練習メモ

ランですが、２５分台まで戻してきました。
ジムに通い始め、１ケ月半がたちましたが、ようやく持久力、筋力がついてきた感じがします。
ただし、週１回では現状維持がやっとです。京都ａｎｄ多治見でバランスよく鍛えていかないと、体重も減らないし、鍛えられません！！

＜ジム＞
Run 5km 25:40 　
筋トレ
＜スイム＞　
①ﾌﾘｰ 500m 　
②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
③ﾌﾘｰ 50m × 6(@60)
ｔotal 1,500m

練習メモ

＜ジム＞
Run 5km 26:40 　
筋トレ
＜スイム＞ 　
①ﾌﾘｰ 500m 　
②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
③ﾌﾘｰ 50m × 6(@60)
ｔotal 1,500m

練習メモ

単身赴任生活が始まり早２ケ月、外食が激増しています。基本を思い出し、夜の炭水化物摂取を控えようと思います。思い当たるといえば、深夜の弁当です。まずは、これをやめます！！

＜ジム＞
　Run 5km 27:??　途中でタイムストップ？
　筋トレ

＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　③ﾌﾘｰ 50m × 6(@60)
total 1,500m

練習メモ

まずは、７０ｋｇまでいってしまった体重を何とかしなければ、ランがしんどいですね！
でも、ようやく２６分半ばまできました。

＜ジム＞
　Run 5km 26:37
　筋トレ

＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　③ﾌﾘｰ 50m × 6(@60)
total 1,500m

練習メモ

とにかく、ここ最近は集中的にトレに取り組みます。
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げます。外食が多いためにどうしてもカロリーオーバーとなっています。単純に消費量を増やすことを考えトレに励みます！

＜ジム＞
　Run 5km タイム計測ミス？
　筋トレ

＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　③ﾌﾘｰ 50m × 10(@60)
total 1,700m