練習メモ

　大会前日ですが、コーチがマスターズメニューを組んでくれているので練習に参加しました。
明日の大会に響かないように出力を抑えて泳ぎました。
　さて、明日は午後から現地入りです。

＜メニュー＞
　マスターズメニュー　total 1,000m

練習メモ 大会への決意！！

　日曜日に大会が迫っています。さてどのようなメニューをやろうか考えていたら、Ｍさんとばったり、いつものメニューに落ち着きました。
　短めのダッシュを組み込みながら、あとは抑え気味にしました。

　大会は１００フリに出ますが、目標タイムは１分５秒を切ることです。ペースは３０後半＋３４前半です。昨年１１月の記録から見れば大きなタイム差がありますが、前半の突っ込み、後半の持ちがうまくいけば決して不可能ではないと信じて泳ぎます。

合同練習
　①ﾌﾘｰ 500m
　②ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　③ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　④ﾌﾘｰ 50m × 5(@60 <40)

total 2,200m

笠原ＴＲ

　長男Yuuの新人戦（４年生ですが１学年上に出場）が山神グランドで行われました。
吹雪の中、グランドを駆け回ります。決勝戦でホワイトに負けてしまいましたが、東濃で準優勝です。
Yuu、お疲れ！！

　帰り道、笠原ＴＲに寄りました。個人的には総体よりも、ＴＶモニタがある笠原の方が気に入っています。ランのしんどい時にＴＶに意識が向いて時間が経つのが早く感じられます。なので、本日最速の記録が出ました。さらに後半３ｋｍ追加しました。ＴＲを開始して約２ケ月経ちますが進化しています！！

＜メニュー＞

５ｋｍラン　２４：０７（１２ｋｍ→１５分から１３ｋｍ）
各種マシン　
３ｋｍラン　１５：０９（１２ｋｍ定速）

１００分

練習メモ

　コーチが第二部のマスターズメニューを作ってくれた。が、しかしながら余力が残っていないけどスタート。
　まず、足がつり、後半腕もつり、なんとかメニューを消化しました。来週は３０分で1,200mやるそうです。

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)

第二部　1,000m

total 4,000m

練習メモ スイム

　豊橋遠征を終えて、優勝することが出来気分は上々ですが、体には疲労が蓄積しています。
海が近く浜風にあおられ体力を奪われてしまいました。中４日の練習ですが、重たい泳ぎです。
　しかしながら来週末は中スポなので今週末までは泳ぎこんでおかないと。
なので100mを泳ぎ切りました。タイムは25,27,28,28,26でした。　　

＜スイム＞
①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)