高社山へ登る！！

多治見に戻ってきてから一度行きたい所がありましたが、ようやく行くことができました。近所にある高社山です。大晦日に長男yuuをつれて行って来ました。

標高４１６ｍなので気軽な気持ちで行きましたが甘かったです。雨上がりで地面は濡れており、落ち葉もつもりかなり足元が悪いです。また登るにつれ突風が吹き荒れ、反射板までたどり着きましたが、猛吹雪となり寒さに我慢できず、山頂をあきらめ下山しました。

でも、この景色は最高です。D40でパチリ。多治見市内が見渡せます。名古屋方面も開けています。名古屋ドームが見え、長男も大喜びです。
往復２時間程の行程でしたが、結構ハードで膝が笑っています！！

来年、暖かくなったら山頂までリベンジしようとyuuと約束しました。

ということで、本年最後の日記です。みなさん良いお年を！！

多治見市内全景です。左手前の建物は小泉中学校の体育館です。この写真から多治見は盆地になっているのがよくわかります。なので夏は暑いのでしょう。

名古屋ドームが見えます。さらに左前方は、名港西大橋？だと思います！！

×マークが反射板の位置です

インナースキャン 今年総括！！

年内最後のインナースキャンです。来ました！！６６．１０ｋｇです！！！　
６５ｋｇ台まで目前です。年初の目標には届きませんでしたが、筋肉量を減らさないダイエットという意味ではまずまずではないでしょうか。

最近、ジーンズがズルズルになってきました。ウエスト周りが締まっていることが実感できます。

年末年始の暴飲暴食をカバーするために、明日から走ろうと思います。

[最新測定日]
2009/12/30(水)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 66.1kg (-3.4)
[BMI] 22.7 (-1.3)
[基礎代謝] 1536kcal (-7)
[体脂肪量] 10.4kg (-3.5)
[体脂肪率] 15.8% (-4.3)
[筋肉量] 52.75kg (+0.1)
[筋肉率] 79.8% (+4.1)
[内臓脂肪Lvl] 8 (-2)
[体年齢] 23 (-8)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

練習メモ 年内泳ぎ収め！！

今年最後の練習です。個人メドレーで〆です。
５本目で@90を切りました。自分はバック、ブレストは苦手なのですが、メドレーは体のバランスがよくなるようなので練習メニューに加えます。

さて今年は何かと「CHANGE」な年でした。年初に健康的なダイエットを宣言し一定の効果をあげています。ＧＷにはレーシックで視力を矯正し世界が変わりました。夏には十数年ぶりの競泳レースに出場し、中学時代の水泳仲間、先輩とリレーに出場することが出来、超感動しました。さらに秋に入りバイクを購入し肉体改造に磨きをかけています。

父の心臓の状態が気になりますが、家族は大きな病気、ケガをすることなくこの一年を過ごすことができました。何よりも良かったことです。

さて、来年はCHANGEしたことを、さらに進化させていこうと思います。水泳についてはタイム短縮です。来年２月の大会で２９秒台を狙います。夏の大会では２８秒台を目標とします。来年４０歳になる年を節目の年にしたいと思います！！

<12/29　練習メモ>

①キック　　　　50m　×　6(@70)
②キックフリー　50m　×　6(@70)
③個メ　　　　 100m　×　5
④フリー　　　　50m　×　6(@60)

total 2,000m 　（up,down含）

練習メモ

気合を入れて＠５０を組みましたが６本でダウンしました。一昨日の練習と、ゴルフの練習で筋肉痛なので、言い訳としておきます。
さて、明日は年内最後の練習となります。きっちり練習して来年へのはずみとしたいと思います。

<12/28　練習メモ>

①キック　　　　 50m　×　6(@70)
②キックフリー　50m　×　6(@70)
③フリー　　　　 50m　×　10(@50)

total 2,000m 　（up,down含）

練習メモ ３，５００ｍ泳ぐ！！

コパンのＭさんと一緒に練習するため１８時にプールに到着。２，５００ｍを泳ぎましたが、本日は水温が高く温泉状態で体ダルダルです。時間帯の違うＴさんとも約束していたのでしばし小休止。
Ｔさん到着後、１，０００ｍを泳ぎ距離では記録更新です。
Ｍさんは毎週土曜日に３，０００ｍ泳いでいるので便乗すると距離は伸びるし、目標タイム以内で戻ってくるメニューは結構キツイです。
今後は、この目標タイムをあげていこうと思います。

ガッツリ泳ぐことができ、フラフラしながらバイクで帰ってきました。

<12/26　練習メモ>

①プル、キック　 50m × 6 × 2
②フリー　　　　 50m × 10(@75) @40以内
③フリー　　　　 50m × 5(@60) × 2 @40以内
休憩
④諸々　　　　　　1,000m

total 3,500m 　（up,down含）

練習メモ

この時期、飲み会続きで体調不良になっていますが．．．気合を入れプールへ向かいました。今年も残すところあとわずかですが、出来る限り泳ぎ込みをしようと思います。

<12/24　練習メモ>

①フリー　　　　 50m　×　10(@60)
②キック　　　　 50m　×　6(@70)
③キックフリー　50m　×　6(@70)
④フリー　　　　 50m　×　8(@55)

total 2,100m 　（up,down含）

練習メモ

先週から体が重く、週末タイヤ交換をした筋肉痛で、調子↓です。
生活習慣を改め、良い循環を作っていきたいです。

<12/21　練習メモ>

①フリー　　　　 50m　×　6(@60)
②キック　　　　 50m　×　6(@70)
③キックフリー　50m　×　6(@70)

total 1,500m 　（up,down含）

練習メモ

今日は、金山で子供の習い事があり引率です。途中フリーになったので笠寺の日本ガイシスポーツプラザの５０ｍプールに行きました。

飲み会が続いたため、重い体での練習です。長水プールは久しぶりです。コース幅が広く、水の透明度も良く泳ぎやすいです。ゆっくり１時間強をかけて2,000m泳ぎました。

隣の専用コースでは高校の水泳部が練習しており、かなり刺激を受けますが、体は動きません．．．　

<12/20　練習メモ>

total 2,000m 　（up,down含）

日本ガイシ スポーツプラザ

練習メモ

　月曜日の飲み会がたたっており体が重いです。先週までいい感じできていましたが足踏み状態です。週末も飲み会なので、ほどほどにしなければと思いますが、なかなかブレーキがききません。

<12/11　練習メモ>

①フリー　　　　 50m　×　10(@55)
②キック　　　　 50m　×　6(@70)
③キックフリー　50m　×　6(@70)

total 2,000m 　（up,down含）

練習メモ

本日、コンペで１２０の大たたきです。へこみましたが、次回からスタイルを変えようと思います。「飛距離は無視して、下半身を固め、力まずリラックス」を第一優先とします。

ラウンド後の体はガチガチですがプールに向かいます。目的はコパンのＴさんと会い、Ｔさんが代表の「ＳＰＬ　ＧＩＦＵ」に加入することです。マスターズ登録しないと、２月の試合には出れないのです。
期限ギリギリで間に合いました。

練習を終え、体はかなりフラフラな状態です。

<12/12　練習メモ>

①フリー　　　　 50m　×　10(@75) @40以内
②フリー　　　　 50m　×　5(@60) @40以内

total 1,500m 　（up,down含）

練習メモ

出張で２日間車を運転しっぱなしでお疲れモードです。なので休み休みの練習です。
この１２月に泳ぎこみが出来れば、来年の弾みになるのではと考えます。
目指せ、３０ｋｍ！！

<12/11　練習メモ>

①フリー　　　　 50m　×　10(@55)
②キック　　　　 50m　×　6(@70)
③キックフリー　50m　×　6(@70)
④フリー　　　  100m　×　4(@110)
⑤フリー　　　　 50m　×　6(@60)

total 2,400m 　（up,down含）

練習メモ

　仕事のことで考えこんでいて、あまり名案が浮かばない時や、小さなことでくよくよしてしまう時があります。

　そんなとき、プールで泳ぐと、いままでの悩みやくよくよしていることを、なぜかすっきり忘れることができます。この練習効果は、体だけでなくメンタルも元気にしてくれます。

　１２月に入り練習ペースがあがっていないので、ネジを巻きなおします！！

<12/10　練習メモ>


①フリー　　　　50m　×　8(@55)
②キック　　　　50m　×　6(@70)
③キックフリー　50m　×　6(@70)

total 1,600m 　（up,down含）
 
上ケ平サンビレッジ

４２歳、現役ライダー！

本日ＢＳ１で、オートバイロードレースライダー、伊藤真一選手のドキュメントを見ました。自分も二輪免許は持っており、伊藤選手の名は当時から知っていましたが、まさか現役でがんばっているとは知りませんでした。

２年前の事故で、復帰は絶望といわれていましたが、股関節を人工関節に手術しての現役復帰です。

この番組を見て、ものすごい元気をもらいました。機会あれば鈴鹿へ応援にいきたいと思います。

練習メモ

　コパンのメンバーさんに、「体出来てきたね」といわれました。たしかに上半身が締まってきた感じがします。懸垂マシーンの効果もあるようです。
飲み会疲れの体ですが、サボらないよう練習です。

＜１２／５　練習メモ＞


①フリー　　　　５０m　×　１０（＠５５）
②キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
③キックフリー　５０m　×　６（＠７０）
④フリー　　　 １００m　×　４（＠１１０）

total 2,100m 　（up,down含）

練習メモ

１２月に入りました。プールについたら９時です。１時間でも結構泳げるものです。
１１月の距離数は１８ｋｍでした。６５ｋｇを目指すためには、３０ｋｍぐらい泳がないと達成できないと考えます。
「師走」という師匠が走るほど忙しい？という時期ですが、バイクにまたがり夜な夜な練習に通いたいと思います！！

＜１２／１　練習メモ＞

①フリー　　　　５０m　×　１０（＠５５）
②キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
③フリー　　　 １００m　×　４（＠１２０）

total 2,000m 　（up,down含）