本日は家事都合で休暇。明日はサッカー遠征で泊まりなので、どうしても今日中に陸＋水中のメニューをやっておかなければなりません。
ランもそこそこ走れるようになってきたし、マシンの重量、回数も少しづつ増えている！！
けど、筋トレ後のスイムは乳酸がたまっているので腕が回りません。
筋トレ＋スイムやりきりました！！
＜筋トレ＞
５ｋｍラン （１２→最後１３ｋｍ／ｈ）
各種マシン
ストレッチ
＜スイム＞
①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)
total 2,000m (up,down含)
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