練習メモ

　コーチが第二部のマスターズメニューを作ってくれた。が、しかしながら余力が残っていないけどスタート。
　まず、足がつり、後半腕もつり、なんとかメニューを消化しました。来週は３０分で1,200mやるそうです。

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

第二部　1,000m

total 4,000m