練習メモ

体重増！！しぼらなければなりません！！
明日は、笠原ジム行きます！！

＜スイム＞
合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

ﾏｽﾀｰｽﾞﾒﾆｭｰ　1,000m

total 4,000m

練習メモ

一昨日の練習での筋肉痛が抜けていない。
なんか、体力が落ちている感じ。ネジを巻きなおす決意！！

＜スイム＞
①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@105)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)
total 2,000m 　(up,down含)

練習メモ

中６日空けてしまい重い泳ぎです。
練習頻度を増やし大会へ向け追い込んでいきます！！

＜スイム＞

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@105)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾊﾞﾀﾌﾘ 50m × 10(@75)

total 2,000m 　(up,down含)

練習メモ

　なごやマスターズの結果から、ベストタイムより約０．５秒落ちです。昨年秋から進化が止まっています。練習はやってきたつもりなのに．．．どうも「やったつもり」という自信過剰になっていました。
　シーズンを前にして、遅い感じですが残された時間を大切にします。

＜スイム＞
①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@105)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)
total 2,000m 　(up,down含)

なごやマスターズ（結果）

　惨敗です。予定ではあと１秒づつ速いタイムを狙っていましたが、ちょっと調子に乗っていたというか、長水プールをなめていました。
　結果を受けて色々考えることがあります。まずは、筋持久力を高める必要があります。筋トレでは、重い重量より軽い重量で回数を増やそうと思います。あとは使う筋肉を意識したメニューに変えます。
　次の東濃大会では必ずや予定タイムを狙いたいです！！

50Fr ３０秒２６
50Bu ３２秒９３