笠原ＴＲ

　長男Yuuの新人戦（４年生ですが１学年上に出場）が山神グランドで行われました。
吹雪の中、グランドを駆け回ります。決勝戦でホワイトに負けてしまいましたが、東濃で準優勝です。
Yuu、お疲れ！！

　帰り道、笠原ＴＲに寄りました。個人的には総体よりも、ＴＶモニタがある笠原の方が気に入っています。ランのしんどい時にＴＶに意識が向いて時間が経つのが早く感じられます。なので、本日最速の記録が出ました。さらに後半３ｋｍ追加しました。ＴＲを開始して約２ケ月経ちますが進化しています！！

＜メニュー＞

５ｋｍラン　２４：０７（１２ｋｍ→１５分から１３ｋｍ）
各種マシン　
３ｋｍラン　１５：０９（１２ｋｍ定速）

１００分

練習メモ

　コーチが第二部のマスターズメニューを作ってくれた。が、しかしながら余力が残っていないけどスタート。
　まず、足がつり、後半腕もつり、なんとかメニューを消化しました。来週は３０分で1,200mやるそうです。

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

第二部　1,000m

total 4,000m

練習メモ スイム

　豊橋遠征を終えて、優勝することが出来気分は上々ですが、体には疲労が蓄積しています。
海が近く浜風にあおられ体力を奪われてしまいました。中４日の練習ですが、重たい泳ぎです。
　しかしながら来週末は中スポなので今週末までは泳ぎこんでおかないと。
なので100mを泳ぎ切りました。タイムは25,27,28,28,26でした。　　

＜スイム＞
①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

アゼリアカップ 優勝！！

　週末長男Yuuがアゼリアカップに出場しました。浜松勢、豊橋勢の強豪が出場する中、多治見の田舎猿「ＺＥＲＯ」スポ少が参戦しました。

　結果、優勝（３２チーム中）を納めることが出来ました。初のトーナメント優勝です。この１年間色々な問題がありましたが、この大会で、スタッフ、選手、サポーターが１つになれたと思います。

　この強豪が揃うビッグトーナメントでの優勝は超感動しました。決勝戦は１点ビハインドの中、終盤で逆転することが出来ました。
　
　Yuu、青あざだらけでボロボロの体になったけど、本当によくがんばったね。お疲れ！！　

総体TR ＋ スイム

　本日は家事都合で休暇。明日はサッカー遠征で泊まりなので、どうしても今日中に陸＋水中のメニューをやっておかなければなりません。

　ランもそこそこ走れるようになってきたし、マシンの重量、回数も少しづつ増えている！！
けど、筋トレ後のスイムは乳酸がたまっているので腕が回りません。
　筋トレ＋スイムやりきりました！！

＜筋トレ＞
５ｋｍラン　（１２→最後１３ｋｍ／ｈ）
各種マシン　
ストレッチ

＜スイム＞
①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)