心構え！！

　日々の生活のなかで、急に泳ぎたい、泳げる時間が生まれる時があります。それは、ある程度予測できますが、実行する時にパンツ、ゴーグルが用意できていません。

　なので、２４時間、練習道具を携行しておけば、この問題は解決します。基本的に、パンツ、ゴーグル、帽子があれば泳げるのです。そうやって考えれば、水泳って本当に気軽に出来るスポーツなのではないかと思います。

　そろそろゴーグル、スイムキャップも疲れてきているので、新調しようかなあと思います。泳ぎたい時に泳げることが、なによりも体にいいことだと思います！！

練習メモ

　夜更かしして体調不良。振り替え休みなので、昼間はゴルフ練習。
ドライバーが右にふけず、これまでになく調子いいのです。

が、しかし...プールでは体が動きません。不摂生をすると、すぐさま泳ぎに影響してしまいます。
休み休みの練習となってしまいました。

＜９／２９　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）×　１
③バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
④キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
⑤キックフリー　５０m　×　６（＠７５）
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 1,800m

練習メモ

　家についたら２０：５０です。数ヶ月前の肩の痛みのような、今回は首筋の痛みが残念ながら現れています。かなりショックです．．．さて、どうしようかと思案。

　でも、週末は出張なので今日泳いでおこうと。２１：００にプールにつきましたが、閉店（２２：００）までの時間で結構泳げることが今日わかりました。

　コースも空いていてこの時間帯はいいかもです。


＜９／２５　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）×　１
③キックフリー　５０m　×　６（＠７５）
④ダウン　　　１００m　×　１

total 1,300m

練習メモ

　連休のしめです。あの肩の痛みの悪夢から解放され１ケ月前と比べれば泳げています。
バシャバシャ泳げること（体）は本当にすばらしいことです。しっかり柔軟をやって故障を防ごうと思います。

　けど３日連続の練習なので、アップの時点でへこたれそうになりました。初心に帰り持久力アップを目指します。

＜９／２３　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）×　１
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７５）
⑤バタフライ　　５０m　×　２（＠１２０）　
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 1,700m

練習メモ

　昨日の練習の筋肉痛は以外と少ないです。泳いでいる最中色々と、パワーアップをどうしたらできるのかを考えます。
レースで５０ｍをまともに泳げないのだから、５０ｍ以上のメニューを入れないといけないことに本日気づきました。
なので、⑥のメニューです。
１本目であきらめかけようとしましたが、なんとか４本いきました。
一人での練習は、モチベーションを保つのに大変です。がんばる自分と、楽をしようとする自分が対決します。
　そういう意味でも、出来るだけ練習会に参加しようと思います！！

＜９／２２　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　８（＠５５）×　２
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④キックフリー　５０m　×　６（＠７５）
⑤バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
⑥フリー　　　１００m　×　４（＠１２０）　　
⑦ダウン　　　１００m　×　１

total 2,600m

練習メモ

　夜だけ会員なのですが、シルバーウィークキャンペーンで、昼間ワンコインで泳げます。
コース内は１人でかなり快適です。込み合っている夜の練習とは大違いです。
持久力を高め、＠５０サークルで回れる領域まで行きたいです。

＜９／２１　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②フリー　　　　５０m　×　１０（＠６０）
　　　　　　　　５０m　×　６（＠５５）　１０本出来ず！！
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
⑤フリーキック　５０m　×　６（＠７５）　　
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 2,200m

練習メモ

メンバーさんとの飲会前に一泳ぎ！
明日からはキャンペーンで昼間プールを開放しているようなので、シルバーウィークはプール漬けにします。

＜９／１９　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
③キック　　　　５０m　×　４（＠７０）
④フリー　　　　５０m　×　４（＠６０）　　
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total 1,200m

練習メモ

　いつもの体調を７０程度とすれば、今日は３０～４０ぐらいです。筋肉に力が入らないのです。
なぜ？？？？

＜９／１５　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
③キック　　　　５０m　×　４（＠７０）
④フリー　　　　５０m　×　４（＠６０）　　

total 1,100m

健康診断

　先日、会社の健康診断がありました。
半年前と違うのは、まず体重です。６６．９ｋｇで約２ｋｇのダウンです。この調子で筋力を落とさず６５ｋｇを切りたいと思います。

　あと、一つこれまでと違う項目があります。視力です。
レーシックを受け矯正したので裸眼なのです。それぞれ１．２以上で、両眼で１．５という結果でした。
心の中でニヤニヤしてしまいます。メガネなしで１．５なんです。ヤッターという感じです。

　メガネを外したけど、結構回りの人はきずかないものです。今回そのことがよくわかりました。
それにしても、同じ職場の上司、同僚がきずかないのです！！

　きずいてくれよっていう感じです！！

練習メモ

　時間がないので、本日はプチ練習です。バタフライのメニューは２本５０ｍ泳げました。
肩の調子が良くなり、泳げる体調に感謝、感謝です。
　

＜９／１２　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
③キック　　　　５０m　×　４（＠７０）
④フリー　　　　５０m　×　４（＠５５）　　
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total 1,200m

練習メモ

この練習メモをつけはじめて丁度１年になります。
１年前からのメモを読み返しましたが大変参考になりました。

この１年かけて、少しずつ少しずつメニューが進化していますが、これまでの練習メニューは、まだまだ入口部分ではないかと、思った次第です。

具体的には、バタフライの５０ｍでインターバルのトレーニングが出来るようなレベルに到達したいと思います。

　本日現在のレベルは、何とか２本泳げるレベルなんですが．．．


＜９／１０　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）
③キック　　　　５０m　×　４（＠７０）
④フリー　　　　５０m　×　４（＠５５）　　
⑤ダウン　　　１００m　×　１

total 1,200m

練習メモ

　ゴムチューブを始めました。軽い負荷で高速に動かすトレーニングです。これで持久力を養おうと思います。
また一つメニューが増えました！！

＜９／８　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
④フリー　　　　５０m　×　６（＠５５）　　
⑤キックフリ　　５０m　×　６（＠７５）　　
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 1,700m

練習メモ

　ここ３日ほど首筋が痛みます。最近体のパーツのトラブルが多いです。あまり泳ぎには影響がないようなので大丈夫です。
　昨日のゴルフ観戦、今日は子供のサッカー試合で、真っ黒に日焼けしてしまいました。この歳に日焼けはしんどいです。

＜９／５　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　
③キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
③フリー　　　　５０m　×　８（＠６０）　　
⑤キックフリ　　５０m　×　４（＠７５）　　
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 1,700m

ゴルフ５レディス 観戦！！

　ゴルフ５レディスゴルフトーナメントを観戦してきました。みずなみカントリー倶楽部で開催され、女子プロは初観戦です。ゴルフ好きな私にとっては、有名選手のプレーを目の前にすることが出来感動しました。

　多くの選手を見て印象的だったのが、皆アスリート系の体です。とくに下半身は安定しています。
スイングの際に体の軸がぶれないのです。プロのすごさを感じました。このすごさはＴＶでは味わえません。

　写真は１８番ホールです。諸見里しのぶ選手がバーディーを決めご機嫌な様子で、引き上げる最中「お疲れさま！！」と声をかけたところ、握手してくれました。

　諸見里選手のファンの私にはたまらない１日となりました！！



　

練習メモ

　一昨日大会に出場した後、これまでの取り組みと初出場の結果について、ずっと考えています．．．
キーワードは「持久力」です。正確には、筋持久力なのかあと考えています。
要は、練習でできないような泳ぎを、本番でできる訳がないということです。
よく考えれば当たり前のことですが、ようやく気づいたこいけやです。

＜９／１　練習メモ＞

①アップ　　　５００m　×　１
②バタフライ　　５０m　×　４（＠１２０）　２本だけ完泳
③フリー　　　　５０m　×　４（＠５５）　　４本でダウン
④キック　　　　５０m　×　６（＠７０）
⑤キックフリ　　５０m　×　４（＠７５）　　帰りは呼吸制限　１／６
⑥ダウン　　　１００m　×　１

total 1,500m

上ヶ平サンビレッジ