昨晩の４ｋｍスイムの疲労がまだ残り、ランは１１ｋｍの低速です。
モニターで、東京マラソンを見ながらのランなのでマラソンモードが高まります。
優勝は、川内選手という市民ランナーです。実業団選手を蹴散らした日本人選手１位は圧巻です。高校の先生をしながら自己トレーニングを積んでいるそうです。さらに昨年より３分以上タイムを短縮しています。
後半、ラストの走りには超感動しました！！自分にとっても、ものすごいパワーをもらいました！！
＜筋トレ＞
５ｋｍラン 26:30（11km/h）
各種マシン
ストレッチ
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