練習メモ

かなり久しぶりのジム。会費がもったいないです。
11kmスタートし、早々に12km、なんとか最後まで踏ん張りました。農道ランのおかげで走れましたが、筋トレ、スイムは、惨敗です。
＜ジム＞
Run 5km 25:15 　
筋トレ

＜スイム＞　
①ﾌﾘｰ 500m 　
②ﾌﾟﾙｷｯｸ 400m
③ﾌﾘｰ 50m × 4(@60)
ｔotal 1,100m