ジムトレ

＜笠原TR＞
ランは後半失速気味！
筋トレは、使う筋肉を考え重量を抑え１セット２０回程度のメニューに変更しました。
筋肉のスタミナを養います。

５ｋｍラン　26:10（12→11km/h）
各種マシン　
ストレッチ