筋トレ 笠原TrRoom

　毎週日曜日の筋トレが定着化してきました。我流なので今後は鍛える筋肉を意識しながらメニューを組んでいく必要があります。
　今日は、初めてベンチプレス、スクワットに挑戦しました。重量は４０ｋｇです。この重量でもかなり負荷がかかっています。初めてなのでまずはこの程度からはじめます。
　ちなみに高校時代に重量挙げをやっていましたので、当時スクワットは１２０ｋｇぐらいやっていたと思います。
　当時の重量とは程遠いのですが、なつかしい感触を確かめながらのトレーニングでした。今後はどこまで行けるかわかりませんが重量を増やしていきます。

＜メニュー＞

５ｋｍラン　２４：２０
各種マシン　
ベンチプレス
スクワット
ストレッチ

９０分

練習メモ

　昨日の打ち納めで全身筋肉痛です．．．
先週の悪夢があったので、１時間前に軽食を食べプールに向かいました。
今日はそこそこ体は動きます。⑤のメニュー最後で失速しましたがなんとか泳ぎきりました。
明日は、笠原でみっちり筋トレをやります。

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
total　3,000m

練習メモ

　水温が下がっていたせいか、オーバーヒートせずメニューをこなすことができた。久しぶりの充実感である。年末まであとわずかですが練習時間を確保し泳ぎきりたいと思います。

12/21　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)
④ﾊﾞｯﾀﾌﾘ 50m × 6

total 2,200m 　(up,down含)

筋トレ 総合体育館

　総合体育館に初めて行きました。先週行った笠原より倍ぐらい広いです。マッチョ系の人がグイグイ負荷をかけています。すごい体してます！！
　まずは、ランニングですがアップが少なすぎて３ｋｍで急停止。後半２ｋｍ走り計５ｋｍ確保。
　あとは使い慣れないマシンを順番に試していきます。どのメニューを、どれぐらいの負荷で、何回やればいいのか、まったくわかりませんが、今後は目的意識を持って取り組んでいきたいと思います。

練習メモ

本日も加茂野でＴＲＭです。一宮ＦＣ、ディバイン、アンフィニ、加茂野さん強豪相手に４試合全勝しました。見ていても気持ちいい！！

急いで帰宅し弁当を半分食べてプールに入りました。途中から目が回って気持ち悪い。Ｍさんに相談すると、食べたものを消化するために血液が内臓に集まってしまい、全身を回る血液が少なくなっているのではないかとのこと。
そういえば、これまでも同じようなことが何回もありました。
泳ぐ直前に食べるなんてそもそもいけませんね。今後は気をつけます。

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
total　3,000m