笠原ＴＲ

　昨晩の４ｋｍスイムの疲労がまだ残り、ランは１１ｋｍの低速です。
モニターで、東京マラソンを見ながらのランなのでマラソンモードが高まります。
優勝は、川内選手という市民ランナーです。実業団選手を蹴散らした日本人選手１位は圧巻です。高校の先生をしながら自己トレーニングを積んでいるそうです。さらに昨年より３分以上タイムを短縮しています。
　後半、ラストの走りには超感動しました！！自分にとっても、ものすごいパワーをもらいました！！

＜筋トレ＞
５ｋｍラン　26:30（11km/h）
各種マシン　
ストレッチ

練習メモ

　一週間空けてしまい反省モードで練習開始です。
上体は動きますが、心臓を動かしていないので心肺機能は低下している感じです。
中３日以上空けるとまずいことがよくわかりました。
　なんとかマスターズメニュー完了しましたが、限界寸前です！！
　明日は、笠原ＴＲでラン、筋トレ攻めます

＜スイム＞
合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

ﾏｽﾀｰｽﾞﾒﾆｭｰ　1,200m

total 4,200m

練習メモ

　親父の快気祝いのため、マスターズメニューを欠席しました。コーチごめんなさい。
リハビリを充実させ、以前のように工場に出勤できる体力を取り戻して下さい。

　合同練習ではﾊﾞﾀﾌﾘにメニュー変更しました。これがかなりしんどいのです。フラフラになりメニューを終了することが出来ました。　

＜スイム＞
合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

total 3,000m

練習メモ

　１年前よりシーズンに向けての調子はレベルアップしていると思う。
筋力、心肺機能、メンタルも一回り成長しているはず。この調子で春から夏に向けさらなる進化を遂げたい！！
　今日から、バタメニュー復活です。

＜スイム＞

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@105)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120) 26,28,28,28,21
④ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 4(@75)
total 2,200m 　(up,down含)

SPACE BATTLESHIP ヤマト

アニメ「宇宙戦艦ヤマト」の実写版の映画です。先日、上映終了間際に観てきました！！
少年の頃、ガンダム以上に一番好きなアニメだったと思います。

多治見でもロケが行なわれたようで、前段の荒野で古代進が宇宙からメッセージを受け取るシーンがたぶんそうです。

長編アニメを２時間ちょっとにまとめ、かつ映画としてメイキングしてあり、キムタクと黒木メイサ仕立てでしたが、オリジナル部分もかなり大切に作りこんであります。
デスラーは現れませんでしたが、少年の頃の懐かしさを思い出す映画でした。

フルコース！！

笠原ＴＲ＋スイムのフルーコースです。
なんとか、最後のマスターズメニューまでもったけど、ほぼ限界です！！

ジムに通い始め２ケ月が経過しましたが、体に微妙な変化を感じます。
２ケ月前は、今日のようなメニューは不可能な体力だったんですが、こなせる体に変化しています。さらに進化させていきます。

＜筋トレ＞
５ｋｍラン　25:09（１２ｋｍ／ｈ）
各種マシン　
ストレッチ

＜スイム＞
合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

ﾏｽﾀｰｽﾞﾒﾆｭｰ　1,200m

total 4,200m

練習メモ

　大会を終えての感想ですがタイムに不満足です。せめて６秒台は出したかったのです。
前半のピッチをもっとあげたとしたら、たぶん後半ばてていただろうか？
色々考えることはありますが、まだまだ筋力、持久力を鍛えなければなりません。
気を取り直し練習開始です。

＜スイム＞

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

中日スポーツマスターズスイミング２０１１に出場しました。

　大会の場所取りに早朝から出発する予定でしたが、午後からのレースだったので、午前中は池原神社へ厄払いに行くことができました。４３個の饅頭を抱え受付に行くと、小学校の同級生に会いました。昨年の同窓会以来です。懐かしい面々に会うことが出来ました。
　無事、厄払いを済ませ、同級生との懐かしい一時を後にし、ガイシアリーナへ向かいました。

　残念ながらアリーナプールではなく練習プールでの大会でした。午後からのアップを５００ｍ程行い、１本目は混合メドレーのアンカーを泳ぎましたが、後半踏ん張れている感じかなあと自己満足。
　１時間後に１００ｍＦｒです。入りの５０ｍをどうも抑えすぎたようなペースです。折り返してしてから慌ててペースアップし、後はもがいてもがいて泳ぎ切りました。

　結果タイムは1:08:83でした。昨年１１月の県マスより泳ぎきれた感じがしたのですが、タイムはほぼ同じタイムでした。タイム的には残念な心境ですが、長水で最後まで浮いてしまわず泳ぎきれたことに少し満足しています。
　次回は、前半からペースを上げるためにも練習、筋トレ、ランニングを進化させていきます。
　


　

　

練習メモ

　大会前日ですが、コーチがマスターズメニューを組んでくれているので練習に参加しました。
明日の大会に響かないように出力を抑えて泳ぎました。
　さて、明日は午後から現地入りです。

＜メニュー＞
　マスターズメニュー　total 1,000m

練習メモ 大会への決意！！

　日曜日に大会が迫っています。さてどのようなメニューをやろうか考えていたら、Ｍさんとばったり、いつものメニューに落ち着きました。
　短めのダッシュを組み込みながら、あとは抑え気味にしました。

　大会は１００フリに出ますが、目標タイムは１分５秒を切ることです。ペースは３０後半＋３４前半です。昨年１１月の記録から見れば大きなタイム差がありますが、前半の突っ込み、後半の持ちがうまくいけば決して不可能ではないと信じて泳ぎます。

合同練習
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　③ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　④ﾌﾘｰ 50m × 5(@60 <40)

total 2,200m