一週間空けてしまい反省モードで練習開始です。
上体は動きますが、心臓を動かしていないので心肺機能は低下している感じです。
中３日以上空けるとまずいことがよくわかりました。
なんとかマスターズメニュー完了しましたが、限界寸前です！！
明日は、笠原ＴＲでラン、筋トレ攻めます
＜スイム＞
合同練習
①ﾌﾘｰ 1,000m
②ﾌﾘｰ 250m
③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
ﾏｽﾀｰｽﾞﾒﾆｭｰ 1,200m
total 4,200m
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