練習メモ

ランで２７分ジャストで戻ることができ、心拍能力、下半身の筋肉が少しずつではありますが、回復しつつあります！！

＜ジム＞
　Run 5km 27:00 10-11-12-13km
　筋トレ

＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　③ﾌﾘｰ 50m × 10(@60)
total 1,700m