練習メモ

赴任先でようやくあらたなジムに通い始めました。
まずは、ジムの入会メニューで体組織計に乗りました。やばいです。体重が７０ｋｇ手前です。あとショックだったのが、下半身の筋肉が、標準を１００とすれば８５～９０という結果でした。早急にウエイトを絞り、部分的な筋肉トレを始めていきます！！

＜ジム＞
　ラン５ｋｍ　２８：４５　１１～１２ｋｍ／ｈ

＜スイム＞
　１７００ｍ

練習メモ

転勤でバタバタの中、Ｍさんとの合同練習。このプール今月末で卒業です！！
＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 1000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
total 3,000m

練習メモ

＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙ 100 ×　5（@105）
　③ｷｯｸ 50m　×　6（@70）
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@60)
total 2,000m

練習メモ

＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75)
　⑤ﾌﾘｰ 50m　×　5(@60 <40)
total 2,200m

練習メモ

＜スイム＞
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙ 100 ×　5（@105）
　③ｷｯｸ 50m　×　6（@70）
　④ﾌﾘｰ 100m × 5(@120)
total 2,000m