日曜日のランニング・筋トレのダメージが残っており体が動かない。情けない！！
でも、プール・筋トレ・ランニングを習慣化していこうと思います。
少しずつではありますが、体が出来ていっているような気がします。

<3/30　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ　 50m × 6(@60)
②ｷｯｸ 　50m × 6(@70)
③ﾌﾘｰ 50m × 10(@60 <40)
④IM 100m × 2

total 2,000m 　（up,down含） 　

練習メモ

本日はイベントがありラグーナ蒲郡に家族で出かけました。が．．．渋滞です。ＥＴＣ効果なのか高速、国道までも車だらけです。
私はラグーナのことよりも夜の練習のことが気になり仕方ありません。毎週土曜日は、１８時から合同練習と決めているので、定刻にプール到着できるか心配でなりません。
案の定、渋滞にはまりましたが、なんとか１５分遅れで練習開始です。

<3/27　練習メモ>

①合同練習
　ﾌﾘｰ 500m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
②IM 100m × 2
　ﾀﾞｯｼｭ 50m × 6(@120 easy,hard)

total 3,000m 　（up,down含） 　

練習メモ

ダッシュの最後で帰りノーブレにチャレンジ。
ラスト５ｍは全身が超きもちいい状態になり意識が遠のいていきます。
友人曰く「メンソレータムを全身に塗った感覚」とはまさにこのことでしょう！！

<3/24　練習メモ>

①ﾌﾟﾙ　 50m × 6(@60)
②ｷｯｸ 　50m × 6(@70)
③ﾌﾘｰ 50m × 10(@60 <40)
④IM 100m × 2
⑤ﾀﾞｯｼｭ 50m × 4(easy,hard)

total 2,000m 　（up,down含） 　

Yuuのサッカー日記

本日も笠原でU-9のTRMです。
なんと相手は愛知ＦＣです。愛知で屈指の名門チームです。
相手チームの個々のレベルはかなり高いのですが、なんとか善戦しています。
ZEROのメンバーが日々成長しているのが実感できます。
Yuuの足も動いています。スピードスターの役目を果たそうとがんばりました。
刈谷市の富士松さんも参戦され、かなり充実した１日となりました。親の方が熱くなってしまいます！！
Yuuお疲れ！！

練習メモ

yuuのTRMで１日笠原です。家に帰り夕方睡魔に襲われ寝てしまいました。
目が覚めると17:40です。まずい！！、パンをかじりながらプールに向かいました！！

<3/20　練習メモ>

合同練習
　ﾌﾘｰ 500m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

total 3,000m 　（up,down含） 　

練習メモ

<3/16　練習メモ>

　ﾌﾘｰ 500m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@60 <40)

total 1,800m 　（up,down含） 　
上ヶ平サンビレッジ

ランニング効果！

夕刻にランニング＋ゴムチューブです。地元なので走っていると、途中に、小中学校の同級生に出会ったり、知り合いの方に出会ったりします。
今日会った同級生の上半身はかなり鍛え上げられています。刺激を受けました！！同じ町内なので今年の秋祭りは一緒に神輿をかつぎます。同級生に負けないよう体を作っていきたいと思います。！

練習メモ

今日は、気合入りまくりの練習です。
@75では37,38を刻み最後は35です。@60は39付近で最後37です。
ダッシュを終え放心状態です！！
帰って即、濃度の高いたんぱく質を補給です。おいしい！！

<3/13　練習メモ>

①合同練習
　ﾌﾘｰ 500m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
②IM 100m × 2
　ﾀﾞｯｼｭ 50m × 4(easy,hard)

total 3,000m 　（up,down含） 　

一歩を越える勇気

久しぶりに本を読みました。
私が今、一番注目している栗城さんの本です。
「一歩を越える勇気」です。
エベレストを無酸素で登頂を目指すドキュメントです。
昔、植村直己さんの本を読みあさっていたこともあり、こと登山、冒険ということには敏感です。
そんなことも忘れていた最中、正月明けに栗城さんのドラマをみて感動をもらい、泣いてしまいました！！
私は今年４０才になる節目の歳です。「踏み出す勇気」「受け入れる勇気」を大切にして、この１年をチャレンジしていきたいと思います。

練習メモ

ダイエットですが停滞期に入っています。残念ながら６６ｋｇまで行ったのが、６７ｋｇへ戻っています。原因は練習後のスナック菓子類です。
今日からやめます。
寝る前はかなりやばいらしいです！！

<3/10　練習メモ>

①プル　　 50m　×　6(@60)
②キック 　50m　×　6(@75)
③フリー　 50m　×　5 × 2(@60 40以内目標)
④個メ　　 100m　×　2
⑤フリー　 50m ×　10(@55)

total 2,500m 　（up,down含） 　

練習メモ

マスターズ協会の水着ルール改正でラバー系の水着が７月から使えなくなります。
だとすると４月末の安城大会がたぶん最後になるかと．．．その後も県大会はＯＫかな？。
そう思うと、がむしゃらに大会に向けてがんばります。
朝から、夜の練習に行くことが出来るよう真剣モードで仕事と向き合います！！
本日は２１時からの練習でしたが、1,500m泳ぐことができました。

<3/8　練習メモ>

①プル　　 50m　×　6(@60)
②キック 　50m　×　6(@75)
③フリー　 50m　×　6(@60 40以内目標)

total 1,500m

練習メモ

毎週土曜日は合同練習ですが回数を重ね下記メニューはクリアできるレベルになりました。
@75 <40も10本目気合を入れて35付近で帰ってこれました。 10本とも<35で帰ってこれるよう練習に励みます！！明日は、筋トレ・ランニングです。

<3/6　練習メモ>

①合同練習
　ﾌﾘｰ 1,000m
　ﾌﾘｰ 250m
　ﾌﾟﾙ・ｷｯｸ 600m
　ﾌﾘｰ 50m × 10（@75 <40）
　ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2（@60 <40）
②ﾊﾞｯﾀﾌﾘｰ 50m × 4

total 3,200m 　（up,down含） 　

練習メモ

チームの責任者からダッシュが足りないと指導あり！！
ダッシュも、25m,50m,75mと距離を変えていこうと思います。

<3/5　練習メモ>

①プル　　 50m　×　6(@60)
②キック 　50m　×　6(@75)
③フリー　 50m　×　10(@60 40以内目標)
④フリー　 100m　×　4
⑤ダッシュ 25m

total 2,200m 　（up,down含）

田舎のおばあちゃん

本日も、飛騨方面の400km超えロングドライブでした。
私の現場は、山間部の地主さんの家なんですが、行く家々でお土産げをいただきました。それもおばあちゃんからです。
おばあちゃん自家製の「ひなもち」、四国から送られてきたという「みかん」、お菓子、ジュースなど、袋いっぱいとなりました。これまで頂き物はありましたが、今日ほどのものは初めてです。ひな祭り効果でしょうか？
田舎のおばあちゃんは優しいです！！、「お茶一杯飲んでいき！！」「お菓子もっていき！！」、本当にありがとうございます。長距離の運転ですが、その言葉に元気が出ます。

練習メモ

さあ３月に入りました。プールについたら９時で１時間弱の練習です。
昨日のランニングとゴムチューブで超筋肉痛状態ですが、ここは我慢どころです。今月は筋力＋筋持久力の強化月間にします。

<3/1　練習メモ>

①プル　　 50m　×　6(@60)
②キック 　50m　×　6(@75)
③フリー　 50m　×　10(@60 40以内目標)

total 1,700m 　（up,down含）