練習メモ

11kmスタートし、早々に12km、その後、小刻みに速度をあげていき最後は14kmまでもっていけました。出ました、24.40！！
ただ、体重は減ってません！！ヤバっ！

＜ジム＞
Run 5km 24:40 　
筋トレ

＜スイム＞　
①ﾌﾘｰ 500m 　
②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
③ﾌﾘｰ 50m × 6(@60)
ｔotal 1,500m