕を回すよう改善します。

　また、ケガの防止と柔軟な体を維持するため日頃からストレッチを取り入れていこうと思います。

＜８／４　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６（＠７０）
③フリー　　　５０m　×　８（＠６０）
④キックフリー５０m　×　６（＠７５）
⑤バッタフリー５０m　×　６（＠９０）
⑥ダッシュ　　５０m　×　６（hard,easy　＠９０）
⑦ダウン　　　１００m　×　１

total　2,200m

インナースキャン

　６６ｋｇ台に突入しました。筋肉量の低下が気になりますが、なんとか目標が見えてきた段階です。
この時期一番の大敵は、冷えたビールです。ついつい飲みすぎてしまいます。

　水泳、筋トレ、懸垂マシンのメニューを充実させ、一歩一歩目標に向かいます！！
そうそう、体の柔軟性がなくなっているので、ストレッチも忘れないようにします。　


[最新測定日]
2009/08/02(日)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 66.75kg (-2.75)
[BMI] 23 (-1)
[基礎代謝] 1519kcal (-24)
[体脂肪量] 11.8kg (-2.1)
[体脂肪率] 17.7% (-2.4)
[筋肉量] 52.1kg (-0.55)
[筋肉率] 78% (+2.3)
[内臓脂肪Lvl] 8.5 (-1.5)
[体年齢] 26 (-5)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

練習メモ 大会出場決定！！

　岐阜県民スポーツ大会（水泳）に出場します。約１０年？ぶりの大会です。
しばらく前までは、大会に出場するなんて想像もしていませんでしたが、同じプールのメンバーさん、中学時代の水泳仲間からも肩を押され出場を決意しました。

　１０年前の記録は、５０ｍ自由形２８秒後半、５０ｍバタフライ３０秒後半だったと記憶してます。それから１０年が経ち、４０歳を目前にした自分の体力がどうなっているか楽しみです。

　競泳で５０ｍを泳ぎきるスタミナはまだまだ不十分であり後半が課題になると思います。残された時間でトレーニングを積みたいと思います。　

＜８／３　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６（＠７０）
③フリー　　　５０m　×　８（＠６０）
④キックフリー５０m　×　６（＠７５）
④バッタフリー５０m　×　６（＠９０）
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total　1,900m

練習メモ 復活？

　昨日、肩の治療のためとうとう接骨院へいってきました。先生は、私を座らせ後ろから、肩付近をなぞっています。「左右のバランス悪いですねえ」とのコメント。なぞっただけでわかるの？という感じです。

　まずは、その矯正をしましょうと。別のベットに移動して言われるがままの姿勢になり、「バキッ」と下半身をひねりました。その後、マッサージを受けました。上半身のしびれがなくなり、その日は帰宅しましたが、何故か深夜まで腰に鈍痛が続きました。

　先生に、しばらく泳がんほうがいいですよね？と尋ねると、べつに泳いでもいいよとの思わぬコメント。
ただし、バランスが悪くなる原因があるので、それをよく考えて練習してくださいとのこと。

本当に泳いでもいいですかということで、本日練習再開です。昨日までの体の感じとはあきらかに違います。　
　なんとか希望の光が差してきたようです！！

＜８／１　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②キック　　　５０m　×　６（＠７０）
③フリー　　　５０m　×　８（＠６０）
④キックフリー５０m　×　６（＠７５）
④バッタフリー５０m　×　６（＠９０）
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total　1,900m