フルコース！！

笠原ＴＲ＋スイムのフルーコースです。
なんとか、最後のマスターズメニューまでもったけど、ほぼ限界です！！

ジムに通い始め２ケ月が経過しましたが、体に微妙な変化を感じます。
２ケ月前は、今日のようなメニューは不可能な体力だったんですが、こなせる体に変化しています。さらに進化させていきます。

＜筋トレ＞
５ｋｍラン　25:09（１２ｋｍ／ｈ）
各種マシン　
ストレッチ

＜スイム＞
合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

ﾏｽﾀｰｽﾞﾒﾆｭｰ　1,200m

total 4,200m