2012年9月12日水曜日

練習メモ

かなり久しぶりのジム。会費がもったいないです。
11kmスタートし、早々に12km、なんとか最後まで踏ん張りました。農道ランのおかげで走れましたが、筋トレ、スイムは、惨敗です。
<ジム>
Run 5km 25:15  
筋トレ

<スイム> 
①フリー 500m  
②プルキック 400m
③フリー 50m × 4(@60)
total 1,100m

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