練習メモ

総体ジム＋スイム完了です。
ランは低速だけどさらに５ｋｍ追加し燃焼メニューを課しました。

＜ジム＞
5km Run　25:29（12km/h）
各種マシン　
5km Run　29:30（10→11km/h）

＜スイム＞
①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@105)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 4
total 2,000m 　(up,down含)