インナースキャン

　インナースキャン開始から１ヶ月が経過しました。体重は１．２ｋｇ減です。６７ｋｇ台も見えてきました。現在のところ筋肉量も減らさず進行しております。

[最新測定日]
2009/04/19(日)
[身長] 170.5cm (+0.5)
[体重] 68.3kg (-1.2)
[BMI] 23.5 (-0.5)
[基礎代謝] 1541kcal (-2)
[体脂肪量] 12.7kg (-1.2)
[体脂肪率] 18.6% (-1.5)
[筋肉量] 52.7kg (+0.05)
[筋肉率] 77.1% (+1.4)
[内臓脂肪Lvl] 9 (-1)
[体年齢] 28 (-3)
[ボディタイプ判定]
「健康タイプ」です

練習メモ

　木曜日の夜、遊びすぎて（飲みすぎ！！）、昨日、今日と体調がすぐれません。程ほどにしておかないとだめですね。でも今週３回目なので昨年までの週１ペースとは比べ物になりません。水泳、筋トレ、インナースキャンで、６５ｋｇを目指します！！

＜４／１８　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）

total　1,750m

練習メモ

　明日、出張で行けないので連日となりますが練習へ行きました。
万歩計の歩数が１５，０００、練習の距離も２，０００を超え、今日はガッツリやった感じです。
来週末、目の手術をするので、しばらく泳げなくなります。それまでに、回数を泳ぎ貯金をしておきたいと思います。

＜４／１５　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　２（＠６０）

total　2,250m

練習メモ

　最近、メニューが固定化しているので、今後の課題として変わったメニューを取り入れていこうと思います。そうすることで、違う筋肉が鍛えられ、全身のバランスもよくなっていくでしょう。本日は最後にバッタのキックを入れました。腹筋が悲鳴あげてます。明日は間違いなく筋肉痛確定です。

＜４／１４　練習メモ＞

①フリー　５００m　×　２
②キック　５０m　×　５（＠７５）
③フリー　５０m　×　１０　×　１（＠６０）
④キック（バタ）　２５m　×　１０

total　2,000m

VS 浦和レッズ

　グランパス観戦です。長男（yuu）はインフルエンザで病み上がりです。昨日まで熱があったので心配でしたが、朝熱が下がっていたのでいっちゃいました。到着時間が開始１時間前なのでホーム席は満席状態で、４Ｆ席となりました。豊田スタジアムはでかいです。ここまで距離が離れると、動いている選手が誰だかわかりませんが、パスのつながりとか、全体の動きがよくわかります。結果、０：１で負けてしましましたが、yuuとのよい休日となりました。