練習メモ

かなり久しぶりのジム。会費がもったいないです。
11kmスタートし、早々に12km、なんとか最後まで踏ん張りました。農道ランのおかげで走れましたが、筋トレ、スイムは、惨敗です。
＜ジム＞
Run 5km 25:15 　
筋トレ

＜スイム＞　
①ﾌﾘｰ 500m 　
②ﾌﾟﾙｷｯｸ 400m
③ﾌﾘｰ 50m × 4(@60)
ｔotal 1,100m

練習メモ

周回コース５ｋｍ。
タイムが未計測なんですが、まだまだ低速なので３０分近くかかっているんかなあ！！

練習メモ

11kmスタートし、早々に12km、その後、小刻みに速度をあげていき最後は14kmまでもっていけました。出ました、24.40！！
ただ、体重は減ってません！！ヤバっ！

＜ジム＞
Run 5km 24:40 　
筋トレ

＜スイム＞　
①ﾌﾘｰ 500m 　
②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
③ﾌﾘｰ 50m × 6(@60)
ｔotal 1,500m

練習メモ

11kmスタートしましたが、なかなかペースをあげられない！！
でも、悪いタイムでもないかなあ！！
ジムだけでなく、週末の農道ランを習慣化しようと思います。

＜ジム＞
Run 5km 26:12 　
筋トレ

＜スイム＞　
①ﾌﾘｰ 500m 　
②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
③ﾌﾘｰ 50m × 6(@60)
ｔotal 1,500m

練習メモ

ランのタイムがすこぶるよい感じです。
11kmスタートで、早々に12kmにあげれました。
この程度の走りを継続させていきたいです。

＜ジム＞

Run 5km 25:30 　
筋トレ

＜スイム＞　
①ﾌﾘｰ 500m 　
②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
③ﾌﾘｰ 50m × 6(@60)
ｔotal 1,500m

練習メモ

久しぶりのジムで反省です。
なので、ランもスイムもガタガタです。
運動習慣さぼったら、やっぱりこうなりますね。
自宅と京都との両立を図らないと、やばい体型に戻ってしまいます！！

＜ジム＞

Run 5km 27:20 　
筋トレ

＜スイム＞　
①ﾌﾘｰ 500m 　
②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
③ﾌﾘｰ 50m × 6(@60)
ｔotal 1,500m

練習メモ

＜ジム＞

Run 5km 26:00? 　
筋トレ
＜スイム＞　
①ﾌﾘｰ 500m 　
②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
③ﾌﾘｰ 50m × 6(@60)
ｔotal 1,500m

練習メモ

昨日のランは、２５：２０と最近ではベストタイムです。
しかし、体重がなかなか減りません！！

本日、多治見に戻り、明日は人間ドックで体のメンテナンス、週末は柏遠征というビックイベントが控えており、かなりワクワクモードです。
柏でのyuuのがんばりを祈願します！！
＜ジム＞
Run 5km 25:20 　
筋トレ
＜スイム＞　
①ﾌﾘｰ 500m 　
②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
③ﾌﾘｰ 50m × 6(@60)
ｔotal 1,500m

練習メモ

ランですが、２５分台まで戻してきました。
ジムに通い始め、１ケ月半がたちましたが、ようやく持久力、筋力がついてきた感じがします。
ただし、週１回では現状維持がやっとです。京都ａｎｄ多治見でバランスよく鍛えていかないと、体重も減らないし、鍛えられません！！

＜ジム＞
Run 5km 25:40 　
筋トレ
＜スイム＞　
①ﾌﾘｰ 500m 　
②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
③ﾌﾘｰ 50m × 6(@60)
ｔotal 1,500m

練習メモ

＜ジム＞
Run 5km 26:40 　
筋トレ
＜スイム＞ 　
①ﾌﾘｰ 500m 　
②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
③ﾌﾘｰ 50m × 6(@60)
ｔotal 1,500m

練習メモ

単身赴任生活が始まり早２ケ月、外食が激増しています。基本を思い出し、夜の炭水化物摂取を控えようと思います。思い当たるといえば、深夜の弁当です。まずは、これをやめます！！

＜ジム＞
　Run 5km 27:??　途中でタイムストップ？
　筋トレ

＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　③ﾌﾘｰ 50m × 6(@60)
total 1,500m

練習メモ

まずは、７０ｋｇまでいってしまった体重を何とかしなければ、ランがしんどいですね！
でも、ようやく２６分半ばまできました。

＜ジム＞
　Run 5km 26:37
　筋トレ

＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　③ﾌﾘｰ 50m × 6(@60)
total 1,500m

練習メモ

とにかく、ここ最近は集中的にトレに取り組みます。
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げます。外食が多いためにどうしてもカロリーオーバーとなっています。単純に消費量を増やすことを考えトレに励みます！

＜ジム＞
　Run 5km タイム計測ミス？
　筋トレ

＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　③ﾌﾘｰ 50m × 10(@60)
total 1,700m

練習メモ

ランで２７分ジャストで戻ることができ、心拍能力、下半身の筋肉が少しずつではありますが、回復しつつあります！！

＜ジム＞
　Run 5km 27:00 10-11-12-13km
　筋トレ

＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　③ﾌﾘｰ 50m × 10(@60)
total 1,700m

練習メモ

＜ジム＞
　run 5km 28:30 10-11-12km
　筋トレ
＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　③ﾌﾘｰ 50m × 10(@60)
total 1,700m

練習メモ

赴任先でようやくあらたなジムに通い始めました。
まずは、ジムの入会メニューで体組織計に乗りました。やばいです。体重が７０ｋｇ手前です。あとショックだったのが、下半身の筋肉が、標準を１００とすれば８５～９０という結果でした。早急にウエイトを絞り、部分的な筋肉トレを始めていきます！！

＜ジム＞
　ラン５ｋｍ　２８：４５　１１～１２ｋｍ／ｈ

＜スイム＞
　１７００ｍ