アゼリアカップ 優勝！！

　週末長男Yuuがアゼリアカップに出場しました。浜松勢、豊橋勢の強豪が出場する中、多治見の田舎猿「ＺＥＲＯ」スポ少が参戦しました。

　結果、優勝（３２チーム中）を納めることが出来ました。初のトーナメント優勝です。この１年間色々な問題がありましたが、この大会で、スタッフ、選手、サポーターが１つになれたと思います。

　この強豪が揃うビッグトーナメントでの優勝は超感動しました。決勝戦は１点ビハインドの中、終盤で逆転することが出来ました。
　
　Yuu、青あざだらけでボロボロの体になったけど、本当によくがんばったね。お疲れ！！　

総体TR ＋ スイム

　本日は家事都合で休暇。明日はサッカー遠征で泊まりなので、どうしても今日中に陸＋水中のメニューをやっておかなければなりません。

　ランもそこそこ走れるようになってきたし、マシンの重量、回数も少しづつ増えている！！
けど、筋トレ後のスイムは乳酸がたまっているので腕が回りません。
　筋トレ＋スイムやりきりました！！

＜筋トレ＞
５ｋｍラン　（１２→最後１３ｋｍ／ｈ）
各種マシン　
ストレッチ

＜スイム＞
①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

練習メモ 新たなるメニュー

　昨シーズンの１年前は、100m系のメニューは考えられませんでしたが、昨年から100m系を取り入れ、それに加えて本日200m系にチャレンジ。タイムは180～185程度でした？

　５本の予定が４本でダウンしましたが、２月の大会に向けよいトレーニングとなりました。
この冬場は長距離系のメニューを中心に、新たに取り入れたラン＋筋トレを進化＋継続させていきます。

1/18　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 200m × 4(@240)

total 2,200m 　(up,down含)

総合体育館TR＋合同練習

　昨年１２月からジムを始めましたが、週１回はジムに行かないと気がすまない心境です。
しかしながら、本日、筋トレ後のスイムはきつかったです！！
　スイムandランand筋トレで新たな領域に入れそうな感覚です。

＜筋トレ＞
５ｋｍラン　２４：４０（１２→最後１３ｋｍ／ｈ）
各種マシン　
ストレッチ

＜合同練習＞
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
total 2,500m

練習メモ

　３連休の追い込みでまだ筋肉痛なんですが、２月の大会のため１００ｍメニューを再開です。
なんとか年末の調子まで戻ってきた感じがします。
中スポはレインボーなので大会までに長水を泳いで感覚をつかんでおこうと考えます。

1/12　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)