練習メモ

ランで２７分ジャストで戻ることができ、心拍能力、下半身の筋肉が少しずつではありますが、回復しつつあります！！

＜ジム＞
　Run 5km 27:00 10-11-12-13km
　筋トレ

＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　③ﾌﾘｰ 50m × 10(@60)
total 1,700m

練習メモ

＜ジム＞
　run 5km 28:30 10-11-12km
　筋トレ
＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　③ﾌﾘｰ 50m × 10(@60)
total 1,700m

練習メモ

赴任先でようやくあらたなジムに通い始めました。
まずは、ジムの入会メニューで体組織計に乗りました。やばいです。体重が７０ｋｇ手前です。あとショックだったのが、下半身の筋肉が、標準を１００とすれば８５～９０という結果でした。早急にウエイトを絞り、部分的な筋肉トレを始めていきます！！

＜ジム＞
　ラン５ｋｍ　２８：４５　１１～１２ｋｍ／ｈ

＜スイム＞
　１７００ｍ