練習メモ

　なんとか週の真ん中で練習日を確保。よかった。この年末は残業が多くなり、忘年会、飲み会も入っている。出来るだけ間隔を空けないよう練習日を確保したい！！

12/15　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)

total 2,000m 　(up,down含)

筋トレ開始！！ 笠原体育館

　午後長男Yuuをサッカー練習のため笠原小に送り届け、私は笠原体育館のトレーニング場に行きました。

　このようなジムでは初めてのトレなので、どうしようかとしばらく思案。結果、まずはランニングマシンに初めて乗ってみました。５ｋｍを設定し速度は１２ｋｍです。この前の多治見マラソンと同じペースです。アップダウンがないのでそこそこ走れます。途中から１３ｋｍに速度をあげ、２４：２０で完了。
　汗だくになり小休止。その後、使い慣れない筋トレマシンを試していきます。約１時間半のトレーニングでしたが、かなり充実した気分になりました。この筋トレはかなりいいかもです。
　

練習メモ U-10県フットサルリーグ決勝戦！

　本日長男Yuuが所属しているチームが県大会決勝戦に出場しました。
相手は岐阜のクラブチームJUBENです。かなり強豪相手です。結果1-2で敗戦しましたが、試合内容では勝っていたと思います。シュート数でも圧倒してましたがポストに嫌われてしまいました。残念！！ Yuu本当にお疲れさま！！

　急いで岐阜から多治見に戻り私は合同練習に参加です。最近調子を崩していますが、歯を食いしばって何とかメニュー完了です。タイムはいまいちですが距離だけは確保しました。
来週から年末まで調子を戻すために時間のある限りプールに行こうと思います。
明日は、筋トレを始めるべく笠原or多治見のジムに行きます。

合同練習
　①ﾌﾘｰ 1,000m
　②ﾌﾘｰ 250m
　③ﾌﾟﾙｷｯｸ 600m
　④ﾌﾘｰ 50m × 10(@75 <40)
　⑤ﾌﾘｰ 50m × 5 × 2(@60 <40)
total　3,000m

練習メモ ピッチあがらず．．．

　マラソンを走ってから体の調子が芳しくないです。でも１週間にもなるので、そろそろ調子を戻し本格的なトレーニングを始めたいです。４０歳という年のせいにしたいのですが、このオフシーズンなんとか踏ん張って来シーズンに繋げます。

12/6　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 50m × 10(@60)

total 1,800m 　(up,down含)

練習メモ

　今週のマラソンのダメージがまだ抜けません。右膝が痛くてしばらくかかりそうです。
自分にとっては過酷なレースでしたが、なんとか１０ｋｍ走れることがわかりました。
今後も定期的にランニングを続けて強靭な体を作っていきます。

12/2　練習メモ

①ﾌﾟﾙ 100m × 5(@110)
②ｷｯｸ 50m × 6(@70)
③ﾌﾘ- 100m × 5(@120)
total 2,000m 　(up,down含)