練習メモ

　先週末の山間部出張の疲れがでて昨日まで調子が下がってしまった。今日は、気合を入れてスイム。なんとか泳ぐことが出来た。
　バタのスタミナを付けるべく目的意識をもって練習します。

＜スイム＞

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@105)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 10(@75)

total 2,000m 　(up,down含)

練習メモ

　２部までもつ耐性が出来てきた感じです。少し前までは２部が終わると筋肉が攣りまくっていましたが、今日は大丈夫でした。明日は総体にいって筋肉持久力を養います！！

＜スイム＞
合同練習
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

ﾏｽﾀｰｽﾞﾒﾆｭｰ　1,000m

total 3,500m

練習メモ

　③は、25,27,28,28,24といった感じです。すべて25を切ってこられるよう練習に励みます！！

＜スイム＞
①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@105)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)
total 2,000m 　(up,down含)

ジムトレ

＜笠原TR＞
ランは後半失速気味！
筋トレは、使う筋肉を考え重量を抑え１セット２０回程度のメニューに変更しました。
筋肉のスタミナを養います。

５ｋｍラン　26:10（12→11km/h）
各種マシン　
ストレッチ

練習メモ

体重増！！しぼらなければなりません！！
明日は、笠原ジム行きます！！

＜スイム＞
合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

ﾏｽﾀｰｽﾞﾒﾆｭｰ　1,000m

total 4,000m

練習メモ

一昨日の練習での筋肉痛が抜けていない。
なんか、体力が落ちている感じ。ネジを巻きなおす決意！！

＜スイム＞
①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@105)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)
total 2,000m 　(up,down含)

練習メモ

中６日空けてしまい重い泳ぎです。
練習頻度を増やし大会へ向け追い込んでいきます！！

＜スイム＞

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@105)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 10(@75)

total 2,000m 　(up,down含)

練習メモ

　なごやマスターズの結果から、ベストタイムより約０．５秒落ちです。昨年秋から進化が止まっています。練習はやってきたつもりなのに．．．どうも「やったつもり」という自信過剰になっていました。
　シーズンを前にして、遅い感じですが残された時間を大切にします。

＜スイム＞
①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@105)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)
total 2,000m 　(up,down含)

なごやマスターズ（結果）

　惨敗です。予定ではあと１秒づつ速いタイムを狙っていましたが、ちょっと調子に乗っていたというか、長水プールをなめていました。
　結果を受けて色々考えることがあります。まずは、筋持久力を高める必要があります。筋トレでは、重い重量より軽い重量で回数を増やそうと思います。あとは使う筋肉を意識したメニューに変えます。
　次の東濃大会では必ずや予定タイムを狙いたいです！！

50Fr ３０秒２６
50Bu ３２秒９３