総合体育館TR＋合同練習

　昨年１２月からジムを始めましたが、週１回はジムに行かないと気がすまない心境です。
しかしながら、本日、筋トレ後のスイムはきつかったです！！
　スイムandランand筋トレで新たな領域に入れそうな感覚です。

＜筋トレ＞
５ｋｍラン　２４：４０（１２→最後１３ｋｍ／ｈ）
各種マシン　
ストレッチ

＜合同練習＞
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
total 2,500m