練習メモ ガッツリ！！

昨日は大阪から出張帰りですが、小笠原から帰ってきた同級生と会うことができました。
住んでいる世界がまったく違います。小笠原では昼休みが１．５Hあるらしく、海に出かけマンタやイルカと泳いだとか、サメに囲まれて怖い思いをしたとか、透きとおった海や島の生活のことで話がつきません。
小笠原に行ってみたいです！！

本日、二日酔いですが、夕方には練習モ－ドに戻れました。
バタフリ１０本出来ました。OWS対策でアップもオ－ルクイックタ－ンにしました。

県大会はフリ－の種目に自分より速い人がいて枠外となってしまいました。残念．．．なので空いていた平泳ぎに出場です。平泳ぎ泳いだことないです！

誰か、平泳ぎを教えてください！
小嶋くん教えてほしい！

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

total　3,000m

練習メモ

大阪出張中ですが、隙間時間に練習です。
慣れないプールですが、コースを占有してバタフライを泳ぐことができ満足です。

あとサプライズがあり、７年前に大阪で一緒に働いていた同僚のＮさんに偶然プールで会うことが出来ました。女性のＮさんですが、自分の体を見て幅広になったねとのこと。Ｎさんとの再会に感激です！！

明日は、小笠原から帰ってくる同級生と再開です。楽しみです。

<7/29　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 6(@90)

total 1,600m 　(up,down含)

Ｋフィット

練習メモ OWS考察！

昨日泳いだ海のレースの余韻に浸っています。
海の天候は刻一刻と変化するそうで、午後のリレーは波が高くなり苦戦した選手も多かったとのこと。午前中私が出た１ｋｍは、良好なコンデンションだったそうです。
良好なんですが、私が感じたことは波のせいで体をうまく動かせない、真っ直ぐ進めないということです。まだまだ甘すぎます。海の怖さをわかっていません！！

でも今回の大会に参加し、また泳ぎたいという気持ちがますます強くなってきました。
来年のレースには必ずや入賞を目指し、ＯＷＳ対策を考え実行していきたいと思います。

<7/21　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 6(@90)

total 1,600m 　(up,down含)

南知多ＯＷＳに出場しました。

初めての海のレースです。１ｋｍの部に出場しました。第一感想ですが、プールとはまったく別物のレースです。足がつかない恐怖心の中、波が襲います！！

スタートは順調そのもの。かと思いきやオーバーペースで飛び出しただけなので最前列にいます。がしかし、続くわけも無く、どんどん抜かれていきます。１つめのブイまでに、女性にも抜かれてしまいました！！
ここからが、しんどかったです、右側の息継ぎなので、右側の選手を目標にしていたら、大きく右側にコースアウトしかけてました。とにかくまっすぐ泳げないです。

波もあり体が上下し、視界も確保できず、自分がどこに進んでいるのかわかりません。

スタート飛び出したせいか後半もピッチがあがらず、なんとか砂場に着きゴールへ！！

＜結果＞
１ｋｍの部　１６分２８秒　総合１８位　年齢別５位

恥ずかしいタイムです。＠５０かかっています。泳ぐ目標を見直すため平泳ぎをしたり、直線で泳ぐことができないことで、こんなタイムでした。

でも、ゴールしたらかなり感激しました。今回は１ｋｍの部でしたが自分にはこの程度までです。３ｋｍに出たら大変なことになっていたかと思います。

来年は、ＯＷＳ対策の練習をして１５分を切りたいと思います。

練習メモ

毎週土曜日の合同練習です。
明日、南知多OWSに出場しますが、コンマ何秒を争う訳ではないので今日は調整なしの練習です。とはいいつつも少し泳ぎすぎたかな。上半身がダルイぞ。
明日は楽しんで１ｋｍを泳ぎきってこようと思います。


合同練習
　ﾌﾘｰ 500m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

total　2,500m

練習メモ

本日多治見は３７度を超えたとのこと！！暑いですね。
プ－ルも温泉みたいな感じ、これだけ水温が高いと熱が放出できません。ダルダル状態での練習です。
日曜日は南知多OWSに出場します。初めての海のレ－スです。一番の不安は真っ直ぐに泳いでいけるかということです。コ－スロ－プもありませんし、水中の視界もほとんど見えないのではないかと．．．
ぶつぶつ言ってもしかたないですね。高いお金払ってのエントリ－なので、楽しんでこようと思います。

<7/21　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 6(@90)
④ﾌﾘ- 50m × 8(@60 <40)

total 2,100m 　(up,down含)

東濃大会に出場しました！！

本格的なレ－スに復活してから２シ－ズン目に入りました。
再起すると約束した県大会は来月ですが、土岐市の長水プ－ルでこの１年の練習の成果を確かめるようなレ－スです。まずは、結果からです。

50Fr 30:36
50Fly 32:91

50Frはまったくダメダメでした。アクアフォ－スをはく時間を確保するためアップ不足でした。更衣室で汗だくになり悪戦苦闘し２０分もかかりパンツをはき終え意気消沈．．．レ－スのスタミナを使ってしまいました。案の定、飛び込んで頭が真っ白になりもがいて最後５ｍで失速．．．

50Flyは、気持ちを落ち着かせてからスタ－ト。後半のことを考え抑え気味なのだろうかと、自分に問いかけながら２５ｍを通過、ギアを１速あげてあとは全力でいきました。不思議なことに、１本目のフリーよりしんどくなかった。タイムも３２秒台の目標タイムが出ました。

最後に、フリーリレーに出していただき、１４１歳以上で１位を取ることが出来ました。
多治見市は団体で３位、個人種目では出場選手が少なくなぜか１位を頂きました。
個人的には、この４０歳になった節目の年に、泳げる喜びを改めて感じる大会となりました。

レース中なのに端のコースで子供が遊んでいるというアットホームな大会でしたが、半日で３本泳ぐ泳力はありません。家に帰ってきてダウン！！寝てしまいました。

来週は、南知多ＯＷＳです。ワクワクしてきました。

最後に、しゅんどん、来年は一緒に泳ごう！！

練習メモ 大会前日！！

東濃大会の前日ですが、県大会に照準を合わせるならば、泳いでおくべきと考え合同練習に行きました。通常の７割メニューで、出力も７０～８０％ぐらい抑え、練習終了！！
さあ、明日は新しいパンツ、「アクアフォース１」を使います。はけるのかどうか心配です．．．


合同練習
　ﾌﾘｰ 500m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 1(@60 <40)

total　2,200m

練習メモ 調整．．．

今週末に迫った東濃大会は調整しない!、照準は県大会と決めていましたが、レースに出場する以上はそれなりのタイムを出したいと．．．欲が出てきました。
なので軽めのメニューに落ち着きました。
なんとか、バタも５０ｍもっている感じ、去年より持久力はあがっているのですが、まだまだ、取り組むことは無限大にあるのではないかと感じています。

<7/15　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 50m × 6(@60)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀ 50m × 2(@120)

total 1,300m 　(up,down含)

練習メモ

コース内には３人おり渋滞してます。隙間隙間をぬっての練習です。
さて、日曜日の東濃大会が迫ってきました。長水のバタフライ５０ｍに出場します。昨年の復帰レースのことが頭をよぎりますが、明らかに１年前より持久力はアップしています。よいイメージを意識して飛び込もうと思います。

<7/13　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀ 50m × 4(@120)

total 1,600m 　(up,down含)

名古屋ド－ム観戦！！

我が家の恒例行事でド－ム観戦です。
両親が楽しみにしているカ－ドです。団体で申し込み出来たので、ご近所の子供たちも一緒です。両親、私、子供、他で３世代での観戦です。
結果、巨人は３連敗しましたが、ラミレス、阿部のホ－ムランで盛り上がりました。
また来年、家族で観戦できるよう日々の生活を送っていこうと思います。

練習メモ レッドゾ－ンへ！！

いつもの合同練習ですが、ﾌﾘ-の50mのﾒﾆｭ-を、思い切ってﾊﾞﾀﾌﾘに変えました。が、しかし序盤からしんどい！！中盤からは心拍数がレッドゾ－ンに突入です。
終わったら肩で息してました！！
@75でオ－ルバタで回れる持久力を付けていきます。

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾊﾞﾀﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

total　3,000m

練習メモ

日曜日に息子と懸垂、腹筋、腕立てをトレーニングしましたが、気合入れすぎて筋肉がボロボロになってしまい、まだ復帰できてません。
今日は、早く寝て明日からネジをまきなおします。

<7/7　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@120)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 6(@90)

total 1,600m 　(up,down含)

練習メモ

７月１日に４０歳になりました。人生８０歳とすれば折り返し地点かな。
４０歳になり新たなチャレンジをしようと申し込みしました。
第5回愛知・南知多オープンウォータースイムレースに出場します。
海のレ－スは初めてなので１ｋｍにエントリ－しました。
今回のエントリ－もMさんとの合同練習のおかげかと思います。
この先のつづきは、トライアスロンに出場することです。スイム、バイク、ランの融合です。
バイクに費用がかかるので、ハ－ドルが高いのですが、夢を実現させたいと思います。

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
②ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 6

total　3,200m