練習メモ

単身赴任生活が始まり早２ケ月、外食が激増しています。基本を思い出し、夜の炭水化物摂取を控えようと思います。思い当たるといえば、深夜の弁当です。まずは、これをやめます！！

＜ジム＞
　Run 5km 27:??　途中でタイムストップ？
　筋トレ

＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　③ﾌﾘｰ 50m × 6(@60)
total 1,500m

練習メモ

まずは、７０ｋｇまでいってしまった体重を何とかしなければ、ランがしんどいですね！
でも、ようやく２６分半ばまできました。

＜ジム＞
　Run 5km 26:37
　筋トレ

＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　③ﾌﾘｰ 50m × 6(@60)
total 1,500m

練習メモ

とにかく、ここ最近は集中的にトレに取り組みます。
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げます。外食が多いためにどうしてもカロリーオーバーとなっています。単純に消費量を増やすことを考えトレに励みます！

＜ジム＞
　Run 5km タイム計測ミス？
　筋トレ

＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　③ﾌﾘｰ 50m × 10(@60)
total 1,700m

練習メモ

ランで２７分ジャストで戻ることができ、心拍能力、下半身の筋肉が少しずつではありますが、回復しつつあります！！

＜ジム＞
　Run 5km 27:00 10-11-12-13km
　筋トレ

＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　③ﾌﾘｰ 50m × 10(@60)
total 1,700m

練習メモ

＜ジム＞
　run 5km 28:30 10-11-12km
　筋トレ
＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　③ﾌﾘｰ 50m × 10(@60)
total 1,700m